5 resoluções de Ano Novo que realmente pode (e deve) cumprir
Nem todas as promessas e desejos para 2020 têm que ser difíceis de atingir. Saiba aqui como definir objetivos realistas.
Chegou mais uma vez a altura do ano em que começamos a fazer promessas. A chegada de um novo ano (de uma nova década!) é inevitavelmente uma altura de reflexão. Analisamos tudo aquilo que fizemos este ano e definimos objetivos concretos que pretendemos atingir no ano seguinte. A viragem do ano apresenta-se como um recomeço, como uma oportunidade de nos alinharmos com aquilo que é realmente importante para nos.
Infelizmente este pode ser um momento em que colocamos alguma pressão desnecessária e excessiva sobre a nossa vida. Tendemos a criar promessas pouco realistas e difíceis de concretizar. “Quero ter uns abdominais mega definidos”, “Quero visitar todos os cinco continentes”, “Nunca mais vou comer doces”. Estes são alguns dos exemplos que ajudam a explicar o porquê de não conseguirmos cumprir as nossas resoluções de ano novo.
Ao invés de procurarmos definir grandes sonhos e ambições que provavelmente não seremos capazes de atingir, é antes mais benéfico tentar selecionar alguns objetivos, porventura “mais pequenos”, que podem trazer uma enorme mais-valia e gratificação às nossas vidas.
Eis apenas alguns exemplos que deve considerar na noite de 31 de Dezembro.
- Ler 12 livros ao longo do ano
Aumentar o número de horas que passa a ler pode ser uma excelente resolução. É certo que atualmente pode ser difícil abdicar das horas que passamos na Netflix ou nas redes sociais, no entanto, a leitura constante e habitual pode acrescentar bastante valor à sua vida. Uma maior empatia, um fortalecimento da capacidade cognitiva e de memória, são alguns dos benefícios da leitura de ficção. Não se esqueça apenas de fazer um esforço consciente para ler até ao final todos os livros que começa. Não desista à primeira dificuldade.
- Dormir mais uma hora todos os dias
Assegurar que obtém diariamente as recomendadas 8 horas de sono é essencial para o seu bem-estar. Os benefícios são inúmeros, incluindo uma melhoria da sua saúde cardíaca, atividade cognitiva e da sua disposição geral. Infelizmente os estudos apontam para o facto da maioria da população adulta não conseguir atingir uma média de 7 horas de diárias de sono. Assim, no próximo ano procure ter isto em conta e deitar-se um pouco mais cedo.
- Aprender uma nova língua
É certo que aprender um novo idioma pode ser por vezes uma tarefa difícil. É um processo que exige tempo e dedicação. Felizmente atualmente existem um conjunto de apps (como a Duolingo) que conseguem ajudar qualquer pessoa a descobrir uma nova língua e cultura, de uma forma simples através de vários cursos e exercícios práticos.
- Medite pelo menos 10 minutos todos os dias
Nos últimos anos os benefícios da meditação têm sido cada vez mais divulgados. Esta prática consegue reduzir a sua pressão arterial, o seu stress e ansiedade, através de simples sessões diárias de 10 minutos. Está ainda comprovado que meditar antes de dormir pode ajudar a melhorar a qualidade do seu sono. Como tal, não deixe de incluir esta práticas nas suas rotinas em 2020. A sua saúde agradece.
- Faça donativos ou voluntariado uma vez por mês
Na tentativa de ajudar os mais desfavorecidos, qualquer montante de dinheiro pode ser útil. No entanto, por vezes mais do que o seu dinheiro, o tempo que pode oferecer será ainda um recurso mais valioso. Inúmeras organizações e associações com cariz social necessitam de voluntariados capazes de apoiar as suas atividades. Dedicar uma hora todos as semanas a ajudar os outros pode ser uma experiência reveladora. Irá estar diretamente a contribuir para que mais pessoas (ou animais) possam viver uma boa vida, acabando indiretamente por sentir uma enorme gratificação ao longo de todo este processo, que certamente ajudará a enriquecer a sua vida.