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Alimentos que todas as mulheres com mais de 40 anos deviam incluir na sua rotina

Bem-Estar

2 Fevereiro 2025

Forever Young

Melhore a sua saúde.

Para equilíbrio do organismo

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Grãos integrais ricos em fibras, vitamina B e magnésio. Leguminosas como o feijão e a lentilha devem estar presentes porque possuem efeitos fitoestrogénicos

Para a atividade hormonal e energia

Geleia real; aveia, sementes de linhaça, feijão-azuki, inhame, sementes de gergelim e abóbora

Antioxidantes

Frutas vermelhas como a amora e o mirtilo tem elevado potencial antioxidante

Para a secura vaginal

Ácidos gordos essenciais e alimentos fontes de vitamina E: salmão, cavala, sardinha, truta, sementes de girassol, nozes, abacate e azeite

Para a estabilidade emocional

Inclua curcuma e/ou caril como tempero para as refeições; chás de camomila ou maracujá.