Para a professora Mary Jane De Souza, responsável pelo estudo, “manter e preservar o osso cortical e a resistência óssea é essencial para evitar fraturas”. As ameixas secas contêm compostos bioativos, como polifenóis, que parecem atuar contra a inflamação que acelera a perda óssea típica do envelhecimento, sobretudo em mulheres após a menopausa, quando os níveis de estrogénio descem.

Além de promoverem a saúde óssea, as ameixas secas poderão influenciar positivamente o microbioma intestinal, outro fator ligado à prevenção da osteoporose. A equipa da Penn State continua a explorar estes efeitos para reforçar as evidências.

Este é um passo importante para quem procura soluções naturais e eficazes para a saúde óssea, especialmente numa fase da vida em que o risco de fraturas aumenta. E a dose sugerida? Apenas quatro a seis ameixas secas por dia, uma pequena mudança com grande impacto.

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A informação foi detalhada pela DECO PROTeste, num artigo publicado com apoio da Fundação Francisco Manuel dos Santos (FFMS), e está prevista na legislação nacional. Mesmo que mova o carro uns metros ou mude de lugar dentro da mesma zona, o prazo não reinicia. Se o automóvel for bloqueado ou removido, será afixado um aviso com os contactos, os motivos e as consequências legais.

Se o carro for rebocado, prepare-se para a despesa. A taxa de remoção ronda os 92 euros, mas pode chegar aos 108 euros + 12€/km extra fora da localidade. A isto acresce uma taxa diária de depósito de 25 euros e uma taxa de desbloqueamento de 73 euros para veículos ligeiros. No total, a conta pode ultrapassar facilmente os 400 ou 500 euros ao fim de poucos dias.

Se não levantar o carro no prazo de 45 dias, este é considerado abandonado e passa para a posse do Estado ou da autarquia. Em alternativa, o proprietário pode declarar formalmente que não quer reaver a viatura. Mas atenção: não pode retirar peças, como rodas, baterias ou rádios, após essa renúncia.

Como saber se o carro foi rebocado?

Se suspeita que o seu carro foi removido, há formas rápidas de confirmar:

• Envie um SMS para 3838 com o texto: Reboque 00-XX-01 (substitua pela sua matrícula);

• Aceda ao site SMS Reboques e introduza a matrícula.

Vender o carro na rua também dá multa

Outro erro comum é deixar um carro com anúncio de venda à vista (mesmo sem dizer “vende-se”). Isso pode ser interpretado como ocupação indevida do espaço público com fins comerciais e resultar numa coima entre 60 e 300 euros.

Mesmo práticas aparentemente inofensivas, como deixar o número de telemóvel e as características do carro coladas no vidro, podem ser suficientes para justificar uma contraordenação.

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Uma das passageiras, citada na publicação, contou que estava apenas a usar calções de ciclismo e roupa interior normal quando foi sinalizada pelo scanner corporal. Outros passageiros também relataram o mesmo fenómeno, apelidado informalmente de “virilha do pântano”: expressão utilizada para descrever o excesso de suor na zona íntima, muitas vezes provocado pela pressa ou pelo calor.

A explicação científica

A Best Life cita Shawna Malvini Redden, investigadora em comunicação e autora de 101 Pat-Downs, que estuda os procedimentos da Administração de Segurança dos Transportes (TSA) desde 2010. Em declarações à Reader’s Digest, Redden explicou que “a transpiração é uma das causas menos conhecidas para a ativação dos scanners”. Isto deve-se ao funcionamento da tecnologia de ondas milimétricas, que “atravessa a roupa e reflecte na pele e em quaisquer objetos ocultos”.

Segundo Redden, “a presença de humidade altera a forma como essas ondas são refletidas, podendo levar os scanners a sinalizar áreas do corpo onde há mais suor”.

A própria TSA confirmou ao USA Today que “a humidade adicional no corpo pode modificar a densidade das roupas, e essa alteração pode ativar um alarme nas máquinas de tecnologia avançada”.

A transpiração não é o único fator inesperado que pode atrair atenção durante a triagem. A Best Life destaca ainda testemunhos de utilizadores sinalizados por usarem fraldas para adultos, pensos higiénicos ou calções de compressão. Um alegado agente da TSA, citado de forma anónima num comentário no Reddit, explicou: “Na minha experiência, 85% das sinalizações na zona da virilha têm origem nestes elementos. Os restantes 15% dividem-se entre alarmes falsos e tentativas reais de ocultar objetos.”

Se for viajar nos meses mais quentes, opte por roupa leve, respirável e que não retenha humidade. Evite tecidos sintéticos e roupas muito justas. E, se tiver feito um trajeto a pé até ao aeroporto, considere trocar de roupa antes de passar o controlo.

Com pequenas adaptações no vestuário, pode poupar tempo e evitar momentos desconfortáveis na fila de embarque.

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A investigação, que envolveu 47.318 adultos entre os 18 e os 64 anos nos EUA, avaliou a frequência com que os participantes se sentiam sós, cruzando essa informação com dados clínicos sobre o número de dias de saúde física e mental precária nos 30 dias anteriores. Os resultados foram claros: quanto mais solitária a pessoa se sente, piores são os indicadores de saúde.

As três consequências mais alarmantes da solidão:

1.  Aumento drástico do risco de depressão: pessoas que relataram sentir-se “sempre sós” apresentaram uma probabilidade significativamente mais elevada de sofrer de depressão clínica, comparando com quem relatou níveis mais baixos de solidão.
2. Saúde mental em declínio constante: o grupo mais afetado revelou, em média, mais 11 dias por mês com saúde mental considerada má ou muito má. As mulheres destacaram-se como o grupo mais vulnerável, com maior propensão para sintomas depressivos.
3. Impacto físico mensurável: a solidão também deixou marca no corpo: estas pessoas relataram mais cinco dias por mês de saúde física comprometida, com sintomas como fadiga, dores e menor resistência imunológica.

Os autores do estudo não hesitam em classificar a solidão como uma “epidemia oculta”. A sua recomendação é clara: o combate à solidão deve tornar-se uma prioridade de saúde pública, com estratégias para reduzir o isolamento social e fortalecer os laços interpessoais.

O que pode fazer para contrariar a solidão?

Combater a solidão exige esforço, coragem e disponibilidade emocional, mas há passos concretos que podem ser dados. Segundo os especialistas ouvidos pela BestLife, participar em atividades de grupo, voluntariado ou reforçar laços já existentes são formas eficazes de travar o isolamento.

“A chave está em criar pontos de contacto regulares com pessoas significativas”, defende Colleen Marshall, terapeuta norte-americana, sublinhando que um encontro semanal com um amigo ou familiar pode fazer a diferença.

Já o psicólogo Ray Christner sugere que se comece por envolver em projetos ou causas com os quais se identifique. “Oferecer o seu tempo a uma organização local pode ser uma forma poderosa de encontrar novas ligações”, sublinha.

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A investigação, conduzida por cientistas do Instituto de Métricas e Avaliação de Saúde da Universidade de Washington, analisou mais de 60 estudos observacionais sobre o impacto da alimentação em doenças crónicas como diabetes, cancro colorretal e doenças cardiovasculares.

De acordo com os dados, uma única lata de refrigerante por dia está associada:

• A um aumento de 8% no risco de diabetes tipo 2,

• A um aumento de 2% no risco de doença cardíaca isquémica.

Outras conclusões do estudo:

• O consumo de carne processada eleva o risco de diabetes tipo 2 em 11% e o risco de cancro colorretal em 7%,

• O consumo de gorduras trans está associado a um risco 3% maior de doença cardíaca isquémica.

A equipa de investigação destaca que os maiores aumentos no risco foram registados mesmo em níveis baixos de consumo. “Isto sugere que não existem quantidades seguras para estes alimentos”, explicou o Dr. Demewoz Haile, autor principal do estudo.

Porque são estes alimentos tão prejudiciais?
Refrigerantes e outras bebidas açucaradas favorecem a inflamação e o ganho de peso. Carnes processadas, como salsichas ou bacon, contêm aditivos como nitritos, que no estômago podem originar compostos cancerígenos. Já as gorduras trans alteram o perfil lipídico do organismo, reduzindo o colesterol “bom” e aumentando o “mau”, favorecendo a formação de placas nas artérias.

O que fazer?
A Organização Mundial da Saúde já apelou à proibição das gorduras trans de origem industrial e à aplicação de impostos sobre bebidas açucaradas. Os autores do estudo vão mais longe e recomendam medidas políticas e educativas que promovam o acesso a alternativas mais saudáveis.

Em casa, isso pode passar por evitar alimentos com óleos hidrogenados, limitar o consumo de refrigerantes e carnes processadas e privilegiar refeições com frutas, vegetais, leguminosas, grãos integrais, laticínios fermentados e proteínas magras.

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A investigação cruzou dados de personalidades MBTI votadas pelo público com 23 características frequentemente associadas à crise de meia-idade, como impulsividade, narcisismo e materialismo. Cristiano Ronaldo destacou-se sobretudo pelos elevados índices de materialismo (0,95) e necessidade de atenção (0,91), traços que, segundo os especialistas, podem tornar a transição para a meia-idade mais desafiante.

O estudo mostra que 41% dos votantes classificaram Ronaldo como ESFP, um tipo de personalidade que procura validação externa, o que pode criar vulnerabilidades emocionais à medida que a carreira e o destaque começam a mudar com o passar dos anos.

Beatriz Sirena, editora da Views4You, comentou: “Muitos atletas de alto rendimento, como Cristiano Ronaldo, dedicam grande parte da sua juventude a alcançar o topo, o que pode dificultar a adaptação a novas fases da vida, sobretudo quando enfrentam questões sobre identidade e propósito. O materialismo e a necessidade constante de atenção podem ser indicadores de desafios psicológicos que se intensificam nesta etapa.”

Este estudo é um lembrete de que, mesmo para superestrelas do desporto mundial, a meia-idade pode trazer desafios psicológicos significativos. Saber identificá-los é o primeiro passo para enfrentá-los com sucesso, segundo a investigação.

Veja o top 10 completo dos atletas com maior risco de crise de meia-idade:

1. Stefanos Tsitsipas (Ténis) – INFP – 62,60

2. Novak Djokovic (Ténis) – INFJ – 61,93

3. CM Punk (Wrestling) – ENTP – 60,46

4. Cristiano Ronaldo (Futebol) – ESFP – 60,48

5. Thomas Müller (Futebol) – ENTP – 59,56

6. Charles Barkley (Basquetebol) – ENTP – 59,12

7. Levy Rozman (Xadrez) – ENFP – 58,73

8. Lando Norris (Automobilismo) – ENFP – 56,96

9. Tristan Tate (MMA) – ENTJ – 58,94

10. Pedro Scooby (Surf) – ENFP – 56,57

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Treinos à tarde e à noite beneficiam de uma temperatura corporal mais elevada, o que permite músculos mais flexíveis, melhor coordenação e maior potência. Segundo uma pesquisa publicada no Journal of Strength and Conditioning Research, a força muscular pode aumentar entre 10 a 15% e a resistência prolongar-se em cerca de 20% durante estas horas. Além disso, o risco de lesões diminui devido ao pré-aquecimento natural que o corpo já apresenta no final do dia.

Por outro lado, os treinos matinais apresentam vantagens específicas, sobretudo para quem quer focar na queima de gordura. Exercitar-se em jejum pela manhã estimula o corpo a usar as reservas de gordura como fonte de energia, acelerando o metabolismo por várias horas. Para além disso, o aumento dos níveis de cortisol e adrenalina logo ao acordar pode melhorar o foco e a energia durante o dia. A consistência nas sessões matinais também contribui para criar hábitos sólidos, pois são menos sujeitos a interrupções ou imprevistos.

O relógio biológico, ou ritmo circadiano, influencia o melhor momento para treinar, com picos de energia geralmente à tarde. Compreender o seu próprio ritmo ajuda a encontrar a janela ideal para o exercício, o que pode variar consoante o tipo de corpo: endomorfos tendem a beneficiar mais de treinos à noite, ectomorfos preferem as manhãs, enquanto mesomorfos têm maior flexibilidade.

Além do desempenho físico, o treino noturno pode também ser uma oportunidade social e um momento para relaxar após o dia de trabalho, desde que a intensidade não prejudique a qualidade do sono.

Assim, não existe um horário universalmente melhor para treinar. O importante é alinhar o treino com o ritmo natural do corpo, os objetivos pessoais e a rotina diária, garantindo consistência e prazer na atividade física.

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Além disso, segundo a Agência de Proteção Ambiental dos EUA (EPA), a borra acelera a compostagem, equilibrando os níveis de nitrogénio para uma decomposição mais eficiente. Contudo, a sua utilização exige cuidados, já que pode acidificar o solo, sendo recomendada para plantas que preferem ambientes mais ácidos, como mirtilos e azáleas.

A borra de café é uma fonte gratuita e facilmente acessível de nutrientes essenciais que beneficia diretamente a saúde do jardim. O seu elevado teor de nitrogénio promove o crescimento vigoroso das plantas, atuando como fertilizante de libertação lenta que nutre progressivamente o solo e as raízes, evitando riscos de sobrefertilização.

Para além do nitrogénio, a borra possui fósforo, potássio e magnésio, minerais que apoiam o desenvolvimento radicular, a floração e a resistência das plantas. Estes nutrientes contribuem para uma estrutura do solo mais solta e aerada, condição indispensável para o desenvolvimento adequado das raízes e para a retenção equilibrada da humidade, essencial em períodos de seca.

No combate ecológico às pragas, o cheiro forte e a textura da borra de café criam barreiras eficazes contra formigas, lesmas e caracóis, reduzindo a utilização de pesticidas químicos que prejudicam insetos benéficos e o ambiente.

A compostagem é outro benefício destacado por especialistas. A borra, considerada um material verde rico em nitrogénio, acelera a decomposição quando combinada com materiais ricos em carbono, como folhas secas ou papelão. A EPA recomenda não exceder 25% do volume de borra para evitar desequilíbrios no processo.

No entanto, os jardineiros devem ter atenção ao pH do solo, uma vez que o uso excessivo pode acidificá-lo, o que é vantajoso para plantas que preferem solos ácidos (ex: azáleas, mirtilos), mas menos para outras espécies. O uso equilibrado permite transformar um desperdício doméstico num recurso valioso para uma jardinagem mais sustentável e eficiente.

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Durante os meses de verão, a procura de cuidados médicos tende a diminuir. As consultas são adiadas, os exames ficam para setembro e os sinais de alerta passam despercebidos. No caso do cancro da próstata, este adiamento pode ser crítico: a doença avança de forma silenciosa e muitos homens só são diagnosticados em fases já avançadas, quando as opções de tratamento são mais agressivas e o prognóstico menos favorável.

Um simples teste de PSA e uma ressonância magnética multiparamétrica podem ser suficientes para detetar a doença numa fase inicial. E é nesta fase que os tratamentos são mais eficazes e menos invasivos. Nos últimos anos, as abordagens terapêuticas evoluíram de forma significativa. Hoje, a biópsia transperineal é preferida por reduzir o risco de infeções e melhorar o conforto. E a chamada terapia focal, com recurso a técnicas como a electroporação irreversível (IRE), permite tratar apenas a zona afetada, preservando funções urinárias e sexuais.

O Instituto de Terapia Focal da Próstata tem vindo a aplicar estas soluções inovadoras em Portugal, com bons resultados e uma abordagem centrada no bem-estar do doente. No entanto, a tecnologia só faz a diferença quando há deteção precoce. É esse o verdadeiro ponto de viragem.

Se tem mais de 50 anos, ou antecedentes familiares, o verão pode ser uma oportunidade para cuidar de si. Aproveite o tempo livre para marcar exames, esclarecer dúvidas com o seu médico e não deixar a saúde para segundo plano. Hoje, há alternativas menos agressivas e mais eficazes. Mas para isso é preciso saber, agir e falar.

Em pleno verão, quando se multiplicam campanhas sobre proteção solar e segurança rodoviária, a saúde masculina continua a ser uma ausência gritante no espaço público. É urgente trazer este tema para a agenda. E, mais do que tudo, quebrar o silêncio que ainda pesa sobre o cancro da próstata. Uma conversa pode ser o primeiro passo para salvar uma vida.

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Em entrevista ao Lifestyle ao Minuto, no âmbito da rubrica “O Médico Explica”, Joana Ferreira, médica especialista em Angiologia e Cirurgia Vascular, esclarece tudo sobre esta doença, das causas à prevenção, passando pelos sintomas e tratamentos disponíveis.

O que é a Doença Venosa Crónica?

A DVC é uma patologia dos membros inferiores, causada por alterações nas veias que dificultam o retorno do sangue ao coração. Estas alterações levam a sintomas como sensação de peso, inchaço, dor e cãibras. Com o tempo, podem surgir sinais visíveis como varizes e alterações na pele.

Quais são as principais causas?

A origem da doença está muitas vezes ligada à hereditariedade. Contudo, fatores como envelhecimento, excesso de peso, sedentarismo, número de gravidezes e profissões que obrigam a permanecer muito tempo em pé ou sentado também contribuem para o seu aparecimento e agravamento.

Quem está mais em risco?

As mulheres são as mais afetadas, em parte devido a fatores hormonais e à gravidez. Estima-se que 70% das mulheres com mais de 30 anos apresentem sinais ou sintomas de DVC. Apesar disso, os homens também sofrem com a doença — muitas vezes de forma mais grave.

O calor piora os sintomas?

Sim. O calor dilata os vasos sanguíneos, o que agrava os sintomas da DVC. Por isso, o verão é a altura do ano em que mais se notam queixas como pernas cansadas, edema e prurido. É também nesta época que se devem redobrar os cuidados.

Como pode afetar a qualidade de vida?

Para além do desconforto físico, a DVC interfere com o sono e pode afetar o desempenho profissional. Segundo a especialista, esta condição é responsável por 21% das mudanças de função no local de trabalho e por 8% das reformas antecipadas.

Como se diagnostica?

O diagnóstico é feito com base nos sintomas e na observação clínica. Quando necessário, é complementado com exames como o eco-Doppler. Quanto mais cedo for feito o diagnóstico, melhor será o controlo da doença e menores serão as complicações.

É possível prevenir?

Sim. Adotar um estilo de vida saudável, praticar exercício físico regularmente, manter um peso adequado e evitar longos períodos sentado ou em pé são medidas eficazes. O uso de meias elásticas e medicamentos venoativos também pode ser recomendado, conforme indicação médica.

Sinais de alerta

• Pernas pesadas, inchadas ou doridas.

• Varizes visíveis ou pequenos derrames.

• Comichão e alterações na pele das pernas.

• Contrações musculares involuntárias, sobretudo à noite.

Se apresentar um ou mais destes sintomas, deve procurar o seu médico de família para avaliação.

Para ajudar na deteção precoce da doença, está a decorrer a campanha nacional #LegsFirst, com rastreios gratuitos em farmácias de todo o país, incluindo os arquipélagos dos Açores e da Madeira.

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De acordo com a astróloga Beatriz Leveratto, citada num artigo do website Clarin, quatro signos estarão entre os mais afetados por esta transição: Gémeos, Virgem, Sagitário e Peixes. Veja como poderá sentir estas influências.

Gémeos: liberdade e originalidade em destaque

Para Gémeos, este é o momento de ser mais genuíno e autêntico. É importante deixar de lado as máscaras e expectativas alheias, permitindo-se expressar com criatividade e liberdade. Quanto mais conseguir ser fiel a si mesmo, melhores serão os próximos anos.

Virgem: mudanças na vida profissional

Úrano traz a Virgem desafios no trabalho e na carreira. Pode surgir a necessidade de assumir riscos, apostar em projetos mais independentes e explorar novas oportunidades que até agora pareciam fora do alcance ou demasiado perturbadoras.

Sagitário: renovação nos relacionamentos

Nos próximos anos, Sagitário sentirá impacto nos seus laços afetivos e parcerias. Esta fase convida a repensar como se conecta com os outros e a introduzir mais liberdade e criatividade nas suas relações, abrindo caminho para uma nova forma de amar e estar com os outros.

Peixes: libertar-se do passado e cultivar afetos verdadeiros

Peixes é chamado a deixar para trás velhos padrões e heranças que já não fazem sentido. O momento é de criar ligações mais genuínas dentro do seu círculo próximo, privilegiando encontros sinceros e afastando as aparências.

E no amor?

Segundo a astróloga Arminda Mestre, numa rubrica para o Lifestyle ao Minuto, cada signo deve estar atento ao que se passa no coração neste julho. Gémeos pode encontrar uma pessoa especial de forma inesperada; Virgem deve equilibrar trabalho e vida amorosa; Sagitário está convidado a procurar relações em que haja harmonia e igualdade; Peixes, por sua vez, deve cuidar para não se deixar iludir por sentimentos do passado e trabalhar a sua autoestima.

Estas influências astrológicas convidam a olhar para si e para os outros com renovada atenção e abertura. Estar atento às mudanças poderá ajudar a navegar melhor esta fase.

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Um aroma urbano pouco apetecível

A Roma do Império era um lugar denso, sujo e com sistemas sanitários rudimentares. A maioria das casas não estava ligada a esgotos, que serviam sobretudo para escoar águas pluviais. As fezes humanas eram recolhidas em fossas públicas e privadas, e a urina era valorizada para uso na indústria têxtil. Muitos habitantes viviam em apartamentos precários ou até nas ruas, sem acesso a instalações sanitárias. As vias públicas estavam frequentemente sujas com dejetos humanos e animais, e os cadáveres, de humanos ou de animais, nem sempre eram removidos ou enterrados de forma imediata, especialmente no caso dos mais pobres.

As pedras elevadas nas ruas de Pompeia, ainda visíveis hoje, terão servido para ajudar os cidadãos a atravessar as ruas sem pisar os resíduos acumulados.

Higiene duvidosa, perfumes reais

Os banhos públicos romanos, embora socialmente importantes, não eram garantia de limpeza. Uma mesma banheira podia conter vários banhistas ao mesmo tempo, e os resíduos acumulavam-se. Embora o sabão existisse, era pouco usado. O método mais comum era cobrir o corpo com azeite e raspá-lo com um estrígil, um instrumento de bronze curvo. O azeite usado, misturado com suor e poeira, era depois descartado, possivelmente nas próprias paredes ou chão dos balneários.

Havia também perfumes e desodorizantes rudimentares, embora alguns fossem usados por via oral. As substâncias aromáticas incluíam rosa, canela, açafrão e olíbano. A invenção do sopro de vidro, no século I a.C., tornou os frascos de perfume em vidro um achado comum nas escavações.

Estátuas perfumadas e comércio de especiarias

As estátuas de deuses e deusas eram frequentemente ungidas com perfumes, segundo inscrições descobertas em locais como a ilha de Delos. Os aromas à base de rosa eram comuns nestes rituais. Para estabilizar os perfumes, usava-se cera de abelha.

O império romano dispunha de rotas comerciais alargadas que permitiam o fornecimento regular de especiarias e aromas vindos da Índia e do Médio Oriente. Armazéns no centro de Roma guardavam produtos como pimenta, canela e mirra, frequentemente utilizados na criação de perfumes e incensos.

No artigo, Cecilie Brøns sublinha que, apesar da acumulação de cheiros desagradáveis, não há registos históricos de queixas sistemáticas sobre os odores urbanos. Como sugere o historiador Neville Morley, talvez esses fossem, para os romanos, os cheiros da civilização.

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Uma meta-análise de 2020, publicada no Science Alert, reuniu dados objetivos de nove estudos anteriores, envolvendo 44 370 pessoas de quatro países, todas monitorizadas por dispositivos de fitness. O estudo revelou que o risco de mortalidade aumenta com a redução do tempo dedicado a atividades físicas moderadas a vigorosas.

No entanto, aqueles que praticam cerca de 30 a 40 minutos diários de exercício, como ciclismo, caminhada rápida ou trabalho no jardim, não apresentam um risco de morte significativamente diferente dos que passam pouco tempo sentados.

Este dado é importante porque a monitorização foi feita por dispositivos, evitando assim o viés dos relatos pessoais.

As recomendações gerais apontam para 150 a 300 minutos semanais de atividade moderada ou 75 a 150 minutos de atividade vigorosa para mitigar os efeitos do sedentarismo prolongado.

Em resumo, qualquer quantidade de exercício é melhor do que nenhuma, e pequenas mudanças no dia a dia podem fazer toda a diferença.

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A combinação de chocolate e caramelo cria uma camada crocante que ganha ainda mais vida com o toque de sal marinho, realçando o sabor clássico do caramelo salgado.

Pode preparar esta tarte com antecedência e guardá-la no frigorífico ou congelador, sendo perfeita para servir num instante.

Ingredientes:

• 20 bolachas Oreos.

• 5 colheres de sopa de manteiga sem sal derretida.

• 1 pote de caramelo.

• 1 chávena de pepitas de chocolate amargo.

• 1 chávena de arroz estufado.

• Sal marinho em flocos.

Modo de preparação:

1. Triture as bolachas Oreos num processador até obter uma farinha fina. Misture com a manteiga derretida.

2. Forre uma forma de tarte de 23 cm com esta mistura, pressionando bem no fundo e nas laterais.

3. Espalhe o caramelo uniformemente sobre a base e leve ao frigorífico durante cerca de 15 minutos para arrefecer.

4. Derreta as pepitas de chocolate no micro-ondas, mexendo a cada 30 segundos até ficar homogéneo. Junte o arroz estufado e envolva bem.

5. Espalhe a mistura de chocolate sobre o caramelo, polvilhe com sal marinho e leve ao frigorífico até o chocolate solidificar, pelo menos duas horas ou de um dia para o outro.

Benefícios e riscos do caramelo

O caramelo, quando consumido com moderação, pode ser um doce que traz energia rápida e satisfação em sobremesas, além de promover momentos de convívio social.

No entanto, o seu elevado teor de açúcar e calorias implica cuidados para evitar efeitos negativos como ganho de peso, cáries e aumento do risco de diabetes. É importante equilibrar o seu consumo numa dieta saudável.

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Segundo o website BlissNatura, o manjerico (Ocimum minimum) pertence à família do manjericão, com quem partilha várias características. Embora tenha folhas mais pequenas e sabor mais suave, pode perfeitamente ser usado como tempero em pratos de ovos, saladas, massas, peixe, carne e até receitas com queijo.

Mais do que decoração: um aliado da saúde

Além do uso culinário, o manjerico destaca-se pelos seus efeitos calmantes, digestivos e até protetores do fígado. Pode ajudar a aliviar cólicas menstruais, combater a prisão de ventre e melhorar sintomas de insónias. É também um repelente natural de insetos, graças ao seu teor em eugenol.

Assim, manter esta planta aromática em casa pode ser um gesto que junta tradição, utilidade e bem-estar.

Como usar o manjerico na cozinha?

Se ainda está a olhar para o vaso e a pensar “posso mesmo?”, a resposta é sim. Tal como o manjericão, basta lavar as folhas e adicioná-las frescas ou ligeiramente picadas aos seus pratos.

É especialmente recomendado em:

• Ovos mexidos

• Saladas de tomate

• Massas leves ou com queijo

• Peixe grelhado ou assado

• Pratos vegetarianos com legumes salteados

Como manter o manjerico bonito por mais tempo?

O Horto do Campo Grande dá algumas sugestões para prolongar a vida da planta, mesmo depois das festas:

• Luz solar indireta: Sol direto só nas primeiras horas da manhã ou ao final da tarde.

• Temperatura amena: Evite temperaturas abaixo dos 12ºC e acima dos 30ºC.

• Regas regulares: O solo deve manter alguma humidade, mas sem encharcar.

• Boa drenagem: Escolha um vaso com orifícios para evitar acumulação de água.

• Poda cuidadosa: Retirar folhas secas e aparar a planta estimula o seu crescimento.

• Evite tocar demasiado nas folhas: Elas são sensíveis e podem fragilizar-se com o manuseamento excessivo.

E afinal… cheira-se ou não se cheira?

Há quem diga que não se deve cheirar o manjerico diretamente, mas antes passar a mão e cheirá-la. Segundo a Science4You, esse mito não tem base científica. Pode cheirá-lo diretamente à vontade. O que acontece é que, mesmo com todos os cuidados, o manjerico é uma planta anual, ou seja, tem um ciclo de vida curto, normalmente só dá flor uma vez por ano.

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“A hipocondria assume hoje contornos cada vez mais subtis, muitas vezes camuflados sob o disfarce de ‘prevenção’. Mas a questão que se coloca é: até que ponto o cuidado com a saúde deixa de ser um ato racional e se transforma numa verdadeira prisão mental?”, questiona Inês de Matos Ferrão.

Segundo a especialista, esta perturbação caracteriza-se por um medo persistente e excessivo de estar gravemente doente, mesmo na ausência de sintomas ou apesar da tranquilização médica. Estudos indicam que entre 1% a 5% da população mundial sofre de hipocondria, com números em Portugal a estimar que até um milhão de pessoas podem estar afetadas.

“Enquanto a medicina preventiva tem melhorado a qualidade de vida, o excesso de zelo com a saúde pode ter o efeito oposto. A preocupação excessiva pode transformar-se numa obsessão, criando um ciclo vicioso onde a vigilância constante sobre o corpo é mais prejudicial do que benéfica”, explica.

A psicóloga salienta que a hipervigilância leva à monitorização contínua de sintomas e à realização frequente e muitas vezes desnecessária de exames médicos, que podem agravar o sofrimento psicológico. #O hipocondríaco não é apenas alguém que teme estar doente: é alguém cuja vida fica marcada por esse medo constante, que afeta a vida social e profissional de forma profunda”.

Para combater esta tendência, Inês de Matos Ferrão defende que “a educação em saúde é fundamental. É essencial conhecer o corpo e escutar os seus sinais, mas sem cair na armadilha do alarme constante”. Ela alerta ainda para os riscos do excesso de informação sem contexto, especialmente a pesquisa obsessiva de sintomas na internet, que “impede a pessoa de viver com tranquilidade”.

“A saúde não deve ser uma obsessão, mas uma prática equilibrada e consciente. O equilíbrio é o verdadeiro pilar de uma vida saudável tanto física quanto mental”, conclui a psicóloga.

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Segundo relatos da época, registados no jornal vienense Wienerisches Diarium de 21 de julho de 1725 e baseados em testemunhos de médicos e militares austríacos, o corpo encontrava-se surpreendentemente intacto. Quando uma estaca de madeira foi cravada no coração do cadáver, sangue fresco terá escorrido da boca e dos ouvidos.

Uma história que poderá ter sido um mal-entendido

Para alguns académicos, como Clemens Ruthner, diretor do Centro de Estudos Europeus do Trinity College, esta história poderá resultar de um erro de tradução. A palavra búlgara antiga Upior significa “má pessoa” e poderá ter sido mal interpretada como “vampiro” nos documentos médicos da época.

Apesar disso, três séculos depois, a aldeia de Kisiljevo quer aproveitar esta herança para atrair visitantes. O túmulo de Blagojevic é agora um ponto de interesse, situado num pequeno cemitério entre milharais e um lago, a cerca de 100 quilómetros a leste de Belgrado, capital da Sérvia.

Dajana Stojanovic, diretora do Gabinete de Turismo local, acredita que o potencial é enorme, não só pela história de Blagojevic, mas também pelas tradições de magia valáquia da região fronteiriça com a Roménia.

Embora alguns especialistas considerem o vampirismo uma fantasia criada para explicar fenómenos como uma possível epidemia de antraz no século XVIII, os locais não descuram as superstições: ainda guardam garrafas de Rakia com alho, o famoso “afugenta-vampiros”.

Assim, Kisiljevo não quer só contar a história do primeiro vampiro, quer também transformar essa lenda numa oportunidade de desenvolvimento cultural e económico, oferecendo aos turistas uma viagem ao passado mais misterioso dos Balcãs.

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A descoberta foi feita por investigadores da Virginia Tech, nos Estados Unidos, que analisaram os genomas de duas linhagens distintas de percevejos: uma que se manteve associada aos morcegos e outra que passou a alimentar-se de humanos. Os dados genéticos revelam que, enquanto a população associada aos morcegos diminuiu com o tempo, a que passou a acompanhar os humanos cresceu e prosperou.

«O mais fascinante foi perceber que a linhagem associada aos humanos recuperou e aumentou a sua população efetiva ao longo do tempo», explicou Lindsay Miles, investigadora principal do estudo. «Isto está diretamente relacionado com a evolução dos humanos modernos e a sua mudança para ambientes urbanos».

Os percevejos, em particular as espécies Cimex lectularius e Cimex hemipterus, estabeleceram-se como pragas urbanas quando os humanos começaram a abandonar as grutas e a formar comunidades permanentes. A investigação indica que a proximidade física entre humanos e insetos foi essencial para o desenvolvimento desta relação parasitária duradoura.

Além das implicações históricas, o estudo também ajuda a explicar a notável resistência dos percevejos aos inseticidas. Os cientistas identificaram uma mutação genética que tornou estes insetos imunes ao DDT, substância outrora amplamente utilizada no controlo de pragas. Apesar de inicialmente eficaz, o DDT perdeu utilidade em poucos anos, após o aparecimento de populações resistentes.

Nas últimas décadas, fatores como o aumento das viagens internacionais e a densificação das zonas urbanas contribuíram para um ressurgimento global destes parasitas. Na Austrália, por exemplo, estima-se que as infestações tenham aumentado 4.500% num só ano, em 2006.

O estudo reforça a ideia de que os percevejos não são apenas um incómodo moderno, mas sim uma praga profundamente enraizada na história da evolução humana. «A sua trajetória demográfica está intimamente ligada à dos humanos modernos, o que faz dos percevejos a primeira verdadeira praga urbana conhecida», concluem os autores.

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Criado originalmente em 1997, o comboio percorre cerca de 65 quilómetros em duas horas através de uma paisagem árida pontuada por cactos e campos de agave-azul – a planta que dá origem à tequila. A bordo, os passageiros são recebidos com copos de shot logo à entrada, seguindo-se provas de várias especialidades ao longo da viagem, num ambiente que rapidamente se transforma numa verdadeira celebração sobre carris.

A cidade de Tequila, no estado de Jalisco, conta com cerca de 45 mil habitantes, mas atrai anualmente mais de 1,2 milhões de visitantes. A reabertura do “Tequila Express”, agora com o aspeto de um autêntico “hotel sobre rodas”, visa reforçar ainda mais este fluxo turístico, oferecendo uma experiência imersiva no universo da tequila – da plantação à destilação e da história à degustação.

O pacote de um dia inclui bilhete de comboio, visita guiada à destilaria Sauza e aos campos de agave, tour pelo centro histórico da cidade, uma refeição completa, snacks e bebidas (álcool incluído), tudo por 3.900 pesos mexicanos (cerca de 178 euros). A iniciativa alia o enoturismo à tradição local e representa uma aposta renovada no chamado “turismo da tequila”, que posiciona a bebida como embaixadora cultural do país.

Se aprecia tequila e procura uma experiência sensorial e cultural única, o Tequila Express pode muito bem ser o próximo destino ideal, a menos que enjoe em transportes.

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O estudo é da autoria de Alessandro Vezzosi e Agnese Sabato, da Associação do Património Leonardo Da Vinci, e está reunido no livro Genìa da Vinci. Genealogia e genetica per il DNA di Leonardo. Ao longo de três décadas, os autores traçaram uma árvore genealógica que remonta a 1331, que abrange 21 gerações e mais de 400 indivíduos.

Com base na reconstrução documental, foram identificados 15 descendentes masculinos diretos do pai e do meio-irmão de Leonardo Da Vinci. Seis destes homens foram submetidos a testes genéticos conduzidos por David Caramelli, diretor do Departamento de Biologia da Universidade de Florença, em parceria com a antropóloga forense Elena Pilli.

Os resultados confirmaram que todos partilham o mesmo cromossoma Y, responsável pela transmissão da linhagem masculina. A descoberta valida a continuidade genética entre os descendentes vivos e os antepassados de Leonardo, nomeadamente a partir da 15.ª geração.

O projeto inclui ainda uma vertente arqueológica. A equipa da Universidade de Florença está a escavar a Igreja de Santa Croce, em Vinci, onde poderão estar sepultados o avô de Leonardo, Antonio, bem como o tio Francesco e vários meios-irmãos. Já foram encontrados fragmentos de ossos humanos, e um deles, datado por radiocarbono, pertence a um indivíduo do sexo masculino.

Segundo Caramelli, estão em curso análises paleogenómicas para determinar se o ADN desses restos mortais está suficientemente preservado para ser comparado com o dos descendentes atuais. Se for possível extrair segmentos do cromossoma Y idênticos, isso poderá confirmar a veracidade dos registos históricos e reforçar a possibilidade de reconstituir o ADN completo de Leonardo.

Além da vertente científica, o livro explora a história e a geografia da família Da Vinci e o contexto cultural que moldou o artista. Em 21 capítulos, a obra propõe uma viagem rigorosa pelas raízes do mestre renascentista e apresenta novas perspetivas sobre a sua visão da hereditariedade.

Segundo os autores, Leonardo demonstrava uma intuição precoce sobre o que hoje se designa como epigenética. Nos seus escritos, refletia sobre o impacto da dieta, do sangue e do comportamento dos pais na saúde e características dos filhos — ideias que continuam a ser discutidas na ciência contemporânea.

A investigação abre caminho para novas abordagens no cruzamento entre ciência, história e arte, com potencial para desvendar aspetos biológicos do génio de Vinci e, futuramente, permitir a análise genética de vestígios deixados em manuscritos e obras originais.

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