É aqui que o minimalismo digital oferece uma solução prática: cortar o ruído digital para ganhar clareza mental e aproveitar melhor o tempo, sem abdicar do essencial da tecnologia no dia a dia.

O preço inesperado da hiperconectividade no seu dia a dia

O excesso de notificações visuais e sonoras no telemóvel não são apenas uma perturbação passiva. Eles aumentam níveis de estresse e prejudicam a concentração das tarefas do quotidiano, fazendo com que a produtividade e o bem-estar sejam comprometidos sem que se note imediatamente.

A distração constante fragmenta a atenção, um dos maiores inimigos da capacidade de realizar trabalhos que exigem concentração profunda, conhecida como Deep Work. Considerando que o equilíbrio mental é tão exigente quanto o físico, controlar a relação com o digital torna-se uma prioridade de saúde.

Minimalismo digital: mais do que uma tendência, uma filosofia de equilíbrio

Minimalismo digital é a proposta de usar a tecnologia de forma mais intencional, com foco em retomar o controle do tempo e reduzir a dependência dos dispositivos. A ideia é simples: menos, mas melhor. Diminuir o ruído, eliminar o dispensável, reservar espaço para o que verdadeiramente importa.

Quando praticado com consistência, este conceito ajuda a aliviar a ansiedade provocada pela sobrecarga de informação e reduz a sensação de saturação digital. De quebra, ganhos de produtividade florescem à medida que as distrações diminuem, deixando espaço para um foco mais profundo e menos fragmentado.

Estratégias práticas para implementar o minimalismo digital sem complicações

Adotar este estilo de vida digital começa por uma análise cuidadosa dos hábitos tecnológicos. Listar quanto tempo é gasto em cada aplicativo revela mais do que o esperado, apontando onde cortar excessos. Desinstalar apps que não acrescentam valor e controlar rigorosamente as notificações são passos decisivos.

Organizar o dispositivo, eliminando arquivos redundantes e desativando alertas desnecessários, traz um alívio imediato à mente, que deixa de lidar com um excesso sensorial praticamente constante. Além disso, estabelecer janelas de uso da tecnologia, como períodos sem telemóvel ou a exclusão do aparelho durante refeições, ajuda a manter o equilíbrio a longo prazo.

Redescobrir a simplicidade: o retorno de dispositivos focados como forma de detox digital

Mais do que cortar o digital, uma tendência que ganha espaço é a volta a aparelhos simples, dedicados a funcionalidades únicas. O iPod, desaparecido das prateleiras por algum tempo, tem voltado a conquistar admiradores que procuram escapar às distrações das redes, focando apenas na música ou podcasts.

Este movimento intercala o uso consciente do digital com momentos reais de desconexão, reforçando a proposta do minimalismo: escolher como, quando e para quê usar a tecnologia.

Além da técnica: recuperar tempo, foco e bem-estar hoje

Não se trata de rejeitar a tecnologia, mas sim de estabelecer uma relação mais saudável e libertadora com ela. O minimalismo digital traz consigo o potencial de transformar dias caóticos em períodos produtivos e plenos, onde a atenção pode ir até às tarefas, os momentos offline se valorizam e o brilho da presença real permanece intacto.

Este equilíbrio redefine o que significa estar disponível e conectado, permitindo que a vida aconteça com substância, sem mais distrações que um simples toque de silêncio.

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O termo «epidemia da solidão» tem vindo a ganhar destaque na comunicação social e trouxe para a luz um problema real: a dificuldade crescente em criar novas conexões autênticas, sobretudo num mundo marcado pela tecnologia e pelas rotinas apertadas. Este fenómeno não escolhe idades, mas ganha contornos específicos na meia-idade, quando os círculos sociais tendem a reduzir-se e a qualidade das relações é ainda mais determinante para o bem-estar.

A era digital reinventou a forma como nos relacionamos, mas não facilitou as amizades profundas

O New York Times popularizou a ideia da «epidemia da solidão» como um fenómeno que assola sociedades contemporâneas, atribuindo-lhe causas como a perda do sentido de comunidade e a dificuldade em criar novas amizades, especialmente nas gerações pós pandemia . As redes sociais trouxeram uma revolução na comunicação, tornando possível contactar facilmente com amigos, conhecidos ou até estranhos com interesses comuns.

No entanto, a facilidade de comunicação digital esconde desafios importantes. A comunicação por plataformas digitais é muitas vezes superficial, marcada por medos de julgamento e expectativas elevadas, que acabam por fragilizar as ligações. Além disso, a ausência da presença física limita a comunicação não verbal, fundamental para a compreensão e ligação emocional.

A pergunta que importa: a qualidade das amizades é o que verdadeiramente conta

Nem todas as amizades trazem benefícios iguais. A psicologia tem demonstrado que amizades de elevada qualidade reduzem ansiedade e depressão, melhoram a regulação do stress e podem mesmo prolongar a longevidade. Pelo contrário, relações ambivalentes, com misto de sentimentos positivos e negativos, tendem a aumentar o desgaste emocional e o stress.

É aqui que as amizades digitais enfrentam um problema adicional. Muitas vezes, são frágeis e idealizadas, sem a consistência e profundidade das relações presenciais. A hiperconectividade pode resultar numa «cultura do papo em dia», onde os encontros funcionam como meras atualizações rápidas, sem espaço para conversar verdadeiramente, aprofundando a sensação de vazio afetivo.

Conectar-se na meia-idade: estratégias para relações que fazem sentido

Cultivar amizades significativas aos 45, 55 ou 65 requer abordagem consciente e prática. Em primeiro lugar, é essencial partir do que está ao alcance: convidar para encontros específicos em locais que favoreçam a partilha, ouvir com atenção genuína e manter um acompanhamento regular. Manter um compromisso com a continuidade é crucial para evitar a superficialidade.

Também a tecnologia pode ser uma aliada, especialmente para manter o contacto e criar grupos temáticos, onde as afinidades reais se manifestem. Importa, porém, levar essas conexões virtuais para a realidade, com encontros presenciais em espaços seguros e acolhedores, promovendo uma interação rica que só o contacto de proximidade oferece.

Redes sociais e o desafio de aceitar o fim das relações

Outro ponto delicado está no impacto da presença digital após o término de amizades ou relações. A permanência de ligações emocionais nos perfis digitais pode funcionar como gatilho para o sofrimento, impedindo a aceitação e o avançar na vida. Saber gerir estas fronteiras no mundo virtual é fundamental para preservar o equilíbrio emocional.

Tecnologia e inclusão digital: um caminho para combater a solidão

Na terceira idade, a tecnologia traz ferramentas valiosas, como videochamadas e grupos online, que promovem o contacto com amigos e familiares, além de jogos que estimulam a mente e criam oportunidades para novas amizades. Contudo, a inclusão digital ainda é limitada, exigindo esforços para democratizar o acesso e a literacia tecnológica.

Este equilíbrio entre digital e presencial será sempre o segredo para relações autênticas, que sustentam o corpo e mente, abrindo espaço para viver bem e com sentido.

Refletir sobre o que fica após a superficialidade digital

A solidão já não é apenas uma consequência da ausência física, mas do vazio criado por relações superficiais, pensamentos dispersos e expectativas inalcançáveis. A verdadeira amizade pode trazer serenidade, confiança e um sentimento real de pertença.

Reinventar-se no modo de criar laços, apostando na qualidade das interações e aceitando a tecnologia como aliada, não inimiga, abre caminho a múltiplas possibilidades. O convite está feito: valorizar aquilo que realmente conta nas amizades deve ser um compromisso para viver plenamente cada dia.

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O que é o eixo intestino-pele

O eixo intestino-pele, ou gut-skin axis, é uma interação bidirecional entre o sistema gastrointestinal e a pele. Segundo uma revisão científica publicada no PubMed em setembro de 2025, esta comunicação é mediada pelo sistema imunitário, pela inflamação sistémica e pela microbiota intestinal.

Na prática, quando o equilíbrio das bactérias no intestino se altera, a chamada disbiose, o corpo entra num estado de inflamação que se reflete na pele. A disbiose intestinal e o aumento da permeabilidade intestinal são hoje reconhecidos como fatores que contribuem para condições como acne, psoríase e dermatite atópica.

Acne, psoríase, dermatite: o intestino como ponto de partida

No caso da acne, a disbiose pode agravar a inflamação cutânea através da libertação de mediadores inflamatórios como IL-6 e TNF-α. São substâncias que o corpo produz quando o intestino está mais permeável do que deveria.

A dermatite atópica é outro exemplo claro. Afeta entre 15% e 30% das crianças a nível global e cerca de 10% dos adultos. Fatores genéticos, como mutações no gene da filagrina, tornam a barreira cutânea mais vulnerável. Mas fatores ambientais, como a baixa humidade ou a radiação ultravioleta, também podem comprometer essa barreira.

A produção reduzida de ácidos gordos de cadeia curta em pessoas com disbiose intestinal aumenta a permeabilidade do intestino. Isso desencadeia respostas inflamatórias que chegam à pele e agravam a dermatite atópica.

Uma descoberta portuguesa publicada na Nature Communications

Uma equipa do Instituto Gulbenkian de Medicina Molecular identificou uma bactéria com propriedades notáveis. A Klebsiella sp. ARO112 reduz a inflamação intestinal, bloqueia agentes patogénicos como a Salmonella e estirpes perigosas de E. coli, e ajuda a recuperar a microbiota após tratamento com antibióticos. Os resultados foram publicados na Nature Communications.

O mais interessante é o comportamento desta bactéria. A ARO112 só coloniza o intestino em níveis elevados quando a microbiota está desequilibrada, por exemplo depois de uma toma de antibióticos. Assim que o equilíbrio é restaurado, desaparece naturalmente. Funciona como um probiótico temporário e autolimitado.

Esta descoberta ganha relevância quando se compara com soluções existentes. O probiótico comercial E. coli Nissle 1917, já usado na Europa, não mostrou efeito protetor nos ratinhos estudados pela mesma equipa. Isto reforça uma ideia importante: nem todos os probióticos servem para todas as situações.

O que pode fazer pela ligação intestino-pele

A boa notícia é que terapias direcionadas ao microbioma, como probióticos, prebióticos e modificações na alimentação, demonstram eficácia no tratamento simultâneo de perturbações gastrointestinais e dermatológicas. Não se trata de substituir o dermatologista, mas de complementar o tratamento com atenção ao que acontece dentro do corpo.

Se lida com problemas de pele persistentes, vale a pena prestar atenção ao intestino. Incluir alimentos fermentados, fibras e uma alimentação variada é um bom ponto de partida. E se toma antibióticos com frequência, converse com o médico sobre formas de proteger a microbiota durante e após o tratamento. A pele, muitas vezes, é apenas o mensageiro do que se passa por dentro.

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Mas será que o medicamento envelhece mesmo a pele? Ou há mais por trás desta história?

O que é, afinal, o «Ozempic face»

Uma revisão sistemática de 23 artigos científicos, publicada no Aesthetic Surgery Journal, concluiu que os agonistas do receptor GLP-1 causam alterações morfológicas faciais semelhantes ao envelhecimento avançado. Segundo um estudo publicado no Journal of Clinical Medicine, o efeito não é direto do fármaco na pele ou no colagénio — resulta da perda rápida de peso.

Quando se perde gordura facial depressa, a pele não acompanha. O resultado? Sulcos mais marcados, bochechas descaídas e uma aparência fatigada.

Os números que explicam a dimensão do problema

Em ensaios clínicos com doses de 2,4 mg, a semaglutida produziu uma perda média de 14,9% a 17,4% do peso corporal em apenas um ano. É uma redução significativa — e rápida. A Sociedade Americana de Cirurgiões Plásticos revelou que 2 em cada 5 pacientes a tomar GLP-1 estavam a considerar cirurgia estética. Um em cada cinco já a tinha feito.

Nos Estados Unidos, o uso de preenchimentos com ácido hialurónico duplicou entre 2017 e 2023 — de 2,6 para mais de 5,2 milhões de pessoas. Não é coincidência: 2017 foi o ano em que o Ozempic foi aprovado para diabetes. As pesquisas online por «Ozempic face» estão associadas a aumentos nas buscas por «face filler» e «plastic surgeons», segundo o mesmo estudo do Aesthetic Surgery Journal.

Nem tudo são más notícias

A semaglutida tem benefícios reais e documentados. Demonstrou reduzir o risco de eventos cardiovasculares graves, como infartos e AVC, em pacientes de alto risco. Investigadores da Universidade Case Western Reserve, após analisar registos de mais de 1,5 milhão de diabéticos, concluíram que os utilizadores de semaglutida apresentaram propensão menor de desenvolver Alzheimer ou outros quadros de demência.

A própria OMS recomendou, em dezembro de 2025, o uso de terapias GLP-1 para o tratamento da obesidade — uma decisão histórica. A organização lembrou que a obesidade foi associada a 3,7 milhões de mortes em 2024. Mas a recomendação é condicional: faltam dados sobre uso prolongado, manutenção e custos.

A realidade portuguesa

Em Portugal, as terapias GLP-1 são comparticipadas pelo SNS apenas para doentes diabéticos. Ainda assim, a classe dos antidiabéticos foi a que mais custou ao SNS entre janeiro e setembro de 2025: 354,6 milhões de euros, segundo dados do Infarmed reportados pelo Público.

E há outro dado importante: quem para, engorda. Pacientes que interromperam a semaglutida após um ano recuperaram cerca de dois terços do peso perdido. O efeito é temporário e depende da continuidade do fármaco.

Há soluções para o rosto?

Numa série clínica com 24 pacientes tratados com radiofrequência bipolar subdérmica para «Ozempic face», a maioria reportou satisfação elevada — 8 em 10 ou mais — após seguimento mínimo de 12 meses. O único efeito adverso foi eritema cutâneo transitório. É uma opção, mas não é acessível a todos.

Mais de 20% dos pacientes do dermatologista Paul Jarrod Frank, em Nova Iorque, utilizam GLP-1 como parte de um «regime de longevidade» — um aumento significativo nos últimos dois anos, segundo a CNN Portugal.

O que levar daqui

A semaglutida funciona para perder peso. Mas a perda rápida tem um preço visível no rosto. Uma análise ética publicada no BMJ concluiu que as preocupações não são razão suficiente para deixar de prescrever — mas que é fundamental informar quem toma.

Se está a considerar este tratamento, converse com o médico sobre o ritmo de perda de peso, as alternativas para manter a saúde da pele e o que esperar a longo prazo. O corpo muda. O rosto também. E é melhor saber antes do que descobrir depois.

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1. Castanho
O verniz castanho é uma cor que simboliza sofisticação e elegância. Além disso, este verniz transmite uma sensação de calor e conforto.

O castanho é uma excelente escolha para quem procura um visual neutro, mas ainda assim impactante, combinando com diversas roupas e acessórios.

2. Preto
Clássico atemporal, o preto nunca sai de moda e é um verniz que transmite poder, sendo uma escolha que nunca resulta de forma errada.

O preto pode ser usado sozinho ou como base para nail arts criativas, e sua versatilidade permite que combine com praticamente qualquer estilo.

3. Azul Escuro
Tendência em 2024, o verniz azul escuro é para quem não abdica de uma cor forte nas unhas e deseja um visual diferente, mas sem perder a sofisticação.

Essa tonalidade pode variar entre o navy e o azul royal, proporcionando um toque de classe às unhas.

4. Vinho
O vinho é uma cor de esmalte marcante e luxuosa, que funciona em qualquer estação do ano. Por se assemelhar ao vermelho, esta cor traz um ar de elegância e feminilidade.

O vinho é perfeito para ocasiões especiais e festas, mas também pode ser usado no dia a dia para adicionar um toque de sofisticação.

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As manchas arroxeadas, geralmente, surgem na pele depois de situações de stress, ansiedade e também tristeza, por razões não identificadas. A mancha da melancolia é uma enfermidade autoimune rara, que acontece numa pessoa a cada dez mil.

As manchas roxas devem ser sempre sinal de alerta, porque podem caracterizar a primeira manifestação de problemas da coagulação do sangue, do fígado e da própria circulação. Além disso, o grande número de hematomas pode ocasionar fragilidade vascular.

No caso da púrpura por melancolia, os sintomas tendem a desaparecer sozinhos. Contudo, podem ser usados cremes ou pomadas com o objetivo de facilitar a reabsorção do sangue extravasado.

Alerta:

Nenhuma mancha roxa espontânea deve ser negligenciada, ou tratada a princípio como sendo de causa psicogénica. Apenas após a investigação clinica, descartando-se as causas orgânicas – medicamentos, distúrbios de coagulação, alterações plaquetárias, etc –, essa possibilidade deve ser colocada em cima da mesa.

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Entre as 10h e as 20h, na sede da APS (Rua Professor Orlando Ribeiro, 5B – Lisboa), o público terá oportunidade de conhecer marcas, produtos, projetos e serviços criados por uma comunidade que, apesar das barreiras de comunicação, se distingue pela sua criatividade, talento e resiliência.

Com entrada livre, o Mercado Surdo pretende ser a celebração do ecossistema surdo: será um momento de visibilidade, encontro e valorização da Comunidade Surda em Portugal.

“O Mercado Surdo representa um marco importante. Queremos mostrar o talento da nossa comunidade, ao criar uma oportunidade para que profissionais surdos possam partilhar o seu trabalho com o público em geral.”, afirma a Associação Portuguesa de Surdos.

As inscrições para participantes surdos estão abertas até 30 de setembro, através do e-mail apsurdos@apsurdos.org.pt.

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Nos postos de marca própria — como os ligados a hipermercados — também se prevêem ajustes mínimos, com “uma ligeira descida de 0,00240 €/l no gasóleo e 0,00033 €/l na gasolina 95”.

Após três semanas consecutivas de aumentos nos preços dos combustíveis, esta pausa significa uma nova estabilidade: o gasóleo subiu de 1,540 para 1,568 €/l, e a gasolina 95 de 1,692 para 1,713 €/l nas semanas anteriores.

Analisando desde o início do ano, nota-se uma ligeira descida no gasóleo, de 1,609 para 1,568 €/l — uma poupança de cerca de 2,46 € num depósito de 60 litros. No caso da gasolina 95, a queda é quase impercetível: de 1,722 para 1,713 €/l, o que representa apenas 0,54 € de economia num depósito cheio.

A nível europeu, Portugal posiciona-se no 5.º lugar dos países com a gasolina 95 mais cara — 8,9 cêntimos acima da média da UE e 23,1 cêntimos acima do preço em Espanha. Para o gasóleo simples, estamos na 9.ª posição, 15,6 cêntimos acima do preço médio espanhol.

Nos comparativos internacionais, os Países Baixos apresentam o preço mais elevado para a gasolina 95 (1,938 €/l), enquanto a Dinamarca lidera o ranking europeu quanto ao preço do gasóleo (1,803 €/l).

Por fim, se quiser poupar alguns euros ao abastecer, é útil saber onde estão os postos mais baratos em Portugal continental.

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1. O que é um eclipse lunar total?

Um eclipse lunar total acontece quando a Terra se coloca entre o Sol e a Lua, projetando a sua sombra sobre a superfície lunar. Durante alguns minutos, a Lua parece desaparecer parcialmente e, em seguida, surge tingida de vermelho. Esta cor deve-se ao facto de a luz do Sol atravessar a atmosfera da Terra: enquanto a maior parte é filtrada, os tons avermelhados conseguem contornar o planeta e iluminar a Lua. É um fenómeno completamente seguro de observar a olho nu e que dura várias horas.

2. Horários e fases em Portugal

De acordo com a Time and Date, em Portugal continental a Lua nascerá já em fase de penumbra, o que significa que o eclipse estará em curso logo a partir do momento em que surgir no horizonte. Eis os principais momentos (hora local WEST):

• Início da penumbra: ~19:45
• Início da totalidade: ~19:45
• Fim da totalidade: ~19:52
• Fim da penumbra: ~21:55

No link acima é possível confirmar, cidade a cidade, se o eclipse será visto como total ou apenas parcial, já que a fase inicial coincide com o nascer da Lua em algumas regiões.

3. O que veremos a olho nu

Ao contrário de um eclipse solar, não há qualquer risco para os olhos: basta olhar para o céu. Primeiro notará a Lua a escurecer gradualmente; depois, quando entra totalmente na sombra da Terra, ganha um tom avermelhado intenso. Dependendo das condições atmosféricas, a cor pode variar entre laranja, cobre e vermelho escuro. O fenómeno é lento e pode ser acompanhado tranquilamente sem necessidade de equipamentos especiais.

4. O eclipse no mundo

Este eclipse será visível em grande parte da Europa, África, Ásia e Austrália. Em Portugal, os observadores terão a vantagem de ver praticamente toda a fase da totalidade após o nascer da Lua, desde que o horizonte esteja desimpedido.

5. Como preparar a observação

1. Procure um local aberto: quanto menos prédios ou árvores a leste, melhor a visibilidade.
2. Verifique a meteorologia: nuvens podem estragar o espetáculo, por isso esteja atento à previsão do tempo.
3. Use binóculos ou telescópio (opcional): não são necessários, mas ajudam a apreciar detalhes e a cor da Lua.
4. Fotografe o momento: use tripé e defina tempos de exposição maiores para captar bem os tons vermelhos.
5. Chegue cedo: como a Lua nasce já em penumbra, é útil estar instalado antes para não perder nada.

6. Curiosidades sobre eclipses lunares

• Um eclipse lunar só pode acontecer durante a Lua cheia.
• O tom vermelho da Lua é o mesmo efeito que dá cor aos pores do sol e às auroras.
• Ao longo do século XXI, existirão 85 eclipses lunares totais. O de 7 de setembro de 2025 pertence à série Saros 128, que se repete a cada 18 anos e 11 dias.
• Enquanto os eclipses solares só são visíveis numa faixa restrita do globo, os eclipses lunares podem ser vistos de qualquer lugar onde a Lua esteja acima do horizonte.

O eclipse lunar total de setembro de 2025 será uma oportunidade única de observar a Lua de forma diferente, transformada num “Blood Moon”. Para o público em Portugal, é um convite a levantar os olhos do quotidiano e testemunhar um dos fenómenos astronómicos mais belos e acessíveis que o céu nos oferece. Prepare-se, escolha um bom local e aproveite cada minuto deste espetáculo natural.

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O Eclipse Lunar Total em Peixes — 7 de setembro

O primeiro grande momento é a Lua Cheia em Peixes, acompanhada de um eclipse lunar total. Um eclipse lunar costuma ser um momento de revelação e libertação: algo escondido vem à superfície, padrões que já não servem podem finalmente ser deixados para trás, e há uma sensação de fecho de ciclo. Em Peixes, signo de sensibilidade, espiritualidade e compaixão, esta energia intensifica emoções, sonhos e intuições. É um tempo para deixar ir ilusões, dependências e tudo o que nos prende a uma visão distorcida da realidade. O convite é claro: abrir espaço para uma fé mais madura e para a ligação com aquilo que transcende o imediato.

O Eclipse Solar em Virgem — 21 de setembro

Duas semanas depois, chega a Lua Nova em Virgem com eclipse solar parcial. Os eclipses solares marcam novos começos, muitas vezes inesperados ou com um tom de destino. Virgem fala de rotinas, saúde, organização e pragmatismo. Depois de o eclipse lunar ter exposto fragilidades e ilusões, este eclipse solar pede que reestruturemos a vida prática: novos hábitos, mudanças no trabalho, atenção ao corpo e uma abordagem mais realista às responsabilidades. É como se o Universo dissesse: “Depois de purificar, está na hora de reconstruir.”

Impacto coletivo

Estes eclipses pertencem a um ciclo maior em que os nodos lunares transitam pelo eixo Virgem–Peixes. Esse eixo fala da tensão entre o concreto e o espiritual, entre o detalhe e a visão global. Coletivamente, podemos esperar debates mais intensos sobre saúde pública, sistemas de organização social, espiritualidade, ciência e como integrar fé e razão. Também é um momento em que muitas pessoas sentem a necessidade de ajustar rotinas, rever prioridades e procurar um equilíbrio mais saudável entre produtividade e bem-estar emocional.

Dicas para cada signo

Cada signo sentirá estes eclipses de forma particular, dependendo da sua posição no mapa natal. Ainda assim, podemos dar algumas linhas gerais:

• Áries: libertar padrões emocionais escondidos e cuidar mais da saúde mental. No eclipse solar, foco em rotinas e disciplina.
• Touro: redefinir amizades e redes de apoio. No eclipse solar, novas formas de prazer e criatividade.
• Gémeos: mudanças ligadas à carreira e vida pública. No eclipse solar, foco na vida familiar e raízes.
• Caranguejo: libertar crenças limitantes. No eclipse solar, novos projetos de comunicação e estudo.
• Leão: foco em finanças partilhadas e intimidade. No eclipse solar, rever valores pessoais e recursos.
• Virgem: fim de dinâmicas de parceria que já não funcionam. No eclipse solar, renascimento pessoal e novos começos.
• Libra: atenção à saúde e hábitos. No eclipse solar, redefinir relações e parcerias.
• Escorpião: culminação em projetos criativos ou romances. No eclipse solar, novas formas de colaborar e trabalhar em grupo.
• Sagitário: libertação de temas familiares antigos. No eclipse solar, novidades na carreira ou visibilidade pública.
• Capricórnio: desapego de crenças rígidas. No eclipse solar, novos estudos, viagens ou aprendizagens.
• Aquário: fecho de ciclos ligados a dinheiro partilhado e dependências. No eclipse solar, reorganização financeira pessoal.
• Peixes: grande culminação em temas pessoais. No eclipse solar, foco nas parcerias e relações.

Curiosidades astrológicas

• Os eclipses acontecem sempre em pares (ou trios) e marcam períodos de cerca de seis meses de transformação.
• Um eclipse lunar costuma trazer finais, revelações ou libertações. Um eclipse solar costuma inaugurar novos ciclos.
• O eixo Virgem–Peixes já esteve ativo em 2006–2007, pelo que temas desses anos podem regressar sob nova forma.
• Os efeitos de um eclipse não se limitam ao dia exato: muitos astrólogos acreditam que se estendem semanas ou até meses.

Setembro de 2025 é um mês de viragem. O eclipse lunar em Peixes pede-nos entrega e desapego, enquanto o eclipse solar em Virgem pede reconstrução e novas bases práticas. É um momento de alinhar razão e intuição, equilibrar rotina e espiritualidade, e permitir que a vida siga o seu curso natural de transformação. Independentemente do signo, todos seremos convidados a atravessar este portal de mudança — e a sair dele com mais clareza e propósito.

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1. Basenji

Conhecido como o “cão que não ladra”, emite sons únicos parecidos a um yodel. É energético e independente.

2. Cavalier King Charles Spaniel

Afetuoso e adaptável, é uma das raças de companhia mais populares e geralmente calma em ambientes familiares.

3. Whippet

Elegante e dócil, é conhecido por ser silencioso e muito calmo dentro de casa.

4. Shih Tzu

Embora goste de atenção, não é propenso a latir em excesso. É carinhoso e fácil de socializar.

5. Greyhound

Apesar da energia nas corridas, é tranquilo em casa e raramente ladra.

6. Buldogue Francês

Popular em cidades, é calmo, silencioso e adapta-se bem a apartamentos.

7. Borzoi

Raça elegante e reservada, pouco vocal e com comportamento sereno.

8. Terra Nova

Gigante gentil, é afetuoso e silencioso, ótimo para famílias.

9. Galgo Italiano

Versão menor do greyhound, é delicado, afetuoso e muito pouco barulhento.

10. Akita

Embora seja protetor, tende a ser silencioso e só ladra em situações específicas.

11. Chow Chow

Independente e reservado, não é de latir sem motivo.

12. São Bernardo

Conhecido pelo porte imponente e pelo temperamento tranquilo, raramente ladra em excesso.

13. Setter Irlandês

Amigável e ativo, é conhecido por ser menos barulhento do que outras raças de caça.

14. Shar Pei

Com personalidade calma e independente, é um cão discreto e pouco vocal.

15. Deerhound Escocês

Gentil e reservado, é um cão de caça que raramente ladra em excesso.

Escolher uma raça silenciosa pode ser a solução para quem procura companhia canina sem preocupações com vizinhos ou barulho em excesso. Ainda assim, cada cão tem a sua personalidade: socialização e treino fazem toda a diferença.

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Por que os anos 80 voltaram à moda?

A nostalgia é um motor poderoso. O estilo retro tem sido recuperado na moda e no cinema, e a música acompanha esse movimento. Para os mais novos, sons dos anos 80 soam frescos e diferentes; para quem viveu a época, é uma viagem no tempo.

Exemplos de músicas que regressaram

• “Running Up That Hill” – Kate Bush: Lançada em 1985, regressou em 2022 graças à série Stranger Things e continua popular em vídeos do TikTok.
• “Take On Me” – A-ha: O famoso refrão e o videoclipe animado voltaram a ser usados em vídeos criativos.
• “Sweet Dreams (Are Made of This)” – Eurythmics: Um clássico que gera montagens divertidas e cheias de estilo.
• “Never Gonna Give You Up” – Rick Astley: O famoso “rickroll” tornou-se um dos memes mais persistentes da internet.
• “Africa” – Toto: Com refrão épico, é usado tanto em vídeos humorísticos como em montagens de viagem.

O papel do TikTok

O TikTok tem uma influência enorme na música atual. Um excerto usado num vídeo pode tornar-se viral e trazer de volta canções de décadas atrás. Muitos artistas dos anos 80 viram as suas músicas subir novamente nas tabelas de streaming graças a esta plataforma.

Porque estas músicas resistem

Além da nostalgia, há algo universal nestas músicas: melodias simples, refrões poderosos e produção marcante. É música que convida a dançar, cantar e partilhar — qualidades que se adaptam perfeitamente ao formato curto e criativo do TikTok.

As canções dos anos 80 continuam vivas, não apenas na memória de quem as ouviu na altura, mas também nos telemóveis dos mais jovens. Ao ressurgirem no TikTok, mostram que boa música é realmente intemporal — atravessa gerações, volta a emocionar e a pôr todos a dançar.

Conheça alguns criadores do TikTok que acompanham esta tendência

https://www.tiktok.com/@jianibello/video/7038613112328604933

https://www.tiktok.com/@jritaeufrasio/video/7468736097493749014

https://www.tiktok.com/@voltandolanotempo

https://www.tiktok.com/@umulatinho/video/7484706460211957014

https://www.tiktok.com/@joanacarmo19/video/7501051400554663190

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O que significa pedir fatura com NIF

Ao pedir fatura com número de contribuinte, a despesa fica associada ao seu perfil no portal das Finanças. Mais tarde, essa informação é usada para calcular deduções no IRS.

• As faturas ficam registadas automaticamente no Portal das Finanças.
• Alguns setores dão direito a benefícios fiscais (como saúde, educação, restauração, oficinas, cabeleireiros).
• Em compras gerais, pode beneficiar do chamado “e-fatura” — uma pequena percentagem das despesas dedutíveis.

Quando pedir compensa

Despesas com benefícios fiscais diretos

Áreas como saúde, educação, lares, restauração, oficinas de automóveis e cabeleireiros permitem deduzir uma percentagem significativa no IRS. Aqui, pedir fatura com NIF é essencial.

Combate à economia paralela

Ao pedir fatura, está também a garantir que a transação é declarada. O Estado incentiva esta prática através de sorteios como a Fatura da Sorte.

Quando pode não fazer diferença

Nem todas as despesas trazem vantagens fiscais. Por exemplo, compras em vestuário, eletrodomésticos ou tecnologia só contam para a dedução geral de 250€ por agregado, um valor facilmente atingido.

• Se já atingiu o teto máximo de dedução, pedir mais faturas não aumenta o benefício.
• Algumas compras (como combustíveis) têm regras específicas e limites.

O que pode fazer agora

1. Peça sempre fatura com NIF em setores com benefício fiscal (saúde, educação, oficinas, cabeleireiros, restauração).
2. Verifique no portal das Finanças se as faturas estão a ser corretamente comunicadas.
3. Não se preocupe em excesso com compras que não dão benefício adicional, se já atingiu os limites de dedução.

Ou seja, pedir fatura com NIF é um hábito que pode ajudá-lo a poupar no IRS, sobretudo em áreas como saúde, educação e restauração. No entanto, nem todas as compras trazem vantagens fiscais significativas. O mais importante é conhecer os limites e verificar as faturas no Portal das Finanças.

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Prepare-se para uma das modas mais polares do momento: os “toe shoes” (sapatos que separam os dedos, tipo luvas para os pés) estão de volta — e dividem opiniões de quem os vê passar.

O que são afinal os sapatos com dedos?

Os Vibram FiveFingers são os modelos mais conhecidos. Criados como calçado minimalista, nasceram no início dos anos 2000 para simular andar descalço, oferecendo espaços individuais para cada dedo. A promessa era de maior equilíbrio e mobilidade natural.

Por que estão a voltar agora?

• Ugly chic: em 2025, a estética “feio mas interessante” está em alta. Influencers e celebridades começaram a usá-los em contextos urbanos e até em passadeiras vermelhas.
• Benefícios ergonómicos: permitem contacto mais natural com o chão e maior mobilidade dos dedos, algo valorizado por quem procura conforto e saúde do pé.
• Tendência digital: plataformas de venda online como a Depop registaram aumento de quase 300% nas pesquisas por “toe shoes”.
• Variedade de design: há versões com tecidos leves para o verão, modelos tipo “tabi” (com divisão entre o primeiro e os outros dedos) e até sandálias de luxo.

Quem está a usar

Celebs como Dua Lipa, Bella Hadid e até Kendall Jenner já apareceram com modelos de sapatos com dedos, misturando-os com looks casuais ou mais arrojados. Para uns, é afirmação de estilo; para outros, apenas ousadia.

Opiniões divididas

O jornalista Tim Dowling, do The Guardian, testou os Vibram FiveFingers durante uma semana e descreveu-os como “mortificantes e estranhos, mas curiosamente práticos”. Ou seja: podem gerar desconforto visual mas, na prática, até têm vantagens.

Deve experimentar?

Depende do seu estilo e conforto. Se gosta de tendências que chamam a atenção e procura liberdade para os pés, pode valer a pena. Mas se prefere discrição, talvez seja melhor ver de longe.

• Indicado para: quem gosta de conforto, minimalismo e está aberto a modas excêntricas.
• Menos indicado para: quem prefere discrição ou sente desconforto em usar peças muito visíveis.

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Quer saber quais são as melhore formas de doar, reciclar ou vender todos os artigos de que já não necessita? Confira a aqui a listagem de sugestões criada pelo portal Bestlife.

1. Recicle os seus equipamentos electrónicos nas grandes lojas especializadas

Muito gadgets electrónico não devem ser simplesmente atirados para o lixo. Estes contém químicos tóxicos como o mercúrio que podem ser prejudiciais à saúde. Felizmente hoje em dia é fácil livrarmo-nos de computadores e telemóveis antigos de uma forma segura. Basta ir a alguma das mais conhecidas grandes superfícies e lojas de electrónica, aproveitando os seus serviços de reciclagem.

2. Seque os baldes de tinta velhos

Caso não saiba, não deverá nunca atirar latas de tinta velha abertas para o lixo orgânico. Existem alguns locais especializados onde pode entregar este tipo de materiais. No entanto, caso prefira pode tentar simplesmente secar a tinta em sua casa através do método de deitar o excesso de tinta sobre um tipo de plástico apropriado que garanta a evaporação do liquido presente.

3. Venda a roupa online

Não deverá deixar simplesmente a roupa acumular-se no seu quarto. Hoje em dia existem inúmeros site e aplicações móveis que facilitam o processo de venda de artigo usados online.

4. Transforme roupa velha em panos de limpeza

Apesar de preferencialmente dever doar ou vender a sua roupa, no caso de estes artigos estarem muito danificados o melhor será mesmo tentar dar-lhes uma nova função. Utilizar peças velhas como panos de limpeza é uma forma simples e inteligente de aproveitar algo que de outra forma iria parar ao lixo.

5. Doe toalhas velhas a centros de animais

Caso tenha em sua casa um conjunto de toalhas velhas ou ligeiramente danificadas que já não utilize então poderá entregá-las a algumas associações e centros de proteção de animal. Normalmente este tipo de instituições necessita sempre deste género de artigos para cuidar apropriadamente dos animais.

6. Aproveite o seu lixo para composto orgânico

Hoje em dia não é aceitável continuar a desperdiçar comida, mesmo que esta esteja estragada. O mesmo se aplica a plantas mortas. Para estes casos o melhor é aplicar um processo de compostagem que o permita utilizar estes excedentes como adubo ou fertilizante.

7. Digitalize os seu papeis, recibos e faturas

A melhor forma de se livrar da papelada sem perder nenhuma informação importante é procurar digitalizar os seus papeis essenciais. Caso possível tente igualmente sempre pedir o envio de faturas online.

8. Transforme madeira em cobertura vegetal seca

Caso tenha algumas madeiras que sobraram após um projeto de construção, o melhor que pode fazer é aproveitar esses restos. Utilize um simples cortador de madeira para criar pequeno pedaços (habitualmente chamados de mulch) que podem ser utilizados para decorar o seu jardim como cobertura vegetal seca.

9. Doe as canetas que já não utiliza

Não sabe onde entregar todos os seus lápis e canetas velhas? Felizmente existem alguns projetos (como o Right-to-Write) que se dedicam a entregar este tipo de materiais a crianças em países subdesenvolvidos. O simples ato de doar uma caneta pode fazer uma grande diferença na vida destas crianças.

10. Tente doar um artigo todos os dias

Um exercício interessante para acelerar o processo de simplificação da sua vida e do seu espaço é comprometer-se com o desafio de doar um artigo todos os dias. Este processo criativo vai ajudar tremendamente a livrar-se de todas as coisas que já não necessita.

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As pessoas “cuscas” têm prazer com o infortúnio das outras. De início, pode ser divertido perscrutar a gafe pessoal ou profissional de terceiros, mas, com o tempo, torna-se cansativo, faz-nos sentir mal e fere os outros.

Temperamental

Não controlam as suas emoções. Atacam e projetam os sentimentos delas em nós, e pensam que somos a única causa do seu mal-estar. É difícil afastá-las porque a sua falta de controlo nos faz sentir mal por elas.

Vítima

São difíceis de identificar porque inicialmente temos empatia pelos seus problemas. Mas, com o passar do tempo, começamos a perceber que o seu “tempo de necessidade” é… o tempo todo. Não veem os momentos difíceis como oportunidades para aprender e crescer, antes pelo contrário.

Centrada em si própria

No que lhes diz respeito, não há qualquer motivo para manterem uma ligação entre elas e terceiros. Os outros são apenas uma ferramenta que usam para construírem a sua autoestima.

Invejosa

Mesmo quando lhes acontece algo de bom, não têm qualquer satisfação – porque comparam a sua sorte com o resto do mundo. O problema é que haverá sempre alguém que está melhor.

Manipuladora

Suga tempo e energia sob a fachada da amizade. Podem ser difíceis de lidar com, porque tratam-nos como amigos. Sabem o que gostamos, o que nos faz felizes, o que achamos engraçado… a diferença é que usam estas informações com segundas intenções.

Retorcida

Pessoas tóxicas que têm más intenções, decorrentes da profunda satisfação que têm com a dor e miséria dos outros. Por norma querem prejudicar-nos, fazer-nos sentir mal, ou obter algo de nós; caso contrário, não têm qualquer interesse em nós.

Crítica

São pessoas rápidas a dizer exatamente o que é e não é bom. Em vez de apreciarem e aprenderem com quem é diferente, as pessoas críticas olham de alto para os outros; e sufocam a vontade de sermos expressivos e apaixonados.

Arrogante

São um desperdício de tempo, porque veem tudo o que fazemos como um desafio pessoal. A arrogância é falsa confiança, e mascara sempre grandes inseguranças.

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Vários estudos demonstram que as mulheres com mais idade são em geral mais instruídas, têm uma estrutura emocional mais forte, um melhor equilíbrio profissional e financeiro e estão mais vocacionadas e disponíveis para amamentar.

Mas se bem que estas podem ser vantagens para quem decide ser mãe depois dos 40 anos, é preciso ter em conta a maior dificuldade em conceber e os riscos associados.

Esta realidade, exige uma preparação prévia adequada para evitar ou minorar alguns desses problemas previsíveis.

Riscos na gravidez com a idade

Conforme a mulher vai envelhecendo, a quantidade e a qualidade dos óvulos vai diminuindo e torna a gravidez mais difícil.

A probabilidade de engravidar espontaneamente aos 40 anos ronda os 5% a 10% e acima dos 45 anos é praticamente impossível consegui-lo com os próprios óvulos ou sem ajuda para o fazer. A idade da mulher é também um fator que afeta o sucesso de todos os tratamentos de fertilidade, neste sentido, há riscos a ter em consideração, quando se decide engravidar depois dos 40 anos:

• Maior taxa de Aborto espontâneo (25% das gestações aos 40 anos e 54% aos 44 anos)
• Maior incidência de diabetes gestacionais e hipertensão arterial (pré-eclâmpsia e eclâmpsia)
• Aumento da frequência de alterações cromossómicas fetais – a principal é o Síndrome de Down (probabilidade de 5% aos 40 anos e 10% aos 44 anos); estas são também razões que explicam a maior dificuldade em engravidar e o aumento da taxa de aborto com a idade
• maior incidência de problemas na placenta e no parto
• maior incidência de baixo peso fetal e prematuridade – 15% dos partos
• 06Maior incidência de nados mortos e problemas na saúde dos recém-nascidos

Como preparar a gravidez e avaliar o risco

Toda a mulher que pretende engravidar, deve consultar o seu médico assistente e expor o seu propósito. Com uma correta história clínica e alguns exames auxiliares de diagnóstico, é possível avaliar a condição física da mulher para a gestação, acautelar alguns riscos e até identificar fatores que possam constituir causas de subfertilidade ou infertilidade, justificando o encaminhamento para consultas especializadas; desta forma, podem ser obviadas perdas de tempo que se venham a sobrepor à idade da mulher.

Passo a citar algumas considerações sobre a avaliação clínica referida, especialmente a ter em consideração na mulher que pretende engravidar depois dos 40 anos:

• É diferente ter 40 ou mais anos de idade, ser saudável e não ter excesso de peso, do que ser fumadora e ter doenças associadas como hipertensão arterial, doenças cardíacas, tiroide ou diabetes, e/ou doenças do sistema nervoso. Nesse sentido, é fundamental tomar medidas consequentes, adaptando estilos de vida (plano de exercício físico, evitar o stress e a ansiedade), dietas e/ou medicação adequada, para equilibrar devida e atempadamente toda a situação ou entidade clínica que venha a constituir uma dificuldade ou risco previsível para a gravidez.
• Exames auxiliares imprescindíveis complementares na avaliação clínica e da capacidade reprodutiva

Análises gerais de sangue, incluindo a identificação do grupo sanguíneo, virologia e doseamento da TSH, AMH, FSH e estradiol
Ecografia ginecológica para avaliação do útero e dos ovários e deteção de anomalias do aparelho reprodutor – quistos, miomas, etc);
Se a história clínica o justificar, sugere-se ainda:

• O estudo da permeabilidade das trompas de Falópio, com recurso a uma Histerossalpingografia,
• Não esquecer o fator masculino, a relação entre a idade do pai e problemas genéticos e hereditários;
• pode ser importante conhecer a qualidade do esperma por via dum espermograma.

Nas mulheres acima dos 40 anos, passados 6 a 8 meses de vida sexual regular sem conseguir engravidar, sugere-se que recorram a unidades especializadas de infertilidade, para uma avaliação técnica mais cuidada e/ou a realização de tratamentos tais como fertilização in vitro (FIV).

Embora muitas destas mulheres não tenham problemas de fertilidade e venham a conseguir a gravidez espontânea mais tarde (porque a probabilidade de engravidar é previsivelmente baixa pelas razões que já citámos), todo o tempo passado pode constituir uma agravante na ajuda possível para conseguir a gestação versus nas condições/risco da própria gravidez.

Com a FIV, é feita uma estimulação considerável dos ovários , de forma a conseguir que vários óvulos nesse ciclo menstrual, se desenvolvam e amadureçam (situação que sem esta medicação, só seria possível com vários meses de ciclos ovulatórios); esses óvulos são posteriormente colhidos através de uma aspiração controlada, e num laboratório especializado, fertilizados com os espermatozoides normais; o desenvolvimento dos embriões resultantes é então acompanhado em laboratórios especializados e selecionados os de melhor qualidade para transferir para o interior do útero; a cultura prolongada de embriões com recurso a alta tecnologia (Time-Lapse) e a embriologistas especializados, é recomendada e altamente vantajosa na seleção de embriões e no consequente aumento da taxa e viabilidade da gravidez em mulheres acima dos 40 anos.

Quando não se obtêm resultados através destas técnicas com recurso a reprodução medicamente assistida, existe ainda a possibilidade de utilizar óvulos doados. A utilização de óvulos de dadoras aumenta significativamente a probabilidade de engravidar e diminui o risco de aborto espontâneo e de anomalias cromossómicas.

Conseguida a gravidez, destaca-se a importância de um bom acompanhamento especializado. Os grandes avanços verificados na medicina nos últimos anos, permitem diminuir os riscos e impactos associados à idade nas mães e fetos, com diagnósticos precoces e atitudes consequentes e atempadas.

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Já se essa parte da fruta estiver muito dura, é sinal de que o melão ainda precisa de amadurecer. O contrário também é válido: se estiver muito mole, pode estar maduro demais. Para deixar amadurecer um melão o melhor é deixá-lo fora do frigorifico.

Independente das características de cada melão, é importante observar se a fruta está batida. Ou seja, se não está rachada ou com buracos provocados por insetos.

Ao abanar o melão, perceba se as sementes se movimentam. Em caso afirmativo, ele está maduro e deve ser consumido de imediato. O aroma do melão deve ser frutado.

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Eis 5 sintomas e sinais que estão associados a um cancro colorretal, que não devem mesmo ser ignorados.

1. Mudança persistente das rotinas do trânsito intestinal

É certo que uma alteração na frequência com que vamos à casa-de-banho ou na consistência das nossas fezes pode ser o resultado de uma qualquer mudança na dieta alimentar ou no estilo de vida, no entanto se esta mudança se revelar persistente poderá ser necessário tomar mais atenção. Uma obstipação ou uma diarreia que dure mais de uma semana pode indicar a presença de pólipo no intestino, que por sua vez pode estar na origem do desenvolvimento de um cancro.

2. Desconforto abdominal

Depois de uma refeição mais pesada todos podemos sentir mais gases ou um maior desconforto, no entanto se esta dor se revelar mais severa ou persistente que o normal então isso pode ser um sinal de que o seu organismo não está bem. Os pacientes com cancro no colón tendem a experienciar inchaços frequentes motivados pela alimentação.

3. Sangramento rectal

Se reparar que as suas fezes contêm sangue então esse pode ser um sinal de cancro colorretal. É frequente que este tipo de cancro se manifeste desta forma no trato intestinal. Seja porque as fezes estão mais escuras ou avermelhadas, é fundamental que faça um exame de sangue capaz de revelar o estado dos seus glóbulos vermelhos. Níveis mais baixos deste tipo de células sanguíneas podem ser um sinal de estágios iniciais de cancro.

4. Sensação de uma evacuação intestinal incompleta

Um sintoma que afeta muitos pacientes deste tipo de cancro é a sensação de uma defecação incompleta que parece não aliviar totalmente os intestinos. Algo parece não se evacuar como habitual, sendo igualmente comum que a frequência com que vão à casa-de-banho comece a diminuir.

5. Perda de peso injustificada e fatiga

A perda de peso abrupta é sem dúvida um dos sinais mais comuns e preocupantes de vários tipos de cancro. Em particular neste caso, este sintoma pode estar associado à presença de pólipos no intestino que interfiram na forma como o organismo metaboliza a comida, podendo inclusive bloquear a digestão.

De resto o sangramento interno deste pólipo pode ainda contribuir para uma sensação de maior fraqueza e fatiga. Habitualmente este sintoma surge sem grande explicação e não é aliviado pelo descanso ou pelo sono. É importante que consulte um médico e faça exames para “despistar” a possibilidade de cancro colorretal.

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