Chega a uma fase da vida em que começamos inevitavelmente a olhar para o futuro de forma diferente. Depois de décadas de trabalho, de esforço, de responsabilidades e de construção de património, surge uma pergunta importante, estará a minha vida financeira preparada para os próximos anos? 

Para muitas pessoas, a partir dos 50 anos esta reflexão torna-se cada vez mais presente. E a verdade é que isso não é sinal de fragilidade. É sinal de consciência. 

Ao longo da vida, a maioria fez aquilo que lhe ensinaram ser o caminho certo, como, trabalhar, poupar, comprar casa, garantir estabilidade à família. Mas chega um momento em que percebemos que poupar, por si só, pode não ser suficiente. É preciso começar a olhar para o dinheiro de forma mais estratégica. 

O que observo frequentemente é que muitas pessoas chegam a esta fase com património acumulado, mas sem verdadeira clareza sobre ele. Têm casa, poupanças, talvez alguns investimentos, mas não sabem exatamente se aquilo que construíram será suficiente para lhes garantir tranquilidade, autonomia e qualidade de vida no futuro. 

Durante muitos anos, fomos educados para guardar dinheiro, mas não necessariamente para o pôr a trabalhar por nós. E existe uma grande diferença entre acumular património e saber geri-lo de forma inteligente ao longo das diferentes fases da vida. 

A partir de certa altura, o dinheiro deixa de ter apenas uma função de proteção. Passa a ter também uma função de liberdade. Liberdade para escolher, para viver com menos preocupação, para manter independência e qualidade de vida. 

E isto não significa correr riscos desnecessários nem mudar tudo de um dia para o outro. Significa perceber o ponto em que estamos, organizar as finanças e alinhar as decisões financeiras com aquilo que realmente valorizamos nesta etapa da vida. 

Há também uma ideia muito errada de que “já é tarde” para aprender sobre dinheiro ou reorganizar a vida financeira depois dos 50. Não é. Nunca é tarde para ganhar clareza. Nunca é tarde para tomar melhores decisões. E muitas vezes são pequenos ajustes que fazem uma diferença enorme no futuro. 

A educação financeira não deve ser vista como algo técnico ou distante. Deve ser vista como uma ferramenta de autonomia e tranquilidade. Porque no final do dia o objetivo não é apenas ter dinheiro. É ter segurança, liberdade e paz de espírito. Uma vida inteira de trabalho merece exatamente isso, tranquilidade financeira. E essa tranquilidade constrói-se com conhecimento, consciência e decisões alinhadas com a vida que queremos viver. 

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O envelhecimento demográfico registado em Portugal, marca fortemente a nossa sociedade e começa a redefinir o papel das instituições de ensino superior.

De acordo com o INE, cerca de um quarto da população portuguesa tem 65 ou mais anos, sendo o atual índice de envelhecimento de 192,4 (2024), crescendo continuamente desde 1978. Em termos simples, podemos afirmar que já há mais idosos do que jovens.

Em Portugal, a população entre os 50 e os 75 anos tem registado um acelerado crescimento, sendo hoje mais ativa, mais saudável e mais qualificada do que qualquer geração anterior, revelando uma elevada motivação para continuar a aprender, a participar civicamente e a contribuir economicamente e socialmente, para o desenvolvimento do país. Esta longevidade com saúde e atividade que se regista atualmente na sociedade portuguesa, convoca as instituições de ensino superior a adaptar-se e a integrar no seu seio, um novo contingente de estudantes, com expectativas, necessidades e objetivos diferenciados, dos restantes contingentes de estudantes do ensino superior.

Internacionalmente, a aprendizagem ao longo da vida é, cada vez mais, olhada como um pilar essencial do desenvolvimento humano. É de notar que organizações como a UNESCO, a OCDE e a União Europeia sublinham a necessidade de expandir a educação ao longo da vida, como forma ativa de combater o isolamento social, fomentar a literacia digital e valorizar a experiência acumulada, destes grupos etários.

Sabemos bem que o ensino superior contemporâneo já não se destina, em exclusivo, a jovens adultos. O ensino superior tem de ser também um lugar de reconfiguração de grupos etários mais avançados, através da promoção da saúde mental, do fomento de relações saudáveis, de um forte sentido de pertença, do combate ao isolamento social e da valorização da experiência profissional adquirida ao longo da vida. A promoção de programas académicos orientados para públicos maduros apresenta ganhos significativos em bem-estar, autoestima, participação cívica e competências cognitivas, para todos aqueles que nestes participam.

Cada vez mais, este é um lugar de atualização de competências, de reconversão profissional, de realização pessoal e cultural e de participação comunitária e intergeracional. A presença de estudantes com mais de 50 anos, contribui para a diversidade, a qualidade pedagógica e o enriquecimento das comunidades académicas, fortalecendo laços intergeracionais e valorizando as carreiras profissionais destes.

Como tal, a criação de oportunidades e programas formativos para os estudantes com mais de 50 anos é hoje uma parte significativa da missão social e compromisso com o desenvolvimento humano e comunitário, das instituições de ensino superior. Para a construção de uma sociedade mais equilibrada, ativa e saudável, urge facilitar o acesso ao ensino superior aos maiores de 50 anos.

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A ligação entre sono e humor é inegável. É fundamental termos um período de descanso à noite e dormirmos para recarregar o nosso corpo e mente, já que o nosso humor será diretamente afetado quando sacrificarmos o tempo de sono.

Estudos têm demonstrado que a privação de sono, mesmo parcial, pode afetar significativamente o humor e o bem-estar. Um estudo conduzido por pesquisadores da Universidade da Pensilvânia envolvendo 16 jovens adultos saudáveis que tiveram o seu sono restrito 33% abaixo da duração habitual do sono a uma média de 4,98 horas por noite, relatou sentimentos aumentados de stresse, raiva, tristeza e exaustão. Assim que retomaram o seu padrão normal de sono, o seu humor melhorou.

Portanto, ter um padrão de sono normal e uma boa noite de sono ajuda a melhorar o seu humor quando acorda no dia seguinte e contribui para uma mentalidade saudável que o faz enfrentar qualquer trabalho ou tarefa durante o dia. Também é aconselhável descansar a mente antes de dormir, para que possa adormecer facilmente. Ouvir música antes de dormir pode ajudá-lo a sentir-se relaxado e à vontade antes de dormir, reduzindo os níveis de cortisol (a hormona do stresse). Ao colocar algumas das suas músicas favoritas (relaxantes) antes de dormir, pode melhorar a sua capacidade de adormecer e melhorar a higiene geral do sono.

Interações sociais, equilíbrio do estilo de vida e qualidade do sono

O sono permite-nos ter um melhor desempenho social, mental e físico. Ter uma boa noite de descanso pode-nos ajudar a permanecer com energia e de bom humor quando estivermos perto de outras pessoas. Dormir o suficiente desperta o melhor do seu lado social, fornecendo a energia de que precisamos para interagirmos em atividades sociais.

É importante encontrar o equilíbrio certo nas nossas vidas sociais para evitar o jetlag social, um distúrbio do nosso ritmo circadiano que ocorre quando comprometemos a quantidade de sono que dormimos para cumprir obrigações sociais ou profissionais. Embora os nossos corpos desejem desligar-se e dormir o que precisamos para nos recuperar, as circunstâncias sociais impedem-nos de atender a essas necessidades e adiamos e, muito provavelmente encurtamos, o nosso tempo de sono.

De acordo com a neurocientista e especialista em sono da Emma – The Sleep Company, Dra. Verena Senn, “o sono é um impulsionador natural do humor. Dormir bem a cada noite desperta a melhor versão de si mesmo, dando à mente e ao corpo o tempo necessário para recarregar e despertar sentindo-se revigorado, alerta e de bom humor. Pense em ter o tempo de sono ideal (pelo menos entre 7 a 9 horas por noite) como carregar uma bateria. Quando a bateria (você) estiver totalmente carregada, ela terá toda a energia positiva e motivação de que precisa para funcionar bem em todos os aspetos da vida”.

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As quatro novas exposições abordam a vivência da arquitetura e da cidade através de filmes de Bêka & Lemoine, o percurso do arquiteto português Hestnes Ferreira, a transformação do espaço na visão do artista Fred Sandback, e uma seleção de obras das coleções do museu, inspirada no trabalho da fotógrafa norte-americana Nan Goldin.

Durante dois dias, para assinalar um ano da abertura ao público, o MAC/CCB – que veio tomar o lugar do antigo Museu Coleção Berardo – terá entrada gratuita e horário alargado para as novas exposições temporárias, e uma performance do artista francês Xavier Le Roy, a que se juntam lançamentos de publicações, visitas guiadas e oficinas para adultos e famílias.

“Hestnes Ferreira – Forma | Matéria | Luz” e “Homo Urbanus. Uma Odisseia Cidamatográfica de Bêka & Lemoine” foram as duas primeiras exposições inauguradas recentemente na nova temporada, a primeira com curadoria de Alexandra Saraiva, Patrícia Bento d’Almeida e Paulo Tormenta Pinto, a segunda com Justin Jaeckle como curador.

“Forma | Matéria | Luz” apresenta uma leitura sobre a obra do arquiteto Raul Hestnes Ferreira (1931–2018), baseada no seu processo de trabalho, dominado pelo desenho a carvão e pela experimentação da arquitetura, numa organização da Fundação Instituto Marques da Silva.

Os visitantes poderão ver também 13 filmes realizados pelos arquitetos, artistas e realizadores Bêka & Lemoine em outras tantas cidades muito diferentes, numa perspetiva que “coloca em diálogo o específico e o universal de modo a destacar as relações dos indivíduos — com o espaço, como entre si — que as cidades não apenas produzem como também refletem”, segundo a curadoria.

Em março de 2025, o MAC/CCB vai estrear e introduzir nesta exposição um novo filme, sobre Lisboa, produzido pela dupla de artistas.

A obra de Fred Sandback (1943-2003), na mostra “Alinhavando o Espaço”, com curadoria de Lilian Tonle, é outra das quatro exposições, abordando aspetos menos conhecidos do legado do artista norte-americano, nomeadamente os seus desenhos, gravuras, relevos em madeira e construções conceptuais.

“Intimidades em fuga. Em torno de Nan Goldin”, com curadoria da diretora do museu, a historiadora e curadora espanhola Nuria Enguita, perfaz o conjunto de novas mostras, tendo como ponto de partida a obra “The Ballad of Sexual Dependency” da fotógrafa norte-americana nascida em 1953.

A obra de Goldin revela “um imaginário visual que dá conta da vida, de uma vida que se nomeia a si própria, numa série que dá forma a um espaço e a um tempo íntimos, um diário público que desfaz o presente, mostra a espessura das relações e dos vínculos através dos quais a vida simultaneamente passa e é vivida”, segundo a curadoria.

Com uma identidade renovada desde há um ano – após o fim do acordo de 15 anos entre o Estado e o colecionador José Berardo, cuja coleção se encontra ainda à guarda do CCB por decisão judicial, no âmbito de um processo da banca contra o empresário madeirense – o MAC/CCB manteve maioritariamente a anterior equipa de trabalhadores e selecionou uma nova direção por concurso internacional, que inclui ainda Mariana Pestana.

Além da Coleção Berardo, o museu reúne obras do acervo Coleção de Arte Contemporânea do Estado (CACE), a Coleção Ellipse, adquirida pelo Estado, e a Coleção Teixeira de Freitas, deixada em depósito pelo colecionador.

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Os fumadores têm, a partir de outubro, um novo medicamento para deixar de fumar comparticipado pelo Serviço Nacional de Saúde, passando a existir dois fármacos disponíveis no mercado, uma medida aplaudida pela Sociedade Portuguesa de Pneumologia (SPP).

A Autoridade Nacional do Medicamento de Produtos e Saúde (Infarmed) avançou à agência Lusa que, no próximo mês, estará disponível no mercado um novo medicamento sujeito a receita médica, enquanto o outro, com a substância ativa vareniclina, também sujeito a receita médica, foi disponibilizado recentemente.

O genérico é do medicamento Champix, que era o único medicamento comparticipado pelo Estado, mas que foi retirado do mercado em 2021 por decisão do laboratório.

No Dia Europeu do Ex-fumador, celebrado hoje, a coordenadora da Comissão de Trabalho de Tabagismo da (SPP), Sofia Ravara saudou esta medida, sublinhando que existem estudos que mostram que o baixo preço motiva os fumadores para deixar de fumar.

Além disso, triplica a taxa de sucesso do tratamento, porque aumenta a adesão ao tratamento farmacológico, disse a responsável da SPP, que lançou a campanha “Deixar de usar tabaco e nicotina: uma meta alcançável com tratamento”.

A também professora da Universidade Beira Interior falava depois de a SPP ter feito as contas aos ganhos que se pode ter ao deixar de fumar com a comparticipação de dois fármacos, sobretudo, do genérico, tendo concluído que “continuar a fumar custa cinco vezes mais do que fazer o tratamento”.

“O seu custo ronda os 26 euros para o contribuinte normal e 20 euros para o pensionista. Se pensarmos, por exemplo, que uma das marcas mais baratas para fumar custa 4,7 euros, o maço de tabaco, uma pessoa que fume 20 cigarros vai gastar 141 euros por mês, enquanto se fizer a terapêutica vai gastar 26 euros ou 20 euros se for pensionista”, realçou.

Para a especialista, esta poupança é “extremamente apelativa”, desejando que “os fumadores tenham esta informação”.

Destacou a importância da realização de campanhas regulares, como acontece em países como os Estados Unidos e Inglaterra, em rádios locais, nos serviços de saúde, nas redes sociais, para motivar os fumadores e divulgar o tratamento, “porque pode ser difícil deixar de fumar” e de usar os produtos de nicotina, o cigarro eletrónico, o tabaco aquecido, “mas é uma meta alcançável com tratamento”.

A especialista explicou que o tabaco aquecido e os ‘vapes’, tal como os cigarros convencionais, são dispositivos que fornecem nicotina inalada através dos pulmões, que atinge rapidamente a circulação sanguínea e o cérebro, libertando dopamina e outros neurotransmissores, que causam prazer e bem-estar.

O seu uso regular induz facilmente dependência e, por outro lado, a privação nicotínica causa sofrimento e desejo intenso de consumir, daí a importância do tratamento farmacológico e do seguimento por um especialista em consultas de cessação tabágica que vai ajudar o fumador no trabalho de mudança comportamental.

Ressalvando que a comparticipação de mais medicamentos é “uma excelente notícia”, Sofia Ravara defendeu que também seria importante a comparticipação dos substitutos de nicotina que “custam muito dinheiro”, como as pastilhas e os adesivos com as formas orais de nicotina.

Defendeu, por outro lado, o aumento do tabaco aquecido e dos cigarros eletrónicos, através da taxação, numa altura em que se discute o Orçamento do Estado para 2025, observando que existem marcas que custam cerca de três euros, menos do que o tabaco normal, assim como um maço de cigarrilhas.

A SPP apela também ao Governo e decisores políticos para expandir “os ambientes sociais totalmente livres de fumo” e para garantir o acesso a programas abrangentes de cessação tabágica, reforçando a rede de consultas especializadas no SNS e na comunidade.

Defende também a formação dos profissionais de saúde para abordarem sistematicamente o tabagismo na prática clínica de rotina e a criação de uma linha telefónica SNS especializada para deixar de fumar.

“Do mesmo modo, urge proteger as crianças, os adolescentes e os adultos jovens do marketing enganoso e perverso da indústria do tabaco e da nicotina, regulando as suas atividades, e aplicando eficazmente a lei de prevenção e controlo de tabaco”, salienta.

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A grande maioria das famílias com pessoas com demência tem de suportar um custo mensal superior a 1.600 euros e sete em cada dez cuidadores informais enfrenta cansaço emocional extremo, conclui um estudo hoje divulgado.

“Mais de 80% das famílias relataram um impacto financeiro significativo devido aos cuidados prestados às pessoas com demência, com custos médios mensais de 1.042 euros em despesas diretas e 574 euros em indiretas”, indicam as conclusões do estudo “Viver com Demência”.

Desenvolvido pelo NOVA Center for Global Health (NCGH), o estudo incluiu uma amostra de 305 cuidadores informais, na maioria sócios da associação Alzheimer Portugal, divididos por dois grupos: filhos e cônjuges de pessoas com demência.

Portugal tem quase 15 mil cuidadores informais reconhecidos, sobretudo mulheres com idade média próxima dos 60 anos, segundo dados do Instituto da Segurança Social relativos a julho.

De acordo com o NCGH, a maioria dos cuidadores informais com vida profissional ativa considera muito difícil conciliar a assistência aos seus familiares com o trabalho e, além disso, quanto menos escolaridade e mais idade têm, “menos acesso a apoios têm por via do desconhecimento e da dificuldade em lidar com as burocracias”.

Um dos principais resultados do estudo revela que 70% dos cuidadores informais enfrentam cansaço emocional extremo, enquanto 60% afirmam sentir cansaço físico elevado.

“O cuidador informal de pessoa com demência é uma pessoa em risco pelos níveis de cansaço físico e psicológico a que está sujeita”, alerta o estudo, ao concluir que “82% dos cuidadores indicaram necessidade de apoio para descanso, mas apenas 4% receberam esse suporte”.

De acordo com os dados agora divulgados, 78% dos cuidadores necessitaram ou necessitam de apoio domiciliário, mas apenas 20% tiveram acesso, e 86% relataram que as atividades de repouso se tornaram mais difíceis após o diagnóstico da pessoa com demência.

“A larga maioria dos cuidadores informais relata desconhecer quais os apoios a que tem direito e se eles existem na sua zona”, salienta também o documento, que avança que a percentagem de homens cuidadores informais tem vindo a aumentar em linha com o que se verifica a nível internacional, uma alteração de perfil que suscita necessidades formativas específicas.

Segundo o estudo do NCGH, apenas metade dos cuidadores recebeu algum tipo de formação para lidar com a demência, o que revela uma “lacuna significativa na capacitação e apoio aos cuidadores informais”.

A higiene de quem se tem a cargo, a alimentação específica para cada fase da doença e a estimulação cognitiva do doente “contam-se entre as áreas em que se reconhece maior falta de formação”, alerta também o estudo coordenado por Henrique Lopes.

“Contrariamente à ideia popularizada” de que as famílias pretendem colocar o seu familiar numa estrutura residencial, a maioria dos inquiridos respondeu que procura “manter o maior tempo possível a pessoa com demência a seu cargo no espaço familiar”.

Apesar desta conclusão, “serão necessárias mais estruturas residenciais especializadas em demências face ao número atual de doentes e do crescimento do seu número nas próximas décadas”, avisa o NCGH.

A demência é constituída por um conjunto de sintomas que correspondem a um declínio contínuo e geralmente progressivo das funções nervosas superiores, que incluem perda de memória, diminuição da agilidade mental, dificuldades de expressão, problemas de compreensão e de capacidade de decisão.

As formas de demência mais comuns são a doença de Alzheimer e as demências de causa vascular.

O estatuto do cuidador informal foi aprovado em 2019, regulando os direitos e os deveres do cuidador e da pessoa cuidada e estabelecendo as respetivas medidas de apoio.

O diploma prevê que só o cuidador informal principal pode pedir subsídio de apoio, estando, no entanto, previstas outras medidas de auxílio, como o descanso do cuidador, o plano de intervenção específico, os grupos de autoajuda ou o apoio psicossocial.

Em janeiro deste ano, o parlamento aprovou, por unanimidade, a primeira alteração ao estatuto do cuidador informal, alargando-o a pessoas sem laços familiares com a pessoa cuidada, mas que vivem na sua casa.

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A Vila Galé anunciou hoje o início das obras do seu primeiro hotel na Amazónia, em Belém, no estado brasileiro do Pará, um investimento de 180 milhões de reais (30 milhões de euros) a inaugurar em novembro de 2025.

Em comunicado, o grupo refere que o Vila Galé Collection Amazónia – Belém tem como o objetivo dar resposta à procura hoteleira da Conferência das Nações Unidas sobre as Mudanças Climáticas (COP 30), que decorrerá nessa altura, no Pará.

O novo empreendimento será um hotel boutique, localizado em três antigos armazéns do Porto Futuro II (os armazéns 8, 8A e 7, cada um com mais de 2.000 metros quadrados), contando com 206 quartos, bar, Satsanga Spa com piscina aquecida e coberta e três piscinas exteriores.

“O projeto do hotel foi cuidadosamente planeado para cumprir as normas ambientais, garantindo que tanto a restauração quanto a operação sejam sustentáveis”, destaca a Vila Galé.

Citado no comunicado, o fundador e presidente da Vila Galé, Jorge Rebelo de Almeida, explica que o novo hotel “será todo dentro de armazéns, o que o torna diferente de todos os outros empreendimentos que fazem parte da rede”.

“Vamos manter o formato horizontal já existente, com o objetivo de preservar a integridade arquitetónica original, assim como a volumetria. Não vamos causar impacto na paisagem. Será surpreendente”, enfatiza.

No armazém 8, nas margens da Baía do Guajará, estarão localizados a receção, o ‘lobby’, o spa com piscina interior aquecida, o restaurante e o bar. O piso superior contará com quartos e duas salas de reuniões para eventos sociais e corporativos.

Já o armazém 7 será dedicado a quartos, tanto no piso térreo como no primeiro andar, e terá outra sala de reuniões, enquanto o armazém 8A incluirá uma área de estar, biblioteca e mais quartos.

Na área exterior do hotel existirão duas piscinas para adultos e uma piscina infantil equipada com parque aquático.

Atualmente, o grupo Vila Galé conta com 44 hotéis, sendo 32 em Portugal, 10 no Brasil, um em Cuba e outro em Espanha.

Este número irá aumentar nos próximos meses, já que para novembro deste ano está prevista a inauguração do Vila Galé Collection Sunset Cumbuco, no Ceará, e, em abril de 2025, do Vila Galé Collection Ouro Preto, primeiro empreendimento em Minas Gerais.

Em Portugal, o Vila Galé Casas D’Elvas tem abertura prevista para fevereiro de 2025, seguindo-se o Vila Galé Collection Ponte de Lima, em abril.

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É preciso dedicar-se a esta pesquisa, mas garantimos que o tempo dispendido a procurar pelos melhores preços compensa e pode resultar numa viagem inesquecível e bastante em conta.

Antes de iniciar a sua procura, certifique-se de que tem um cartão de crédito e quais os benefícios que este engloba, uma vez que o cartão pode ser um grande aliado na sua poupança durante as férias.

#1 – Utilize mais do que uma companhia

Não é obrigatório utilizar a mesma companhia aérea nos voos de ida e de regresso.

É importante comparar as diferentes rotas de que cada uma dispõe e perceber quais as ofertas mais vantajosas. Por exemplo, a Ryanair pode ter preços mais baixos para o voo de ida na data em que está a ponderar viajar. No entanto, na data de regresso, a Easyjet pode apresentar preços mais apelativos.

Não há problema nenhum em conjugar os voos – muito pelo contrário, só sairá a ganhar.

#2 – Compare as várias ofertas de voos

O segredo está em comparar.  Existem comparadores de companhias aéreas que apresentam os preços dos bilhetes para que possas avaliar, comparar e escolher o mais adequado para si.

Utilize plataformas como eDreams, Skyscanner ou Momondo para encontrar os voos mais acessíveis em determinada data para um dado destino. Aconselhamos ainda a pesquisar no máximo de comparadores possível, dado que pode encontrar uma vasta gama de preços para o mesmo destino e dia.

#3 – O seu cartão de crédito pode proporcionar-lhe passagens aéreas baratas

Antes de marcar a sua viagem, verifique que benefícios é que o seu cartão de crédito engloba. Quem sabe não tem um cartão de crédito com milhas que lhe permite usufruir de grandes descontos em voos.

Este tipo de cartões permite acumular milhas áreas de cada vez que se fazem compras (por exemplo: por cada 1 ou 2 euros que gasta, dependendo do cartão, pode acumular uma ou mais milhas), para que estas possam depois ser trocadas por bilhetes de avião ou até upgrades de classe económica para executiva.

Para além disso, se tiver um cartão com um pacote de seguros associado, talvez até disponha de assistência em viagem, que cobre danos provocados por extravio de bagagem, atraso no voo, entre outras situações propícias quando vai de férias.

Para além disto, estes cartões podem ainda oferecer descontos em hotéis, restaurantes, rent-a-cars e outras experiências que podem ajudar a poupar mais nas suas férias.

#4 – Compre com tempo de antecedência

Nos dias que correm, quanto mais cedo comprar a sua passagem, melhor. Já lá vai o tempo em que a altura ideal para conseguir passagens aéreas baratas era com cerca de oito semanas de antecedência. À medida que a data da viagem se aproxima, a procura aumenta, pelo que os preços dos voos também aumentam.

Por isso, se já tem datas em mente para as suas férias, não perca tempo e compre já as passagens para usufruir de preços mais competitivos.

Se tiver espírito aventureiro, pode tentar a tua sorte e comprar mais em cima da hora. Por norma, as companhias aéreas, quando ainda têm lugares disponíveis perto da data da viagem, diminuem os preços para conseguirem preencher todos os assentos. No entanto, é um risco que corre: ou arrisca e consegue uma grande poupança ou fica sem lugar.

#5 – Escolha o dia certo

Escolher o dia certo, tanto no que diz respeito à compra do voo como no que se refere à data de partida, tem influência no preço final a pagar. Por norma, ao fim de semana e nos feriados há mais procura, pelo que deve evitar comprar bilhetes de avião nesses dias.

Para conseguir passagens aéreas mais baratas, opte por fazer a pesquisa em dias de semana, tais como segunda, terça e quarta, pois assim terá mais probabilidade de encontrar preços competitivos.

A escolha do dia em que viaja é fundamental para conseguir poupar no preço da passagem. Por norma, se for na Europa, o melhor dia para viajar é à terça-feira e se voar durante a noite também pode conseguir o voo a um preço mais simpático.

#6 – Pesquise em modo anónimo

Experimenta entrar em modo “incógnito” no seu browser de Internet (no seu teclado, clique Ctrl + Shift + N caso utilize o Windows, ou Command + Shift + N se utilizares Mac) e pesquise os voos neste modo.

Em alternativa, limpe os “cookies” do seu browser. Os sites utilizam as informações transmitidas pelos navegadores através dos “cookies” para influenciar os preços das viagens – ou seja, se procurar muitas vezes pela mesma rota através do mesmo endereço de IP, o seu navegador vai perceber a sua intenção de compra e começará a mostrar-lhe preços mais elevados.

Faça o teste: pesquise em modo normal e depois compare com o modo incógnito ou ainda sem “cookies”.

#7 – Preste atenção às redes sociais

As companhias aéreas, cada vez mais, estão presentes em redes sociais como Facebook, Twitter e Instagram e utilizam estas plataformas para divulgarem descontos e promoções. Por norma, é aqui que as marcas colocam campanhas publicitárias com passagens aéreas baratas e com as quais pode conseguir bons descontos.

Esta pode ser uma ótima oportunidade para agir por impulso e marcar aquela viagem não planeada.

Siga estas dicas e prepare-se para as suas férias de sonho. Não se esqueça: compare bem todas as opções existentes no mercado, escolha a altura certa e certifique-se de que tira partido de todos os benefícios que o seu cartão de crédito lhe pode dar neste sentido.

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Uma investigação científica profunda às proteínas de origem animal e vegetal mostrou que 90% das amostras continham microplásticos. Essas partículas poliméricas, que variam de menos de 5 milímetros a 1 micrómetro, estão presentes em uma ampla gama de alimentos, segundo noticia a CNN Internacional. Mesmo produtos como frutas, vegetais, sal e açúcar não escapam à contaminação. Estudos específicos identificaram que sacos de chá de plástico libertam biliões de partículas de micro e nanoplasticos durante o processo de infusão.

Os impactos dos microplásticos na saúde humana têm sido uma área de crescente preocupação. Além de encontrados em tecidos humanos, como leite materno e sangue, estes fragmentos foram associados a riscos significativos. Um estudo de março de 2024 revelou que pessoas com partículas de microplásticos ou nanoplasticos nas artérias do pescoço tinham o dobro de probabilidade de sofrer um ataque cardíaco, acidente vascular cerebral ou morte nos próximos três anos.

Sherri “Sam” Mason, da Penn State Behrend, destaca a perigosidade destes químicos, que podem migrar para órgãos vitais e até atravessar a barreira placentária.

Contudo, a Associação Internacional de Águas Engarrafadas sublinha a necessidade de mais investigação, argumentando que ainda não existe um consenso científico sobre os impactos dos nano e microplásticos na saúde humana.

Um estudo detalhado analisou uma variedade de proteínas consumidas frequentemente. Camarão panado liderou a contaminação com uma média de mais de 300 partículas de microplástico por porção. Em seguida estão os nuggets à base de plantas e nuggets de frango. Por outro lado, peito de frango, lombo de porco e tofu apresentaram menor contaminação.

Estimativas baseadas nestes resultados indicam que a exposição média de adultos americanos a microplásticos poderia variar entre 11.000 e 29.000 partículas por ano, com uma exposição máxima estimada de 3,8 milhões de microplásticos por ano.

A ubiquidade dos plásticos no ambiente é assustadora. Um estudo recente identificou 16.000 produtos químicos plásticos, sendo 4.200 considerados “altamente perigosos” para a saúde humana e o ambiente. Estes produtos degradam-se, transformando-se em micro e nanopartículas, que podem contaminar os nossos alimentos e, por consequência, o nosso organismo.

Para mitigar a exposição aos microplásticos, os especialistas sugerem:

• Evitar o consumo de alimentos armazenados em recipientes de plástico;
• Preferir alimentos armazenados em vidro, esmalte ou folha;
• Evitar aquecer alimentos em recipientes de plástico;
• Optar por tecidos e produtos feitos de materiais naturais;
• Reduzir o consumo de alimentos processados embalados em plástico.

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Opte por lavar a roupa interior com outras peças delicadas, selecionando um ciclo delicado. Com esta atitude evita rasgos nas peças, ou perda de detalhes decorativos. Prefere lavar à mão? Deixe as peças de molho durante 20 minutos em água com detergente, depois esfregue somente na parte que tem o forro.

Deixar a roupa a secar na casa de banho? Não. É importante que a roupa interior seja colocada para secar ao sol ou, pelo menos, num local bem arejado.

Já desistiu de passar roupa interior a ferro? Faz mal. Passar com o ferro quente ajuda a matar possíveis micro-organismos.

Claro que quando falamos de periodicidade, a roupa interior deve ser mudada todos os dias. Sem desculpa!

Por fim, não lave a sua roupa interior com o sabonete que usa para tomar banho. a roupa deve ser lavada com detergente especifico para esse fim.

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Nesse sentido, também é um alimento que possui propriedades purificadoras e protetoras, sendo utilizado em diversas culturas como um amuleto para afastar energias negativas.

De acordo com o Feng Shui, o alho é usado como um ímã da prosperidade e existem lugares específicos onde deve ser colocado para atrair dinheiro e riqueza.

Também é um poderoso talismã que pode afastar qualquer tipo de energia negativa.

Onde colocar o alho

Para obter os melhores resultados, os especialistas recomendam colocar alho em diferentes espaços da casa que são fundamentais para que a energia possa fluir.

Em primeiro lugar, na entrada da casa, onde atua como um filtro de energia, permitindo apenas a passagem das positivas e afastando qualquer tipo de má vibração.

Em segundo lugar está a cozinha, porque é o centro onde se concentra toda a energia positiva que existe nas casas; especificamente, recomenda-se colocar alho perto dos eletrodomésticos ou móveis, pois simbolizam a abundância.

Em terceiro lugar estão os cantos da casa por estarem relacionados com a acumulação de energias e as vibrações de prosperidade. Ao colocar um dente de alho nesta área, o que se fará é potencializar as energias para atrair dinheiro e sucesso

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Trond Moretro, um dos autores do estudo, refere que «as esponjas possuem estruturas internas muito grandes em que as bactérias se podem ligar. A isto acrescem os resíduos de alimentos que também se podem acumular em pequenas aberturas das esponjas, favorecendo o crescimento de micro-organismos».

O investigador acrescenta que «apesar de resistirem ao enxaguamento com água corrente e sabão, a maioria das bactérias não são prejudiciais, mas é preciso ter atenção ao lavar pratos e equipamentos com resíduos de carne crua, uma vez que as esponjas podem ser contaminadas por salmonela e campylobacter, bactérias nocivas à saúde«.

O que fazer para eliminar bactérias das esponjas?

Desde logo inclua alguns hábitos na rotina para tentar eliminar as bactérias da esponja, tornando a lavagem de louça mais higiénica.

A fervura da esponja pode eliminar as bactérias, assim como lavá-la na máquina de lavar louça ou mergulhá-la em cloro. O aquecimento no forno a 700W de potência durante um minuto é capaz de matar bactérias presentes na esponja.

É imprescindível trocar a esponja por uma nova ao usá-la para higienizar utensílios que tiveram contato com carne crua.

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Nas embalagens de leite, bebidas vegetais, sumos, ou nas garrafas de água ou refrigerantes, as nossas tampas passaram a ter uma espécie de “cordão umbilical”, e isto tem em conta os aspetos ambientais, procurando criar produtos com o menor impacto possível para o planeta.

Assim, a partir de 3 de julho de 2024, de acordo com a Lei de Resíduos que entrou em vigor no ano passado e a Diretiva (UE) 2019/904 sobre a redução do impacto de certos produtos plásticos no meio ambiente de 2019,  todas as tampas de garrafas ou embalagens de até 3 litros deverão ficar presos ao resto do recipiente.

E qual é o objetivo? Tal como a UE afirma na norma, trata-se de “garantir que o fecho (a tampa) seja reciclado com o resto da embalagem”. De acordo com um relatório técnico do Centro Comum de Investigação da UE, as tampas de garrafas de plástico e as beatas de cigarro são alguns dos resíduos mais comuns nas praias europeias.

Esta medida complementa a norma que proíbe a comercialização dos dez resíduos plásticos descartáveis ​​mais encontrados nas praias europeias, que definiu, a partir de 3 de julho de 2021, que pratos, talheres, palhinhas, palitos de balão e cotonetes de plástico descartáveis ​​não poderiam ser vendidos nos mercados da UE.

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De coração puro, veem a sinceridade coo uma mais-valia e a honestidade como uma característica que todo o ser humano devia possuir.

Por vezes colocam-se em situações difíceis e complicadas por possuírem estas características. Mas nem isso os faz mudar.

E os signos que mais facilmente são enganados são:

Caranguejo

Para eles tudo é um drama e por procurarem sempre o amor verdadeiro, podem ter surpresas desagradáveis, pois esta é uma tarefa difícil.

Sagitário

Prezam a sua liberdade acima de tudo. Não costumam levar nada a sério e quando são enganados, acabam por levar tudo na brincadeira.

Aquário

São dependentes das outras pessoas, raramente fazem algo sozinhos. Acabam por ser enganados, por precisarem sempre de outra pessoa. Não consegue ter total controlo de sua vida, e isso atrapalha-o.

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Por exemplo, se observar uma nota de 20 ou de 50 em contraluz, a janela (ou pórtico) que está na parte de cima da banda holográfica prateada fica transparente e mostra uma imagem da deusa Europa. Ao inclinar, a banda revela duas áreas brilhantes e a imagem da deusa aparece no outro lado da nota, de forma mais esbatida e acompanhada do elemento gráfico principal com o valor da nota. A banda holográfica com retrato muda de cor nas notas de 50, 100, 200 e 500 euros.

Mais abaixo, em todas as notas, vê-se o número que corresponde ao valor, que passa de verde-esmeralda para verde-escuro, consoante a inclinação.

Ao colocar uma nota numa superfície escura, as áreas claras ficam mais escuras e o holograma fica imediatamente visível.

O filete de segurança inclui uma linha escura que atravessa a nota de alto a baixo, quase a meio. Essa linha contém pequenos símbolos do euro e o valor.

Há outros elementos de segurança, mas só são visíveis com lâmpadas especiais ou infravermelhos.

Em caso de dúvida, compare a nota inspecionada com uma nota que saiba ser verdadeira e verifique se há diferenças. Se mesmo assim, não ficar descansado, apresente a nota suspeita numa das tesourarias do Banco de Portugal ou num balcão de outro banco onde lhe serão prestados todos os esclarecimentos.

A nota é falsa: o que fazer

Se receber uma nota falsa, tente recordar a fisionomia e nome da pessoa que lha entregou e as circunstâncias em que isso aconteceu. Foi uma loja ou numa banca do mercado, por exemplo? Com esses dados na memória, contacte a PSP ou a GNR, o Banco de Portugal ou outro banco e relate o que lhe aconteceu. Contudo, tenha em mente que não será ressarcido do valor nem receberá outra nota em troca.

Não repasse a nota a ninguém. Se o fizer com intenção, está a praticar um crime segundo o artigo 265.º e seguintes do Código Penal, que pode dar uma pena de prisão até três anos.

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O que pode causar uma dor no peito?

Conheça, agora, as diferenças entre 5 das principais causas de dor no peito, para que seja possível identificar e saber o que fazer em cada uma:

1. Ansiedade e stress

A ansiedade, assim como o excesso de stress, provocam um aumento da tensão muscular nas costelas e dos batimentos cardíacos. Esta combinação provoca uma sensação de dor no peito, mais comum em quem está frequentemente stressado ou sofre de síndrome do pânico e ansiedade.

Como identificar: normalmente acompanhada de outros sintomas como respiração rápida, excesso de transpiração, batimentos cardíacos acelerados, náuseas e, até, alterações no funcionamento do intestino.

O que fazer: tentar repousar num local calmo, beber um chá calmante, como valeriana, ou fazer alguma atividade de lazer, como ver um filme, ler, treinar ou fazer jardinagem.

2. Dor muscular

As lesões musculares são muito comuns no dia-a-dia, principalmente em quem faz algum tipo de desporto ou após atividades mais simples como tossir muito ou pegar em objetos pesados. Contrações musculares podem resultar em inflamação e dor.

Como identificar: é uma dor que pode piorar ao respirar, mas que também é agravada ao rodar o tronco, para olhar para trás, por exemplo. Também podem surgir após situações de medo ou stress.

O que fazer: repousar e aplicar compressas mornas sobre a região dorida. Também pode ajudar alongar os músculos do peito, colocando os dois braços esticados para trás e agarrando as mãos.

3. Úlcera no estômago

A dor provocada pela presença de uma úlcera no estômago acontece devido à inflamação das paredes do órgão. Como se encontra perto do coração, pode ser facilmente confundida com uma dor no coração.

Como identificar: dor localizada no meio do peito, mas que pode também irradiar para o lado da úlcera. Além de ser mais comum após as refeições, pode ser acompanhada de sensação de estômago cheio, náuseas e vômitos.

O que fazer: deve-se consultar um gastroenterologista quando existe suspeita de úlcera no estômago para iniciar o tratamento adequado com protetores gástricos e evitar complicações como a perfuração das paredes do estômago.

4. Problemas nos pulmões

A dor no peito é mais comum em alterações que acontecem nos pulmões, como bronquite, asma ou infeção, por exemplo. Como uma parte do pulmão se localiza no tórax e por trás do coração, essa dor pode ser sentida como sendo cardíaca, embora não o seja.

Como identificar: é uma dor que pode surgir do lado direito ou esquerdo do peito, mas que piora ao respirar, especialmente ao inspirar fundo. Também pode surgir sensação de falta de ar ou tosse frequente.

O que fazer: deve-se consultar um pneumologista para identificar a causa específica da dor e iniciar o tratamento adequado.

5. Enfarte

Embora seja a primeira preocupação de quem sofre uma dor no peito, normalmente é uma causa rara, sendo mais comum em pessoas com pressão alta descontrolada, colesterol muito elevado, idade superior a 45 anos ou fumadores.

Como identificar: é uma dor mais localizada no lado esquerdo do peito, em forma de aperto, que não melhora passado 20 minutos, podendo espalhar para um dos braços, ou mandíbula, causando uma sensação de formigueiro.

O que fazer: é recomendado procurar um pronto-socorro para fazer exames ao coração, como eletrocardiograma e raio-x ao tórax, para identificar se há risco de enfarte, e iniciar o tratamento, caso seja necessário.

A dor no peito nem sempre é sintoma de enfarte, podendo estar relacionada, ainda, com refluxos gastroesofágicos, excesso de gases, problemas na vesícula ou outras anomalias do coração, como por exemplo: arritmia, insuficiência cardíaca, inflamação do músculo cardíaco ou doença coronária, que normalmente não apresentam dor no peito.

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