São regidos por Saturno conhecido como o senhor das estruturas. Podem cair, no entanto, no mesmo momento levantam-se e continuam firmes na procura dos seus objetivos.

Touro
São muito difíceis de derrubar. Aconteça o que for, eles farão de tudo para ficar de pé.

Em alguns momentos, podem cair em armadinhas, pois possuem um espírito de ingenuidade. Com o tempo e a experiência, essas quedas diminuem e ficam mais fortes e estáveis.

Carneiro
Pertencem ao signo de fogo pelo que são pessoas extremamente guerreiras e cheias de raça.

Adoram uma briga e lutam pelos seus direitos até o fim. São pessoas que impõem limites aos demais e quando caem são muito humildes para se levantar e seguir adiante.

Leão
São caracterizados por serem difíceis de derrubar.

São indivíduos claros nos seus objetivos e sabem exatamente o que desejam em todas as áreas da vida. Preferem o controle da situação e gerir pessoas, não sendo propensos a ingenuidade.

Escorpião
São pessoas espertas e atentas às intenções alheias. Estão sempre prontos para golpes alheios. Dificilmente confiam nos demais.

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Os sinais de envelhecimento na pele podem começar a ser notados aos 40 anos, mas a partir dos 25 o colágeno começa a diminuir. Esta é a proteína mais presente no corpo humano e entre as suas principais funções está a tarefa de unir tecidos como pele, músculos ou ossos. Portanto, a produção de colágeno não é importante apenas para que a nossa pele tenha uma aparência jovem. Este componente é essencial para a estrutura do nosso corpo e dele depende a nossa qualidade de vida .

Algumas pessoas recorrem a suplementos de colágeno, mas é uma proteína que pode ser encontrada naturalmente nos alimentos . Além de incluí-los na alimentação, também é fundamental evitar hábitos prejudiciais à pele, como tabaco, consumo de álcool, estresse e falta de sono.

No supermercado existe uma grande variedade de produtos que contribuem para a produção de colágeno. Entre eles destaca-se uma especiaria: o açafrão .

O condimento de cozinha obtido a partir dos estigmas da flor Crocus sativus, popularmente conhecida como “rosa açafrão”. é fonte de proteínas, ferro, potássio, fósforo e dimetil crocetina .

Este último composto está associado à sua capacidade de melhorar o humor. A ciência comprovou os benefícios dessa especiaria para o cérebro: Adrian Lopresti, psicólogo clínico e investigador da Universidade Murdoch, na Austrália, investigou os seus efeitos antidepressivos. A ele são atribuídas propriedades antioxidantes, relaxantes nervosas, anti-inflamatórias, anticonvulsivantes e antitumorais.

capacidade de melhorar os sintomas de perda de memória em pacientes com Alzheimer também foi investigada. Um estudo confirmou os bons resultados apresentados pelos doentes que tomaram 15 miligramas de extrato de estigmas.

Conforme afirma um trabalho publicado na Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos, o açafrão é uma especiaria rica em carotenóides e flavonóides, componentes aos quais são atribuídas propriedades antioxidantes, relaxantes nervosas, anti-inflamatórias, anticonvulsivantes e antitumorais.

Nos últimos anos, tem crescido o interesse por esta especiaria para uso em cosméticos. Um estudo publicado na Elsevier descobriu que o extrato de açafrão promoveu a síntese de colágeno e ácido hialurônico em HDFn . Além disso, promoveu significativamente a migração de células HDFn, demonstrando assim a sua capacidade de cicatrização de feridas .

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Carneiro – Janeiro

Janeiro traz uma explosão de energia cósmica para impulsionar as suas ambições e acender as chamas da paixão. Aproveite este mês para estabelecer novas metas, dar passos audaciosos e iniciar projetos empolgantes.

Touro – Maio

Maio abençoa Touro com bênçãos cósmicas, ao trazer estabilidade e crescimento financeiro. Seja na carreira ou nos relacionamentos, abrace as vibrações positivas que maio oferece e veja os seus empreendimentos florescerem.

Gémeos – Junho

Junho é o seu bilhete para alegria e sucesso. O mês da sorte oferece oportunidades para se expressar e fortalecer conexões. A comunicação fluirá sem esforço e vai abrir caminho para conquistas pessoais e profissionais.

Caranguejo– Julho

Julho traz uma sensação de calma e serenidade. Este mês de sorte incentiva a autorreflexão e a cura emocional. Mergulhe fundo no seu mundo interior e cuide do seu bem-estar.

Leão – Agosto

Agosto destaca-se como o mês principal. As energias cósmicas alinham-se para impulsionar o seu carisma e as suas qualidades de liderança. É o seu momento de brilhar, à medida que oportunidades de reconhecimento e sucesso se apresentam.

Virgem – Setembro

Setembro traz precisão e clareza ao seu caminho. Este mês de sorte é ideal para planeamento detalhado e execução meticulosa. Mergulhe em projetos com um olhar criterioso, pois o sucesso está nos detalhes.

Balança – Outubro

Outubro é harmonia. Esse mês de sorte promove equilíbrio nos relacionamentos e traz uma sensação de paz. Abrace a cooperação e a compreensão, enquanto navega pelos aspetos interpessoais de sua vida.

Escorpião – Novembro

Novembro desenrola-se como um mês transformador. As energias cósmicas facilitam mudanças profundas, capacitando para abandonar velhos padrões e abraçar o crescimento.

Sagitário – Dezembro

Dezembro convida ao espírito de aventura. Esse mês de sorte encoraja a explorar novos horizontes e a expandir os limites. Seja através de viagens ou procura intelectual.

Capricórnio – Janeiro

2024 começa com janeiro como o seu mês de sorte. As estrelas alinham-se para impulsionar as suas ambições e colocá-lo no caminho do sucesso. Dê passos confiantes em direção aos seus objetivos.

Aquário – Fevereiro

Fevereiro é um período de inovação e criatividade. As energias cósmicas inspiram ideias frescas e pensamento original.

Peixes – Março

Março presenteia Peixes com compaixão cósmica. Tal mês de sorte incentiva atos de bondade e empatia e a ser um mês de impacto positivo na vida daqueles à sua volta.

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1.VIAJE AO REDOR DO GLOBO

Corresponde normalmente a esta faixa etária um momento da vida em que a disponibilidade aumenta. O trabalho pode já ter ficado para trás, os filhos saíram da casa e têm vidas independentes, e de repente aquilo que sempre escasseou torna-se abundante: o tempo. Se tiver essa possibilidade, aproveite-o para viajar, não apenas para conhecer o nosso País, mas também para visitar outros continentes e conhecer culturas diferentes. Viajar é uma das melhores formas de manter uma mente aberta e também de perceber que o Mundo é grande, vasto e vai muito além das limitações e dos preconceitos de cada um. Os países africanos, por exemplo, são excelentes para conhecer melhor a natureza e, de alguma forma, reencontrar-se com ela. Mas são igualmente bons para conhecer culturas cuja existência não fazia ideia, bem como realidades sociais que provavelmente o farão relativizar os seus problemas. Por outro lado, as grandes capitais europeias proporcionam viagens mais económicas, mas com uma beleza inigualável. Uma escapadela à cidade do amor, Paris, uns dias tranquilos nas belas praias gregas ou mesmo uma viagem urbana com um toque de História Contemporânea a Berlim são algumas sugestões de férias internacionais que, além de fantásticas, não são excessivamente caras. Numa outra abordagem, a visita a alguns destinos orientais, como Hong Kong ou o Japão, por exemplo, dar-lhe-ão a perspetiva de grandeza que o mundo tem. O Japão, em particular, é o país certo para conhecer uma cultura completamente diferente da ocidental, cheia de peculiaridades, e também um modo de dar uma “espreitadela” no futuro, visto que para um europeu, nenhuma cidade no Mundo é mais futurista do que Tóquio.

2.SAIA DE CASA APENAS PORQUE PODE

A pior coisa que pode fazer quando não estiver a trabalhar e a vida lhe der tempo livre é ficar em casa. Saia de casa com ou sem motivo. Apenas porque está vivo e o Mundo gira lá fora. Saia de casa para ir jantar fora e conhecer os melhores restaurantes (mas não deixe de visitar aqueles menos bons para não ficar mal habituado). Saia também para visitar museus, monumentos e outros espaços culturais, incluindo aqueles por onde passa quase todos os dias de carro, mas onde nunca entrou. E não deixe de sair ainda simplesmente para tomar um café com amigos ou ler um livro num banco de jardim. Estar em casa não é mau por si só, mas passa a ser se se transformar num motivo para não interagir com o Mundo. Lembre-se que é lá fora que a vida acontece

3.CONHEÇA OS SABORES DO MUNDO

Já não precisa visitar a China ou o Japão para se deliciar com iguarias exóticas, de sabores intensos e desconhecidos. Em todo o país (e não apenas em Lisboa e no Porto) poderá encontrar inúmeros restaurantes das mais variadas geografias – italianos, coreanos, chineses, gregos, espanhóis ou ibéricos, russos, japoneses, franceses, nepaleses, indianos… Dê a volta ao Mundo através da cozinha sem ter de sair do País e, quando se tornar um expert em culinária internacional, avance para restaurantes conceptuais, como os vegetarianos ou os de gastronomia molecular. Para os mais tradicionais, existem milhares de restaurantes com cozinha tradicional portuguesa ou de fusão que vale a pena conhecer. Comer é um dos grandes prazeres da vida, e embora não tenha de jantar fora todos os dias, é fora de casa que pode conhecer sabores novos que jamais pensou existirem.

4.CUIDE DA SUA IMAGEM

Homens e mulheres com mais de 50 anos estão a render-se às vantagens que a indústria dos cosméticos tem para oferecer. Além dos afamados cremes antirrugas, existe uma grande variedade de opções para ele e para ela que garantem que a sua pele não perde as suas propriedades principais com o passar do tempo. Aposte num bom creme hidratante para aplicação diurna e noturna para combater as agressões do meio ambiente, especialmente se viver na cidade. Conheça os diferentes sabonetes e cremes esfoliantes para ter uma pele livre de pontos negros, manchas e imperfeições. Experimente as máscaras cosméticas para uma regular limpeza profunda e hidratação da pele. Os homens não ficam de fora desta equação e, aqueles que usam barba, devem ter ainda mais atenção aos diversos óleos e cremes disponíveis, para evitar pelos encravados, irritação e outros problemas cutâneos. Além do capítulo cosméticos, invista na sua imagem sempre. Não é por chegar aos 50 ou, mais tarde, por deixar de trabalhar, que deve pensar que a forma como se apresenta deixa de ser importante. Continue a cuidar de si, a vestir como gosta e a sentir- -se bem com o seu espelho, que é o mais importante.

5.TENHA PROJETOS

É importante, principalmente para aqueles que já deixaram de trabalhar, que tenham um projeto, seja ele com um objetivo monetário ou apenas para realização pessoal. Um ano antes de entrar na reforma, comece a preparar a sua vida para essa fase. Pode abrir uma loja ou um café, dar aulas numa escola privada ou em centros de formação, entrar para uma universidade sénior (ou mesmo uma universidade comum)… Ou pode dedicar o seu tempo a atividades para as quais tem talento, mas sempre lhe faltou tempo como pintar, desenhar, tocar música, carpintaria, botânica ou o que lhe apetecer. O céu é o limite e o mais importante é não chegar à reforma sem um plano. Prepare-se antecipadamente para garantir que se mantém ativo quando a sua jornada laboral chegar ao fim.

6. FUJA À ROTINA

Há rotinas que vale a pena criar, como jantar fora uma vez por semana, ir ao cinema ou ao teatro e ter pelo menos uma atividade fixa e diária de segunda a sexta – que não tem de ser um trabalho, mas pode ser uma atividade desportiva ou intelectual, por exemplo.

No entanto, de vez em quando fuja a essa rotina e faça algo diferente. Costuma jantar fora à sexta-feira? Faça-o na quarta e saiba como é a cidade numa véspera de dia de trabalho. Gosta de carros? Faça um test-drive a um carro caríssimo que não considera, nem por sonhos, comprar, só pela experiência. Os shoppings são a sua perdição? Experimente passear uma tarde inteira num sem comprar nada.

Aventure-se numa caminhada em grupo na serra de Sintra ou faça uma escapadela de um fim de semana no Gerês. Em suma, não é que tenha de tornar a sua vida num corrupio de imprevisibilidades, mas não deixe que a rotina se instale de forma definitiva. Supere-se e saia da sua zona de conforto sempre que puder e quiser. Vai ver que vai gostar!

7. PLANTE UM JARDIM OU ADOTE UM ANIMAL

Ou então, as duas coisas. Se tiver espaço para plantar ou renovar um jardim, aproveite esse privilégio para investir numa atividade com benefícios para o corpo e para a mente. Vários estudos sugerem que ter plantas em casa ajuda a relaxar, seja pela imersão na atividade de plantar e cuidar, seja pelas propriedades de algumas espécies. As violetas, por exemplo, são conhecidas pela sua cor tranquilizante e pela capacidade de diminuir a adrenalina no corpo, aumentando os níveis de energia e a oxidação do cérebro, o que ajuda a relaxar.

Por outro lado, as plantas são humidificadores naturais, dado que as gotas de água nas pétalas ou folhas hidratam o ar. Algumas plantas servem até para minimizar as alergias, como os clorofitos. Se sofrer deste mal em determinadas estações do ano, tenha algumas destas plantas em casa. As folhas dos clorofitos absorvem as poeiras e eliminam parte das toxinas do ambiente.

Outra excelente forma de cuidar de um ser vivo nesta fase da vida é adotar um animal de estimação. E adotar é a palavra certo, visto que a quantidade de animais em abrigos justifica, cada vez mais, a adoção, em detrimento da compra. Um cão ou um gato são as opções tradicionais e, além de serem excelentes relaxantes de seres humanos em movimento, são também motivo para brincadeiras e proporcionam excelentes momentos com a família inteira reunida. Mas cuidado ao adotar um animal que implique um compromisso tão grande como um cão ou um gato – se viajar muito ou passar muito tempo fora de casa, estas opções não serão as melhores. No entanto, pode sempre ter um amigo do reino animal em casa com menores graus de exigência, como tartarugas, pássaros, hamsters ou mesmo uma iguana!

8. APRENDA UMA LÍNGUA ESTRANGEIRA

Se chegou aos 50 sem falar inglês, este é o momento de aprender. Se já fala inglês há anos, não fica dispensado de aprender outra língua! O francês é uma opção interessante para quem já tem as bases, mas ao longo da vida não teve a oportunidade de praticar o idioma. Já o espanhol, pela proximidade geográfica que temos com Espanha e pela extrema facilidade com que se aprende, é cada vez mais uma opção a ter em conta. Mas há outras, menos óbvias e, algumas delas, bastante exóticas.

Em Portugal, existem cada vez mais locais onde pode aprender línguas sem ter de se limitar ao inglês, o francês e o espanhol. Pode aprender alemão e confirmar por si mesmo se é tão difícil como dizem. Ou pode ir ainda mais longe e ter aulas de mandarim, de japonês ou de russo. Opções não faltam e aprender uma língua é uma das melhores formas de exercitar o cérebro, sentir-se confiante nas suas viagens e até fazer novos amigos!

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Rico em nutrientes e com propriedades terapêuticas notáveis, o sumo de couve oferece uma série de benefícios. A sua ação antioxidante combate os radicais livres — moléculas instáveis responsáveis pelo envelhecimento precoce das células e pelo desenvolvimento de várias doenças crónicas. Além disso, a couve exerce um efeito protetor sobre o sistema digestivo, ajudando a reduzir inflamações gástricas, úlceras e a acidez estomacal.

Por ser uma excelente fonte de ferro e vitamina C, o sumo de couve também contribui para a prevenção e o tratamento da anemia, uma vez que favorece a absorção do ferro presente nos alimentos de origem vegetal. As suas propriedades anti-inflamatórias ajudam ainda a minimizar diversos processos inflamatórios no organismo, reforçando o sistema imunitário.

Outro dos seus pontos fortes é o apoio à saúde óssea: a couve contém cálcio e magnésio, minerais essenciais para a manutenção da estrutura e densidade dos ossos, ajudando a prevenir doenças como a osteoporose.

Em suma, incluir o sumo de couve na rotina é uma forma simples e natural de fortalecer o organismo, melhorar a digestão e aumentar a vitalidade no dia a dia.

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No entanto, nem sempre esta experiência de relembrar o passado é tão positiva. Frequentemente existem alguns arrependimentos que marcam a nossa vida. Como é óbvio nenhuma vida é perfeita, cometemos erros, injustiças, e nem sempre aprendemos a lidar eficazmente com estes sentimentos.

Um estudo publicado em 2014 no USA Today, revelava que entre 1 000 adultos com mais de 60 anos, apenas 17% não sentiam quaisquer arrependimentos. Este número revela o quão fácil é sentirmo-nos algo insatisfeitos com o trajeto da nossa vida.

Este tipo de dúvidas e de arrependimentos podem acabar por “assombrar” a nossa vida e impedir-nos de viver tranquilamente. O nosso bem-estar emocional é facilmente afetado por este tipo de pensamentos, pelo que se torna essencial aprender a lidar melhor com os mesmos.

É tempo de libertar-se de alguns destes temas e de compreender que a sua vida ainda lhe reserva muitas surpresas. A meia idade pode representar um novo começo; aproveite-o da melhor forma.

Eis 10 dos arrependimentos mais frequentes das pessoas com mais de 50 anos.

1. Não ter estudado mais

A ideia de passar mais tempo numa sala de aula a estudar e a realizar testes pode não parecer muito apelativo a toda a gente, no entanto este é um dos arrependimentos mais frequentes das pessoas que atingem a meia idade. Uma investigação publicada em 2008 no Personality and Social Psychology Bulletin, pareceu confirmar que não ter investido em mais oportunidades educativas é umas das fontes de maior arrependimento e frustração após os 50.

2. Não ter concretizado mais coisas

Este é sem dúvida um tema subjetivo, no entanto a ideia de que “podia ter feito mais” é algo que assombra a vida de muitas pessoas. Temos certas expectativas para a nossa vida que nem sempre se concretizam. Muitas vezes acabamos por sofrer por não ter aproveitado melhor certas oportunidades, acabando por desejar ter feito algo diferente ou melhor.

3. Não ter obtido o “emprego de sonho”

Ser despedido ou ver uma determinada candidatura ser rejeitada nunca nos faz sentir bem. No entanto, o que parece ser ainda pior é não ter sequer tentado. Tal como confirma um estudo de 2016, um dos principais arrependimentos das pessoas com mais de 50 é não ter assumido maiores riscos profissionais.

4. Trabalhar demasiado

Gostamos de acreditar que se trabalharmos muito iremos acabar por atingir os nossos objetivos. Infelizmente isto nem sempre acontece. Pelo caminho fica muito sofrimento associado ao excesso de trabalho e stress. Depois dos 50 anos muitos se arrependem de não ter aproveitado melhor o seu tempo, não priorizando suficientemente o convívio com os familiares e amigos.

5. Não ter poupado mais

Não é a atividade mais divertida e entusiasmante, mas a verdade é que ir poupando algum dinheiro ao longo dos anos pode fazer toda a diferença na fase final da sua vida. Os problemas financeiros são uma das coisas que mais afetam o bem-estar das pessoas, pelo que não ter tido a capacidade de poupar mais quando se era jovem é um dos maiores arrependimentos.

6. Não viajar mais

Sendo certo que viajar pode ser um hábito dispendioso a verdade é que é igualmente uma das melhores coisas que pode fazer com o seu dinheiro. Estes tipos de experiências enriquecem a sua vida. Não é assim de estranhar que 56% dos participantes do estudo da Allianz sobre este tema tenham referido que gostariam de ter viajado mais.

7. Não ser mais aventureiro e espontâneo

Para uns ser espontâneo e ter um espírito aventureiro é algo natural, no entanto para outros isto pode ser algo assustador. É frequente arrependermo-nos de não ter tomado maiores riscos, de não termos aceite certos convites de última hora ou de não termos tido a coragem de fazer algo ligeiramente irresponsável, mas tremendamente divertido.

8. Não ter passado mais tempo com os pais

Infelizmente temos um número de anos limitado para conviver com os nossos pais. Sendo certo que quando somos mais jovens parecemos desejar uma maior independência e afastamento, a verdade é que acabamos por assumir esta relação como garantida, não cuidando dela o suficiente. Muitas pessoas acabam por se arrepender de não ter sido capazes de usufruir mais da presença dos seus pais, sobretudo quando se tornaram adultos.

9. Deixar de cuidar de certas amizades

O emprego, os compromissos familiares e o nosso cansaço parecem determinar que vamos tendo progressivamente menos tempo para estar com os nossos amigos. Apesar disto é essencial que procure continuar a assegurar que estes convívios continuam frequentes, como forma de não gerar um maior arrependimento no futuro. É comum acabarmos por desejar ter cuidado melhor de certas amizades fundamentais para o nosso bem-estar.

10. Esconder a sua personalidade

Passamos grande parte da nossa vida a ser incapazes de viver o nosso verdadeiro “eu”. Seja porque o nosso ambiente profissional não o permite ou porque não temos a coragem de expressar os nossos verdadeiros sentimentos junto de estranhos, a verdade é que acabamos por passar demasiado tempo a fingir ser outra pessoa. Não ser capaz de ser mais autêntico, independentemente das circunstâncias, é um arrependimento demasiado frequente.

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Vitamina A
A vitamina A, mais conhecida por retinol, ajuda a prevenir cravos, borbulhas e espinhas e aumenta a circulação sanguínea, promovendo a sua cicatrização. Com a sua ação antioxidante, garante o equilíbrio da hidratação da pele, diminuindo a produção de sebo, ou seja, irá atuar no controle do excesso de oleosidade, tornando-se numa opção perfeita para quem sofre de pele oleosa a acneica.

Vitaminas do complexo B
As vitaminas B5 e B6 ajudam a normalizar as funções da pele, atuando no controle da produção de óleo natural das glândulas sebáceas. Possuem uma ação cicatrizante e anti-inflamatória, aumentando a resistência natural da pele, que por sua vez irá estimular a renovação celular. São excelentes aliados no tratamento de problemas da pele sensível ou atópica.

Vitamina C
A vitamina C é um poderoso antioxidante e uma das melhores vitaminas para manter uma pele saudável e bonita. Combate os danos causados pelos raios UV e suaviza as manchas escuras no rosto, através da inibição da produção de melanina. A vitamina C é uma substância perfeita para ser utilizada topicamente, no rosto, através de produtos cosméticos concentrados, como os séruns.

Vitamina D
Entre todos os benefícios da vitamina D, a revitalização da pele tende a ser um dos maiores. Consegue acelerar a renovação da pele porque cerca de 90% dessa substância é produzida na própria pele. A vitamina D estimula a produção de colágeno e ajuda na renovação das células, oferecendo uma aparência rejuvenescida e radiante à pele. O sol é a principal fonte de vitamina D mas também a pode encontrar em produtos cosméticos como cremes e séruns para o rosto.

Vitamina E
A vitamina E é rica em propriedades antioxidantes que neutralizam os danos causados pelos radicais livres, retardando o envelhecimento ou, pelo menos, minimizando a sua aparência. A vitamina E estimula o aumento da elasticidade e firmeza cutânea, ao mesmo tempo que ajuda a manter a hidratação natural da pele.

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Os médicos explicam que a desidratação é uma das principais causas de dores de cabeça. Por isso beber água vai fazer com que a dor dure menos tempo.

Uma das piores coisas que você pode consumir quando está com dor de cabeça são os adoçantes artificiais, sendo necessário deixar de lado bebidas com esse tipo de complemento.

Outros alimentos que também podem piorar a sua dor de cabeça:

Queijos maturados, como o azul;

Alimentos processadas, defumados ou embutidos, como a salsicha;

Chocolate;

Bebidas alcoólicas, principalmente o vinho;

Frutas desidratadas;

Glutamato monossódico, um espécie de sal que pode piorar a dor.

Assim, enquanto alguns alimentos desencadeiam dores de cabeça, algumas estratégias alimentares podem ajudar a controlar esta condição.

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O trio de qualidade superior, com 14% de proteína, é apto a servir de complemento a saladas de verão – as massas são feitas a partir de uma seleção de trigo duro e de um processo de secagem natural e exclusivo. A textura é firme e fresca, e a durabilidade significativa, pelo que podem ser consumidas frias sem perder qualquer qualidade ou sabor. As massas são perfeitas para fazer companhia a vegetais frescos, resultando em preparados equilibrados, nutritivos e também saciantes.

E se as hélices tricolores aliam uma cuidada seleção de trigo-duro ao tomate, ao espinafre e aos brócolos, os laços integrais são, por sua vez, enriquecidos com fibra de aveia, ajudando a manter uma digestão saudável e prolongando a sensação de saciedade; já o corte na diagonal e as riscas salientes no exterior do macarronete fazem desta a massa perfeita para absorver os molhos mais saborosos e consistentes.

A tríade que compõe a gama de edição limitada vai estar disponível em diferentes pontos de venda espalhados pelo país, em embalagens de 500 gramas, com um preço de venda ao público recomendado de 1,58 euros a unidade.

RECEITA 1

Salada Tropical – Macarronete GR, camarão e pêssego

Cozer a massa de acordo com as instruções da embalagem. Deixar arrefecer. Cortar o tomate coração-de-boi às rodelas e os pêssegos em meias-luas. Descascar o camarão. Num copo de varinha mágica colocar os tomates cereja, as anchovas, o açúcar, a hortelã, o manjericão e o azeite e emulsionar tudo. Temperar com sal e pimenta a gosto. Num recipiente à parte, misturar o molho na massa. Colocar todos os ingredientes já preparados numa travessa, abrir a burrata ao meio e colocar por cima da salada. Picar os pistácios e polvilhar por cima da salada. Finalizar com pimenta preta, folhas de hortelã e manjericão a gosto.

INGREDIENTES

320 g de Macarronete GR Edição Especial Saladas

1 tomate coração de boi

2 pêssegos

400 g de camarão cozido

6 tomates cereja

4 anchovas

1 c. de café de açúcar

1 c. de sopa de hortelã fresca

1 c. de sopa de manjericão fresco

3 c. de sopa de azeite

Sal e pimenta q.b.

1 burrata

50 g de pistácios

 RECEITA 2

Salada Campestre – Hélices Tricolor, rabanetes e presunto

 Cozer a massa de acordo com as instruções da embalagem. Deixar arrefecer. Cortar os rabanetes em meias-luas e os mini pepinos longitudinalmente. Reservar. Numa taça colocar a ricota, o iogurte, o azeite de trufa, o alho em pó e o sumo de limão e misturar tudo muito bem. Temperar com sal e pimenta a gosto. Numa travessa colocar todos os ingredientes e envolver com o molho. Polvilhar com os orégãos frescos.

INGREDIENTES

320g de Hélices Tricolor Edição Especial Saladas

8 rabanetes

3 mini pepinos

8 fatias de presunto

150 g de ricota

3 c. de sopa de iogurte grego

1 c. de chá de azeite de trufa

1 c. de chá de alho em pó

Sumo de 1/2 limão

Sal e pimenta q.b.

Orégãos frescos a gosto

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O consumo diário de abacate melhora os níveis de colesterol no sangue, baixando o mau; e aumentando o HDL, considerado o bom colesterol, por manter as artérias livres de obstruções.

Romã

Rica em fitoquímicos, é uma verdadeira fonte de oxidantes que protegem as artérias de vários tipos de danos.

Brócolos

Afasta o risco se consumido com frequência por ser rico em vitamina K. O nutriente impede que o cálcio (também necessário para o organismo) se acumule e cause danos às artérias.

Curcuma

Também chamado de açafrão-da-terra, é um ótimo anti-inflamatório para todo o organismo, inclusive para as artérias. Também reduz as possibilidades de coágulos no sangue.

Beringela

Limpa, naturalmente, as artérias e ajuda a manter a pressão arterial controlada, além de prevenir coágulos no sangue, causa de inúmeras doenças cardíacas.

Dióspiro

Além de deliciosa, a fruta é cheia de antioxidantes e polifenóis. Ambos trabalham na redução do colesterol nocivo à saúde e os triglicéridos. Por ser uma ótima fonte de fibras,  também ajuda a regular a pressão sanguínea e a manter as artérias limpas.

Espirulina

A alga regula os níveis de lipídeos no sangue e é também um ótima fonte de proteína.

Canela

Reduz os níveis de colesterol, elimina as placas no interior das artérias e melhora a saúde cardiovascular com seus antioxidantes.

Cacau

O cacau em pó e o próprio chocolate amargo (rico em cacau), são ótimas fontes de antioxidantes e, por isso, reduzem o colesterol ruim, aumentam os níveis de colesterol bom, e reduzem consideravelmente o risco de doenças cardíacas.

Chá verde

Além de ajudar a combater a retenção de líquido e de acelerar o metabolismo, o chá verde dificulta a absorção do colesterol por ser fonte de catequinas.

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Não se pode aprender nada novo após determinada idade
Já se foi a época em que alguém dificilmente pensaria em colocar os pés numa universidade numa fase mais madura da vida. O aumento da expectativa de vida também ganhou, em paralelo, o aumento do acesso a novas tecnologias, o que facilitou a vida de quem quer aprender. Se você acha que passou da idade para aprender, repense. É possível aprender durante toda a vida, seja um novo idioma quanto uma nova receita ou um curso.

Mudar de carreira é impensável
Da mesma forma que é totalmente possível voltar a estudar e aprender coisas novas após os 50, 60, 70 ou mais anos de idade, também é mentira que não é possível mudar de carreira.

É muito tarde para abrir um negócio
Outra das mentiras sobre longevidade é que depois de determinada idade não há tempo para se abrir ou transformar um negócio. São muitos os empresários que passam a empreender depois dos 50 e, muitos deles, conquistam sucesso exatamente numa fase mais madura da vida.

Não há hipótese de se viver um amor
Quem acredita que não é possível viver um amor numa fase mais madura da vida está enganado. Existem histórias de pessoas que após os 50, 60, 70 anos ou mais encontram alguém especial ou reencontram um grande amor.

Viajar e fazer amigos é muito difícil 
Finalmente, muitos arrependem-se de ter passado a vida sem conhecer mais lugares e pessoas. Após determinada idade, existe uma crença de que se torna muito difícil conhecer lugares e fazer novos amigos. Mas é possível tornar essa crença numa grande mentira abrindo-se para o novo.

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Facilidade em assumir maiores responsabilidades.
A maturidade e a experiência de vida, permitem que o profissional com mais de 50 anos se conheça melhor. Por isso, a partir do seu autoconhecimento, fica mais fácil assumir novas responsabilidades.

Não se deixam influenciar facilmente pelos outros, principalmente em termos emocionais.
Portanto, espera-se que o profissional mais maduro seja capaz de administrar melhor assuas emoções.

Toleram melhor as diferenças.
O tempo tende a trazer o uma certeza: apesar das nossas diferenças, todos queremos ser felizes.

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A insuficiência cardíaca é principalmente uma consequência de doenças prévias que danificaram o coração e resultaram na incapacidade deste órgão em exercer as suas funções de forma adequada, embora existam casos mais raros em que a insuficiência cardíaca é uma condição de nascença.

Na doença, duas situações podem acontecer: o coração não ter força suficiente para enviar o sangue para circulação nos vasos; o coração receber o sangue de volta, mas ter dificuldades para se encher, pois a sua musculatura está enrijecida.

Por acarretar uma quantidade insuficiente de sangue em todos os órgãos do corpo, a insuficiência cardíaca pode resultar na concentração de líquido em alguns locais como pernas, pés e em órgãos como pulmões ou intestinos, causando um inchaço nessas regiões, chamado de edema.

A insuficiência cardíaca é mais comum em pessoas com mais de 65 anos e acima do peso. A prevalência da insuficiência cardíaca é maior entre as mulheres.

É importante saber que a doença é crónica e progressiva, ou seja, que se agrava com o passar do tempo.

A doença é também frequentemente marcada por episódios agudos, quando os sintomas se agravam além do “normal”, fazendo com que o paciente tenha que procurar ajuda médica e hospitalar de emergência. Neste caso, a doença é chamada de insuficiência cardíaca aguda ou insuficiência cardíaca crónica descompensada.

O coração é um órgão que se divide em dois lados: direito e esquerdo, e que possui quatro cavidades: duas aurículas e dois ventrículos O lado esquerdo do coração bombeia sangue para o corpo todo, mobilizando oxigénio, por exemplo.

Já o lado direito bombeia o sangue até os pulmões e, de dentro deste órgão, o sangue é novamente oxigenado e o dióxido de carbono é liberado. A partir daí, o sangue entra na cavidade esquerda já oxigenado, para ser redistribuído ao organismo.

Mesmo enquanto dormimos o coração está a trabalhar. Quando estamos acordados, ele acelera os batimentos para irrigar todas as partes do nosso corpo.

Numa pessoa com insuficiência cardíaca uma das cavidades (ou mais de uma) falha na sua função como bomba, seja na capacidade de relaxar e receber o sangue de volta ou no momento de contrair e enviar o sangue para todo organismo.

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Para dar a conhecer a Hipertensão Pulmonar, as suas consequências e os avanços no desenvolvimento de novas alternativas terapêuticas, como as que nos últimos anos permitiram aumentar a sobrevida média dos doentes, conversámos com Rui Plácido, médico cardiologista do Centro Hospitalar Universitário Lisboa Norte – Hospital Pulido Valente.
O que é a Hipertensão Pulmonar?
A Hipertensão Pulmonar (HP) consiste num aumento da pressão com que o sangue circula dentro das artérias pulmonares, os vasos sanguíneos que são responsáveis pelas trocas gasosas.

Neste sentido, a presença de HP sujeita o ‘lado direito’ do coração a um esforço supranormal, resultando na dilatação progressiva e disfunção do ventrículo direito e, por conseguinte, num conjunto de sintomas e sinais que denominamos por insuficiência cardíaca.

Quais são os diferentes tipos de Hipertensão Pulmonar e que fatores contribuem, ou podem contribuir, para o seu aparecimento?
São muitas as doenças que se podem acompanhar de HP. Globalmente, as que encontramos mais frequentemente são as doenças que afetam o “lado esquerdo do coração”, como as disfunções valvulares e do ventrículo esquerdo, ou as doenças crónicas do foro respiratório, como a doença pulmonar obstrutiva crónica e a fibrose pulmonar.

Uma forma mais rara de HP, designada por Hipertensão Arterial Pulmonar (HAP), pode surgir sem causa aparente, denominada, neste caso, de idiopática, ou ser hereditária, estar associada a medicamentos/drogas ou surgir no contexto de doenças tão diversas como as do foro autoimune (ex.: esclerose sistémica, lúpus), doenças cardíacas congénitas, doenças do fígado e a infeção pelo VIH. A HAP é habitualmente uma doença muito grave e evolutiva.

Outra causa de HP é o tromboembolismo pulmonar crónico. Neste caso, os doentes afetados apresentam redução do calibre e, até mesmo, obstrução das artérias pulmonares por coágulos, reduzindo, assim, o espaço por onde o sangue pode circular. Esta deverá ser sempre uma causa a considerar na investigação de qualquer doente com HP, uma vez que se trata de doença potencialmente curável. Independentemente da causa, a existência de HP constitui sempre um marcador de maior risco, condicionando desfavoravelmente a qualidade de vida e reduzindo a longevidade dos doentes.

Significa isso que não existe tratamento ou a possibilidade de cura? E relativamente aos tratamentos, quais são eles?
O diagnóstico, classificação e abordagem terapêutica da HP obrigam a uma execução rigorosa e diferenciada de várias técnicas e da colaboração entre várias especialidades. Existem hoje múltiplas opções em termos de tratamento que podem melhorar drasticamente o curso desta doença, algumas delas potencialmente curativas.

A referir que a escolha da melhor terapêutica depende sempre da correta classificação da HP, por entre uma multiplicidade de diagnósticos diferenciais possíveis. Para as formas mais comuns de HP, como as associadas às doenças do ‘lado esquerdo’ do coração ou doenças pulmonares crónicas, o tratamento indicado é a otimização terapêutica da doença de base.

Nos grupos mais raros de HP, como a HAP, surgiram nas últimas décadas novos fármacos eficazes no controlo dos sintomas, capazes de atrasar a evolução da doença e prolongar a sobrevida. Desde 2003, foram aprovados, em Portugal, dez fármacos para o tratamento desta doença e outros estão em processo de avaliação.

Contudo, apesar dos enormes avanços na abordagem terapêutica e das melhores perspetivas para os doentes afetados, a HAP continua a ser uma doença ainda sem cura e incapacitante. O transplante pulmonar pode estar indicado nos casos em que a terapêutica médica máxima não teve sucesso.

Na HP associada ao tromboembolismo pulmonar crónico, uma forma de HP potencialmente curável, está indicada, na maioria dos casos, uma abordagem de desobstrução vascular, que pode ser cirúrgica – tromboendarterectomia pulmonar – ou por cateterismo – angioplastia pulmonar por balão. Importa reforçar que o sucesso na HP depende da capacidade de todos os profissionais de saúde se lembrarem da sua existência e do diagnóstico precoce, em fases menos avançadas, das doenças que estão na sua base.

A que sinais devem as pessoas estar atentas e quais as consequências que a doença tem na vida dos doentes?
Os sintomas causados pela HP traduzem o surgimento de insuficiência cardíaca e são inespecíficos e facilmente confundíveis com outras doenças, como o cansaço anormal para as atividades de vida diária, falta de ar e inchaço dos pés e pernas. Esta é uma das principais razões para o atraso no diagnóstico de doentes afetados, que continuam a chegar tardiamente aos centros de tratamento nacionais, por vezes em fases avançadas da doença, o que tem impacto negativo na sobrevida.

À medida que a doença se agrava, os sintomas começam a surgir para níveis progressivamente menores de esforço, podendo ocorrer em repouso, sendo altamente incapacitantes. Posteriormente, podem surgir queixas de tonturas, desmaios, aumento do volume abdominal, dor no peito e tosse.

Atinge mais homens ou mulheres? Porquê?
A Hipertensão Pulmonar (HP) representa um problema de saúde global, afetando todos os grupos etários. As estimativas sugerem uma prevalência de cerca 1% na população geral e de até 10% nos indivíduos com idade superior a 65 anos. Doentes com determinadas doenças cardíacas ou pulmonares poderão estar em maior risco de desenvolver HP.

No que respeita à Hipertensão Arterial Pulmonar (HAP), uma das formas mais raras e geralmente mais graves de HP, estão identificados fatores que se associam ao maior risco de desenvolver a doença, tais como: sexo feminino (estarão envolvidos vários fatores genéticos ou ambientais, muitos deles ainda desconhecidos), presença de familiares afetados por HAP, infeção pelo VIH, doenças autoimunes (em particular a esclerose sistémica) e doenças do fígado. Estima-se que a prevalência da doença seja de cerca ade 10 a 50 casos por milhão de habitantes. No caso da HPTEC, estima-se que a prevalência varie entre os 8-40 casos por milhão de habitantes.

Qual o tempo de sobrevida dos doentes atualmente?
É muito variável consoante a doença subjacente que está a causar a hipertensão pulmonar. Sabemos que doentes com hipertensão arterial pulmonar não tratados, terão uma sobrevida média de cerca de 2,5 anos.

É esta ainda uma doença subdiagnosticada e pouco divulgada mesmo junto da comunidade médica?
Apesar de grave na maioria das situações, a HP ainda é subdiagnosticada e pouco divulgada, mesmo por entre a comunidade médica.

Em primeiro ligar, a HP pode ser de difícil de diagnosticar, pois os seus sintomas iniciais são inespecíficos e facilmente confundidos com outras condições. Além disso, é necessário realizar exames específicos, como ecocardiograma e cateterismo cardíaco para confirmar o diagnóstico, o nem sempre é rapidamente exequível devido às condicionantes verificadas no atual estado do sistema nacional de saúde.

Outro motivo é a falta de consciencialização sobre a HP. Muitas pessoas, incluindo profissionais de saúde, podem não estar familiarizadas com essa condição e os seus sintomas. Isso pode levar a um atraso no diagnóstico e tratamento adequado. Felizmente importa destacar tem-se vindo a assistir cada vez mais a programas de consciencialização acerca da doença junto da comunidade e nos profissionais de saúde.

15. Quantos centros de referência para a doença existem em Portugal e onde se localizam?
Existem 6 centros de tratamento nacionais, de norte a sul a referir:
– Centro Hospitalar Universitário de Santo António
– Centro Hospitalar Universitário de São João
– Centro Hospitalar Universitário de Coimbra
– Centro Hospitalar Universitário Lisboa Norte
– Centro Hospitalar Universitário Lisboa Central
– Hospital Garcia de Orta

Qual é a importância do diagnóstico precoce? De que forma pode e deve ele ser feito?
Caso se verifiquem os sintomas referidos anteriormente, deverá ser programada uma consulta com o médico assistente (ex.: medicina geral e familiar). Em caso de suspeita de HP, as recomendações internacionais estabelecem como primeiro passo a realização de uma ecografia ao coração (ecocardiograma), que é um exame de muito fácil acesso, não invasivo e totalmente isento de riscos, que permite avaliar a presença de sinais de HP.

Habitualmente, a presença de HP tem de ser confirmada com a realização de um cateterismo cardíaco, um exame invasivo no qual é colocado, normalmente através de uma veia do pescoço ou do braço, um cateter até ao coração e artérias pulmonares, que possibilita a medição de pressões e fluxos. Existem, ainda, outros exames de investigação que fazem parte do processo de avaliação, como o eletrocardiograma, análises ao sangue, TC de tórax, entre outros.

Perante a suspeita ou após confirmação de HP, o doente poderá ser referenciado para um centro nacional de tratamento especializado. Portugal tem uma adequada organização dos cuidados de saúde na HP, contando com centros de tratamento distribuídos por Lisboa, Almada, Porto e Coimbra. Nestes, concentram-se recursos humanos e técnicos que maximizam resultados na abordagem desta condição hemodinâmica, subjacente a uma multiplicidade de doenças distintas. O estudo e tratamento destes doentes é complexo e coloca desafios muito próprios, sendo essencial o contributo coordenado de várias especialidades médicas e técnicos de saúde.

De que forma se pode conseguir uma sensibilização maior para a doença?
Através da divulgação da doença junto dos órgãos de informação e dos media e com a realização de ações formativas presenciais em todos os hospitais e centros de saúde.

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Desde que ambos estejam confortáveis e sintam vontade, não há problemas em fazer sexo todos os dias.

Nos casos em que manter esta frequência nas relações sexuais funciona bem para o casal, o resultado pode ser um relacionamento ainda mais forte.

Isso porque o que sexo de qualidade, com desejo sexual e orgasmos, tende a trazer bem-estar, aumentar a autoestima e a alegria de viver das pessoas envolvidas.

Sexo diário e saudável só revela que aquele é o ritmo satisfatório para determinado casal. Isso pode ajudar o relacionamento a ficar mais forte, porque satisfaz os dois.

Assim como para um outro casal pode ser que o adequado seja manter relações sexuais duas vezes por semana.

O importante é ter autoconhecimento, amadurecer como casal e descobrir o que é bom para ambos — observa a sexóloga.

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Markus Schmidt-Heydt, vice-diretor do Instituto Max Rubner (MRI), deu a resposta na revista alemã Oko Test .

Para ele, «as manchas escuras nas cenouras sugerem que estão afetadas por fungos».

Segundo Schmidt-Heydt, «o fungo é capaz de produzir mais de 60 micotoxinas». A recomendação do especialista, quando tal acontece, é cortar “generosamente” a parte afetada pelo mofo e comer a parte saudável o mais rápido possível.

Se as manchas forem relativamente novas, basta descartar essa parte. Porém, se estiverem espalhadas ou se as cenouras adquirirem um sabor amargo, o vegetal deve ser deitado fora.

Para evitar riscos, os especialistas em segurança alimentar costumam recomendar não consumir alimentos com mofo , mesmo que apenas parte dele esteja presente, pois à primeira vista não é possível distinguir o quão afetados realmente estão.

Autor: PARNTAWAN | Crédito: Getty Images

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A Escala de Scoville varia entre zero, com as versões consideradas não picantes, até dezasseis milhões, o ápice da pungência. No geral, a referência para o máximo de ardor é uma substância química chamada resinferatoxina, encontrado em plantas específicas em Marrocos e no norte da Nigéria.

A Carolina Reaper é considerada a pimenta mais forte do mundo.

A espécie foi produzida num laboratório nos Estados Unidos, a partir do cruzamento de duas outras pimentas. O norte-americano Ed Currie levou cerca de 10 anos para conseguir um produto eficaz juntando a pimenta habanero e a bhut jolokia.

A pimenta entrou para o Guinness Book com o título oficial de pimenta mais forte do mundo. A Carolina Reaper apresenta ardor de 1.641.183 na Escala de Scoville. Ou seja, quando comparada com a malagueta, que tem 100 mil unidades de calor nessa escala, a pimenta mais forte do mundo chega a arder dez vezes mais.

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No inicio de abril de 2024, o Passeio da Fama era composto por 2.778 estrelas, separadas uma da outra por espaços de 1,8 metro. O mais recente profissional que recebeu uma homenagem foi o músico Lang Lang, um pianista famoso por fazer concertos para grandes autoridades e tocar em eventos como os Jogos Olímpicos.

A história do passeio começou em 1953, graças a um projeto de E. M. Stuart, na época presidente da Câmara do Comércio de Hollywood, que propôs «manter a glória da comunidade» de uma forma que ficasse conhecida em todo o mundo.

Dois anos depois, o órgão conseguiu a aprovação da cidade para tirar os planos do papel. A ideia de transformar a homenagem numa passeio e usar o símbolo das estrelas tem origem desconhecida, mas há uma suspeita: o Hollywood Hotel, um dos estabelecimentos mais antigos da região, tinha nomes de hóspedes célebres pintados no teto .

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Apenas uma batata-doce média assada pode fornecer ao corpo 400% da vitamina A necessária para manter os olhos e a pele saudáveis ​​e ajudar a evitar doenças.

A batata-doce alaranjada contém betacaroteno, um antioxidante que combate doenças, como certos tipos de cancro e doenças oculares.

A maneira como se cozinha sua batata-doce pode fazer uma grande diferença na nutrição que dela se obtém. Um estudo mediu quantos carotenoides, como o betacaroteno, permaneceram na comida e  método mais simples, assar no forno, acabou por se revelar como o melhor.

Investigadores descobriram que estas batatas coloridas têm uma proteína única chamada inibidor de protéase. Quando testado contra células cancerígenas, pareceu interromper algum crescimento.

A batata-doce é rica em vitamina C, que acelera o sistema imunológico. Altos níveis de potássio ajudam a controlar a pressão arterial, enquanto o cálcio fortalece os ossos.

Batatas brancas têm alto índice glicêmico, que mede a rapidez com que os alimentos afetam o açúcar no sangue. A batata doce tem uma taxa mais baixa. Elas também têm mais fibra o que retarda a digestão e mantém a pessoa sentindo-se mais cheia por mais tempo.

Para uma refeição satisfatória, asse-as com pele. As batatas doces têm menos de calorias e carboidratos. Elas são também uma boa fonte de ferro.

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O embranquecimento dos cabelos é um fenómeno natural e progressivo que acontece devido à diminuição ou perda da atividade dos melanócitos (células que produzem o pigmento melanina). Os cabelos grisalhos indicam que os melanócitos ficam lentos e produzem uma quantidade menor de melanina.

O embranquecimento também pode ocorrer de forma precoce por genética ou estar relacionada a déficits nutricionais (como de vitamina B12) ou patologias (vitiligo, alopecia areata, alterações da tireoide).

Os cabelos brancos têm uma textura mais áspera e podem ser mais “rebeldes”. Por isso o cabelo branco necessita de cuidados especiais para ficar com uma aparência saudável e elegante. De factos os fios de cabelo branco necessitam de maior hidratação, fortalecimento e, principalmente, proteção térmica.

Se tem cabelos brancos tenha em atenção: 

Aplique sempre produtos específicos
Utilizar produtos adequados para os cabelos grisalhos, ajuda e muito no cuidado e saúde dos fios. Shampoo e condicionadores matizadores, possuem propriedades antioxidantes e hidratantes, que ajudam a evitar o amarelamento dos fios devido à exposição ao sol.

Mantenha uma boa hidratação:
O cabelo grisalho é mais seco. Como tem tendência a ficar mais fraco e poroso, tem maiores dificuldades em absorver água e outros nutrientes essenciais. A hidratação é a forma mais simples e fácil de cuidar dos fios acinzentados. Invista em cremes de hidratação ricos em nutrientes que potencializem a força dos fios, responsáveis pelo brilho e maciez.

Proteja os cabelos do sol:
Como os cabelos estão mais sensíveis, ficam muito suscetíveis aos danos da radiação. Utilize produtos com filtro solar.

Evite aparelhos térmicos:
Aparelhos que utilizam fontes de calor como secadores devem ser evitados em cabelos grisalhos. O seu uso com frequência danifica e leva à quebra dos fios.

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