Devido à variedade de tecidos, cores e elementos decorativos que as peças costumam ter, a indústria têxtil recomenda colocar as roupas na máquina de lavar seguindo algumas orientações. Uma das dúvidas mais comuns é se é melhor lavar as roupas do lado direito ou do avesso.

Especialistas recomendam lavar do avesso, pois essa prática protege os tecidos e as cores. O atrito com outras peças de roupa e o movimento da máquina de lavar podem desgastar a superfície visível, resultando em perda de cor e enfraquecimento das fibras.

Além disso, lavar do avesso minimiza a exposição direta dos tecidos à água e ao movimento da máquina de lavar, o que protege as cores r reduz o desgaste em tecidos delicados, prolongando a vida útil das roupas.

Evitar sobrecarregar a máquina de lavar é outro aspecto fundamental. Uma máquina de lavar cheia demais dificulta a lavagem adequada e pode causar vincos permanentes nas roupas. Também é essencial ajustar a temperatura da água de acordo com o tipo de tecido e o nível de sujidade.

Embora possa haver exceções dependendo do material ou condição das peças, em geral, lavar as roupas do avesso é uma técnica simples, mas eficaz para manter a sua qualidade e aparência durante mais tempo.

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Podemos obter facilmente esses nutrientes com uma dieta equilibrada e saudável, e com a inclusão de alimentos como o brócolos . Este vegetal, recomendado pela dermatologista Claudia Bernárdez, «contém sulforafano, um composto bioativo que oferece diversas propriedades benéficas para o crescimento do cabelo».

Os brócolos um vegetal conhecido por seus múltiplos benefícios à saúde, tem-se posicionado como um potencial aliado na prevenção da calvície e queda de cabelo devido à sua rica composição nutricional. Este vegetal é uma fonte concentrada de vitaminas, minerais e compostos bioativos que podem promover a saúde do cabelo no nível celular.

O seu teor de vitamina A e vitamina C, essenciais para a produção de sebo no couro cabeludo , ajuda a mantê-lo hidratado e protegido, prevenindo o ressecamento e a fragilidade. Além disso, a vitamina C atua como um poderoso antioxidante que combate o estresse oxidativo nos folículos capilares, uma das principais causas da queda de cabelo.

Um dos componentes mais notáveis ​​do brócolos é o sulforafano , como explica a especialista, um composto bioativo com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. O sulforafano protege as células do folículo capilar dos danos causados ​​pelos radicais livres e melhora a circulação no couro cabeludo . Isso garante que os folículos recebam um suprimento adequado de nutrientes e oxigénio, promovendo o crescimento saudável do cabelo.

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Mas antes de mais, é essencial compreender as principais diferenças entre três condições frequentemente confundidas: alergia alimentar, intolerância alimentar e sensibilidade alimentar. A PronoKal explica:

• Intolerância alimentar: Em geral, as intolerâncias alimentares ocorrem quando o nosso organismo não consegue digerir corretamente um determinado alimento ou este alimento causa uma irritação no sistema digestivo. Embora os sintomas possam ser confundidos com os de uma alergia alimentar (inchaço, tonturas, erupções cutâneas), o seu início não é tão imediato quando ocorre o contacto com o alimento na boca, estes sintomas aparecem nas horas seguintes à digestão e caracterizam-se por serem acompanhados de flatulência, azia, cólicas abdominais, etc.
• Alergia alimentar: No caso das alergias alimentares, há uma resposta exagerada e imediata do sistema imunitário ao contacto com o alergénio (geralmente proteínas ou um químico como o níquel) presente no alimento consumido. Os sintomas são óbvios (urticária, inchaço, vermelhidão, sensação de formigueiro, comichão na língua e na boca, etc.) e ocorrem instantaneamente. Em casos mais graves, as alergias alimentares podem desencadear uma condição muito grave e potencialmente fatal chamada choque anafilático, pelo que é essencial levar consigo a medicação apropriada quando sofre deste tipo de alergia.
• Sensibilidade alimentar: Surgiu recentemente um novo conceito relacionado com as alergias e intolerâncias: a sensibilidade alimentar. Esta tem em comum com a alergia o facto de ser desencadeada por uma reação inadequada do sistema imunitário à ingestão de determinados alimentos. No entanto, ao contrário das alergias, os sintomas podem ser mais subtis e passar despercebidos,  com manifestações clínicas que podem demorar dias ou até semanas a surgir, sendo necessário, em muitos casos, uma análise e diagnóstico completo por um especialista.

Mas quais são as alergias, intolerâncias ou sensibilidades alimentares mais comuns? Emboraqualquer ingrediente presente na nossa alimentação possa desencadear uma reação adversa, algumas alergias e intolerâncias são mais prevalentes. As mais comuns são:

• Intolerância à lactose, glúten, frutose e/ou sacarose.
• Alergia aos ovos, peixe, leite, frutos secos, marisco, soja ou certos frutos.
• Sensibilidade ao glúten não celíaca
• Em geral, as alergias alimentares mais comuns nas crianças são aos ovos e ao leite, e nos adultos à fruta, aos amendoins e aos frutos secos.

Existem métodos que pretendem diagnosticar uma alergia ou intolerância alimentar que não são aprovados pela comunidade científica, o que pode causar falsos diagnósticos e aumentar a confusão do doente. Por isso, é importante procurar o aconselhamento de um alergologista para um diagnóstico correto.

Qualquer que seja o diagnóstico ou a origem, nas três situações acima descritas, o tratamento nutricional é o mesmo: a exclusão do alimento ou dos alimentos que contêm o alergénio da dieta habitual.

Para tal, é de vital importância que, assim que soubermos que temos uma alergia, intolerância ou sensibilidade alimentar, contactemos o mais rapidamente possível um dietista-nutricionista especializado para nos ajudar a estabelecer um plano alimentar personalizado e equilibrado que nos permita assegurar todos os nutrientes de uma forma segura e agradável.

A informação é uma ferramenta crucial na gestão de alergias e intolerâncias alimentares. Aprender a interpretar corretamente os rótulos dos alimentos é fundamental para fazer escolhas alimentares seguras. Além disso, várias aplicações e menus detalhados em restaurantes ajudam os consumidores a evitar alergénios e a desfrutar de refeições fora de casa com tranquilidade e segurança.

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O fruto também é rico em betacaroteno, um antioxidante que ajuda a eliminar toxinas e impurezas do organismo, motivando uma regeneração das células epiteliais, ou seja, deixa a pele mais jovem, bonita e macia.

Os componentes da cereja combatem e inibem o envelhecimento da pele, preservando o colágeno.

Ingredientes
– duas chávenas de cerejas
– meia banana ou outra fruta à sua escolha
– 300 ml de água

Como fazer

Lave bem as cerejas.

Corte-as ao meio e retire os caroços.

Coloque-as no liquidificador juntamente com os outros ingrediente e bata.

Como não tem açúcar, pode ser bebida as vezes que se quiser.

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Um dos segredos de beleza de quem está sempre com o rosto fresco é recorrer a uma massagem facial.

Com movimentos suaves, aumenta a circulação sanguínea, melhora a oxigenação da pele e estimula os músculos faciais. Aproveite o momento do banho para fazer a massagem.

Consuma alimentos ricos em colágeno

O colágeno é uma substância produzida naturalmente pelo nosso corpo que funciona como uma cola unindo as células e os tecidos. A partir dos 30 anos, a nossa produção de colágeno diminui e começamos a apresentar sinais de flacidez.

Para repor o colágeno, você pode recorrer a produtos cosméticos, mas também é possível reforçar a sua produção através da alimentação.

Invista no consumo de alimentos como ovos, folhas verde-escuras, alho, abacate e frutas ricas em vitamina C e E e antioxidantes.

Mergulhe o rosto em água gelada

Encha uma bacia com água gelada, coloque muitas pedras de gelo e mergulhe o rosto rapidamente. Este truque ajuda a fechar os poros e alivia as olheiras.

Hidrate-se 

Uma pele desidratada é uma pele sem vida. Por isso, é essencial manter a hidratação do corpo em dia. Beba um copo de água fresca assim que acordar e procure beber no mínimo 2 litros de água durante o dia.

Compressa de chá de camomila

Faça um chá concentrado usando a planta seca e deixe-o arrefecer no frigorifico. Humedeça um pedaço de algodão e aplique no rosto, principalmente na região das olheiras, durante pelo menos 10 minutos. Se não tiver erva seca, utilize saquinhos de chá.

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Mas a técnica não é tão simples quanto fazer uma omelete. Como a gema e a clara do ovo não cozinham à mesma velocidade, a primeira começa a solidificar a 65 graus Celsius, enquanto a segunda fica sólida a 85 graus. Para resolver o problema, tivemos que ser criativos, garantem os cientistas.

A solução foi publicada na revista Communications Engineering . Investigadores italianos que estudaram o assunto indicam que, para cozinhar um ovo é preciso escolher uma “temperatura de compromisso”. No caso de um ovo cozido durante 12 minutos a 100 graus, todas as partes do produto acabam por ficar com uma temperatura muito mais alta do que o necessário.

Por outro lado, para ter um ovo perfeito, cozido entre 60 e 70 graus durante uma hora, o calor é ótimo para a gema, mas muito baixo para que as proteínas da clara se agreguem. E no ovo cozido (durante seis minutos a 100 graus), é a gema que não é cozida o suficiente, observam os autores.

Usando um programa de computador para simular e analisar fluxos de fluidos e as suas interações com superfícies sólidas, os autores conseguiram determinar as etapas para obter clara e gema de ovo perfeitamente cozidas. A solução é usar duas panelas: uma com água fervente a 100 graus e outra com água a 30 graus, e transferir o ovo de uma para a outra a cada dois minutos, durante exatamente 32 minutos.

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A recomendação é clara: evite permanecer por longos períodos dentro de um carro parado com o ar-condicionado ligado, especialmente se for para dormir. A segurança deve sempre estar em primeiro lugar.

Em termos de danos para o veículo, não há grande preocupação. Os carros modernos são projetados para suportar longos períodos parados com o ar-condicionado ligado.

Se a temperatura exterior estiver alta, o sistema de ventilação do motor é acionado para reduzir o calor, enquanto o próprio sistema do ar-condicionado possui mecanismos para arrefecer os seus componentes.

No entanto, o consumo de combustível pode ser significativo. Carros pequenos podem consumir entre 1 e 2 litros de combustível por hora.

A principal preocupação é com a saúde das pessoas. Carros novos ou seminovos, sem modificações no sistema de escape, geralmente não apresentam grandes riscos.

Contudo, há registos trágicos de pessoas que perderam a vida ao ficarem dentro de carros com o ar-condicionado ligado durante longos períodos.

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Este método caseiro é muito eficaz para remover manchas e outros resíduos do eletrodoméstico, além de ser muito seguro devido ao seu material antiaderente. O bicarbonato de sódio atua como um poderoso desengordurante natural graças às suas propriedades desodorizantes e abrasivas, facilitando a limpeza sem causar danos à air fryer.

Para limpar a air fryer com este truque deve primeiro preparar a mistura, usando uma colher de sopa de bicarbonato de sódio num recipiente, e depois adicionar água aos poucos até formar uma pasta grossa.

De seguida, aplique a pasta na sujidade, prestando atenção especial às áreas mais sujas da air fryer. Após a aplicação, deixe atuar durante 10 a 15 minutos, tempo durante o qual o bicarbonato penetrará na gordura acumulada e amolecerá os resíduos.

Depois utiliza um pano macio ou uma esponja para esfregar a superfície e limpar qualquer resíduo presente dentro da air fryer, que agora sairá com muita facilidade e sem danificar. Por fim, basta remover os restos de bicarbonato de sódio com um pano húmido, certificando-se de secar bem a parte interna para evitar o acumular de humidade.

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Esta patologia é mais comum em mulheres e pode agravar-se devido a momentos de stress ou pela ingestão de certos alimentos. Tudo porque algumas opções alimentares podem provocar determinados sintomas e queda na qualidade de vida, como o leite e derivados, além de gorduras, por exemplo.

Os sintomas mais comuns costumam ser:

• Dor e alteração dos hábitos intestinais (diarreia e/ou prisão de ventre);
• Distensão abdominal;
• Gases em excesso;
• Sensação de que o esvaziamento do intestino ocorre de maneira incompleta.

Um dos exames mais comuns para se descobrir a doença é a colonoscopia, procedimento no qual o médico analisa o intestino grosso do paciente através do colonoscópio, que possui uma microcâmera para capturar imagens e caso necessário realizar biópsias.

Esse exame é importante e indolor e consegue identificar outras doenças, como cancro de cólon, anemia, tuberculose intestinal, Doença de Crohn, diverticulose, entre outras.

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Esse mesmo ressecamento, quando ocorre de forma crónica, é o responsável pelo aparecimento das temidas rugas. Devido à falta de sebo e à diminuição do colágeno e da elastina ao longo dos anos, acelera-se o aparecimento de dobras no rosto, que, apesar de não serem motivo de preocupação médica, são a principal preocupação estética nas mulheres.

As mulheres n Coreia sabem da importância desse ressecamento na aparência e, por isso, recorrem a técnicas como a aplicação de vaselina . Conhecido principalmente por sua capacidade de hidratar os lábios, esse produto é capaz de devolver a hidratação às áreas afetadas, promovendo uma aparência mais saudável e radiante.

Conhecida como slugging, é uma técnica que consiste em selar a pele com um produto oclusivo como a vaselina após a rotina noturna de higiene facial. Desta forma, conseguimos preservar a hidratação, beneficiar as zonas secas afetadas pelo frio e promover a regeneração da pele.

Uma das razões pelas quais o slugging funciona é porque atua enquanto dormimos e aproveita esse período para se integrar à pele. Estes são os passos que devemos seguir para adicioná-lo à nossa rotina:

Limpeza : Devemos seguir a mesma rotina de limpeza e esfoliação, certificando-nos de que não restam gorduras ou resíduos.

Hidratação : Para que a vaselina seja melhor absorvida pela pele, vamos adicionar primeiro o nosso hidratante preferido.

Slugging : Depois que a pele estiver limpa e hidratada, é altira de aplicar o produto oclusivo ou vaselina. Opte por uma camada fina para criar a barra protetora.

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Cientistas da Michigan State University, nos Estados Unidos descobriram numa investigação que esse neurotransmissor pode ser a chave para ajudar no restabelecimento do coração após um ataque cardíaco.

«A hormona do amor “viaja” diretamente para os músculos cardíacos e induz o desenvolvimento de células importantes para a regeneração do coração, criando até vasos sanguíneos», referem os cientistas.

Os primeiros testes foram realizados em peixes-zebra e culturas de células humanas, sendo que o peixe foi escolhido por ter uma capacidade alta de regeneração de órgãos e tecidos, incluindo o cérebro, coração, ossos e pele.

Os corações dos animais sofreram lesões por congelamento durante três dias, e os cientistas observaram que a ocitocina fez aumentar a expressão do RNA mensageiro até 20 vezes.

«Mostramos que a ocitocina é capaz de ativar mecanismos de reparação cardíaca em corações feridos em peixes-zebra e culturas de células humanas, abrindo as portas para novas terapias potenciais para a regeneração de corações humanos», afirma o principal autor do estudo, Aitor Aguirre, acrescentando que «geralmente, as células do coração morrem em grande número após um ataque cardíaco. Por serem altamente especializadas, não podem ser substituídas rapidamente — por isso, são necessárias células-tronco para regenerar o órgão».

Os cientistas observaram um efeito semelhante no tecido humano in vitro, «a ocitocina estimulou a produção de células progenitoras derivadas do epicárdio, a camada de tecido conjuntivo que recobre as superfícies externas do coração».

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A fruta aparece em regiões tropicais do mundo. Entre eles, Índia, Bangladesh, Sri Lanka, Filipinas, Indonésia, Malásia e Austrália .

Segundo o Governo do México, a Jaca ou jaca , como é chamada, é “altamente nutritiva” e chegou à América no século XVIII, “vindo da ilha polinésia do Taiti, encontrada em quase toda a região costeira do estado .”

“A fruta única tem diâmetro entre 25 e 60 centímetros e pode pesar até 20 quilos. Pode ser consumida verde ou madura, seja frita como a banana ou cozida como a batata doce. e mamão “, explicam.

A parte mais positiva é que traz inúmeros benefícios à saúde. “Destacam-se as suas propriedades antiasmáticas e antidiarreicas. Além disso, é conhecido por ser um dos maiores afrodisíacos naturais ”, afirmam.

Seus frutos vêm do que é conhecida como a árvore do pão. Conhecida por ter sido utilizada na indústria, “graças ao facto da sua casca ser uma fibra muito adequada para a produção de papel e o seu tronco ser utilizado para a produção de madeira”. É uma das maiores árvores do mundo .

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Tem uma elevada quantidade de flavonóides, antioxidantes super potentes, que combatem os radicais livres, que determinam o envelhecimento celular. O benefício é maior para o coração, pois as substâncias do chá preto são capazes de reduzir as possibilidades de doenças cardíacas.

Regula os níveis de colesterol

Os flavonóides que existem no chá preto têm a capacidade de baixar os níveis do “mau colesterol”.

Reforça as defesas imunológicas

Tem teobromina, bronco dilatadora com efeitos positivos relativamente a doenças respiratórias.

Dá brilho aos cabelos

Antes de lavar os cabelos, prepare 1 litro de chá preto. Coloque numa garrafa e deixe arrefeceria. Depois que lavar o cabelo passe com o chá preto para cabelos mais sedosos e brilhantes.

Para cabelos escuros

Para acentuar os reflexos dos cabelos castanhos, faça um creme com mel, azeite e um pouco de chá preto. Aplique e deixe ficar durante uma hora.

Olheiras

Mergulhe dois discos de algodão no chá preto morno, coloque por debaixo dos olhos durante 10 minutos.

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Use uma batata

Uma simples batata pode salvar a comida que ficou salgada pois ajuda na absorção do excesso de sal. Basta uma ou duas batatas cruas, descascadas e cortadas em rodelas médias. Coloque-as a ferver juntamente com a comida que estiver a preparar.  Este truque é válido para preparações caldosas, como molho de tomate caseiro, feijão, sopas e caldos. Tire as batatas quando estiverem completamente cozidas, e prove-as para ver se as consegue aproveitar.

Açúcar e vinagre pode resultar

Açúcar e vinagre são uma combinação poderosa que pode mesmo salvar a comida salgada. Para que isso aconteça, misture uma colher de sopa de açúcar com uma colher de sopa de vinagre de maçã e coloque na comida que ficou salgado. A comida ficará livre do excesso de sal, mantendo um sabor equilibrado. Mas cuidado, use apenas vinagre de maçã.

Um bom aliado, o pão

O pão é outro truque que pode ser usado para retirar o excesso de sal da comida. Corte em pedaços médios e colocar na comida. Só pode ser usado em preparações líquidas, como sopas e caldos, e só depois de estarem prontas.

Amido de milho 

O amido de milho não serve apenas para engrossar o caldo, podendo ser usado para salvar a comida salgada. Misture uma colher de chá de amido de milho com dois dedos de água. Coloque a mistura na comida.

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O que importa é ter conexões fortes. Aqueles que as têm tendem a ser mais felizes, mais saudáveis e mais produtivos.

Como a solidão pode prejudicar a saúde

Sistema imunológico
Se a pessoa estiver sozinha durante muito tempo pode tornar-se mais difícil para o seu corpo combater doenças. Parte da razão para que tal aconteça assenta no fato de a solidão desencadear algumas das hormonas que o corpo produz quando está sob stress, o que pode diminuir o funcionamento do sistema imunológico.

Pressão sanguínea
Quem está sozinho há quatro ou mais anos tem uma maior tendência para sofrer de tensão alta. Os cientistas que estudam esse efeito não conseguiram provar se a culpa é da solidão, mas descobriram que esse aumento não era causado por outros fatores, como idade, sexo, dieta ou antecedentes familiares.

Músculos e circulação
Um estilo de vida ativo ajuda a manter corpo e mente saudáveis. Quando se está sozinho, é mais provável que reduza ou pare os treinos. É importante que tal não aconteça e que a pessoa caminhe, vá ao ginásio, jogue futebol com os amigos. O ideal é praticar por pelo menos 2,5 horas de atividade por semana.

Cérebro
A capacidade de resolver problemas ou de se lembrar de coisas à medida que se envelhece provavelmente será mais afetada nas pessoas solitárias, podendo estas ter uma maior possibilidade de sofrer de doenças mentais.

Hábitos pouco saudáveis
É mais provável que quem está sozinho fume mais. Fumar é um mau hábito que está ligado com diabetes, doenças cardíacas e pulmonares, afetando praticamente todos os órgãos do corpo. Quem está sozinho tem maior probabilidade de consumir álcool, o que pode trazer uma falsa sensação de se sentir melhor, mas que não dura.

Saúde do coração
Quanto mais solitário se esteve ao longo de sua vida, maior a probabilidade de ter hábitos pouco saudáveis e condições que afetam a saúde do coração: obesidade, tensão alta e níveis inadequados de colesterol, por exemplo. As mulheres solitárias podem ser mais propensas a ter doença cardíaca coronária.

Saúde mental
A solidão afeta o corpo, bem como a mente. Quem está sozinho, pode sentir-se mal com sua vida e ficar deprimido. A depressão pode isolar, o que faz a pessoa sentir-se ainda pior. Sintomas graves ou se durarem mais de duas semanas – incluindo sentir-se deprimido ou sem esperança, e com menos interesse em coisas que normalmente gosta, baixa energia, problemas de sono ou alterações de apetite – devem ser um gatilho para se procurar ajuda.

Metabolismo
É mais provável que se aumente de peso quando se está sozinho.  Tudo porque há a tendência para comer mais do que o habitual ou preferir alimentos não saudáveis para se acalmar. Isso pode fazer com que a pessoa se sinta pior consigo mesma, tornando-a mais propensa a ter doenças como diabetes, tensão alta e doenças cardíacas.

Sono
Pessoas solitárias podem ter maior dificuldade em adormecer. Isso pode dificultar a concentração durante o dia e deixar a pessoa de mau humor. Com o tempo, dormir mal pode aumentar a probabilidade de diabetes, tensão alta, doenças cardíacas, depressão e obesidade.

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Mesmo que o tema não seja particularmente sensível e não envolva, por exemplo, nada relacionado com as “partes privadas” do nosso corpo, é frequente que algumas pessoas tenham simplesmente receio de ouvir algumas respostas e não queiram receber um diagnóstico definitivo, que possa ser algo humilhante.

Da mesma forma, nem sempre os profissionais de saúde têm tempo para, numa consulta de 20 minutos, perguntar tudo aquilo que possa ser relevante. Infelizmente, caso decida não abordar um certo assunto junto do seu médico, pode estar a agravar o problema e a reduzir as chances de um rápido e eficaz tratamento.

Com o intuito de ajudar neste processo, o portal Considerable reuniu recentemente um conjunto de questões mais sensíveis e procurou obter as respostas de alguns especialistas de saúde.

Conheça aqui as conclusões e não se esqueça de agendar uma consulta sempre que necessário. A vergonha ou o embaraço não devem colocar em risco o seu estado de saúde físico e mental

1. “Porque estão as minhas hemorroidas a piorar?”

De acordo com a Harvard Women`s Health Watch, cerca de metade das pessoas com mais de 50 anos sofrem com sintomas de hemorroidas, incluindo sangramento, desconforto e comichão. As pessoas mais envelhecidas tendem a sofrer mais com este problema devido a certos fatores que agudizam os efeitos mais negativos. Certos tipos de medicação, uma falta de hidratação e pouco frequente exercício físico são apenas algumas das razões que podem intensificar o problema.

O que fazer? Alguns cremes podem ajudar a minimizar o inchaço e comichão. Os banhos de água quente podem ser também úteis neste processo. Procure ingerir mais fibra, beber mais água e fazer mais exercício. Caso o problema persista, então pode ser tempo de avaliar a possibilidade de uma remoção cirúrgica das hemorroidas.

2. “Tenho mais gases do que o normal e não os consigo controlar”

O esfíncter anal é um músculo essencial que nos ajuda a controlar a passagem dos gases. Com o tempo este músculo pode perder a sua força e elasticidade. De resto, existem igualmente diversos outros fatores alimentares que podem estar a contribuir para o problema. Certas alterações na dieta ou intolerâncias alimentares podem estimular uma maior flatulência.

O que fazer? Existem alguns exercícios que podem ajudar a fortalecer o seu esfíncter. São semelhantes aos Kegels/Pélvicos e passam por apertar, segurar e libertar os músculos em redor do ânus. Adicionalmente se estiver a aumentar a sua dose de fibra alimentar procure fazê-lo de uma forma faseada, aos poucos. Isto irá permitir que o organismo se ajuste mais facilmente a estas alterações, evitando assim excessos de gases.

3. “Já não tenho qualquer interesse sexual. Não é uma experiência prazerosa”

Quando somos mais jovens, as nossas hormonas tendem a fazer o “trabalho” por nós. Sem pensar muito, excitamo-nos com facilidade e sentimos um grande desejo sexual. Com o tempo e com o progressivo envelhecimento, o nosso cérebro torna-se forçosamente o nosso maior órgão sexual, esclarece a psicóloga Doree Lynn. É assim fundamental que saibamos preparar o nosso cérebro para este tipo de experiências íntimas. Reduza a ansiedade e os julgamentos, procure experimentar coisas novas que tornem novamente a experiência sexual em algo entusiasmante e positivo.

O que fazer? Experimente diferentes posições e procure utilizar almofadas para encontrar novos e confortáveis ângulos que funcionem para os dois. Se a sua vagina estiver mais seca – como habitualmente acontece após a menopausa – procure utilizar lubrificantes naturais que tornem a experiência mais sensual e agradável. Podem ainda avaliar, em conjunto com o seu médico, a possibilidade de realizar certos tipos de tratamentos hormonais com vista a melhorar a atividade sexual.

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Importa referir que o sorriso pode proporcionar benefícios consideráveis ao reduzir a tensão arterial e aliviar o stress, indo muito além de conferir uma tonalidade diferente aos nossos dias.

O que é difícil de supor é como o simples ato de esboçar um sorriso, mesmo sem motivo concreto, é um começo mais importante do que imaginamos, pois ajuda a melhorar o humor, referem os especialistas. Um estudo, publicado em 2019 no Psychological Bulletin, reuniu evidências de que o riso estimula a felicidade.

Os investigadores estabeleceram uma relação  entre essa manifestação e a sensação de felicidade. «O efeito variou com base no cenário, mas os movimentos faciais mostraram ser úteis para influenciar o estado de espírito, ainda que levemente. Na presença de determinados estímulos, os efeitos foram mais intensos», é referido.

É possível recorrer a alguns métodos para facilitar o sorriso e ampliar a sensação de bem-estar, inclusive no ambiente de trabalho. Ouvir palavras de apoio, recorrer a uma leitura estimulante, ver a fotografia de uma pessoa querida ou mesmo do animal de estimação, bem como ver algo que seja considerado engraçado são formas válidas de avançar nesse sentido.

Outro experiência, publicada na revista Nature Human Behaviour, está alinhada com essa teoria. O estudo permitiu a análise dos participantes sorrindo em situações diferentes, e duas delas apresentaram os resultados que atestam isso: ao sorrir para a foto de uma pessoa sorridente e mesmo ao reproduzir a expressão alegre observada numa fotografia, as pessoas relataram que a sensação de felicidade aumentava.

«Apesar da resposta emocional ser subjetiva e variar bastante, esse resultado levanta um ponto interessante a que nem sempre damos atenção, que diz respeito à nossa postura e forma de agir», reforça a American Psychological Association, «manter os músculos contraídos e adotar uma postura fechada não só aumenta a tensão, como pode ter um efeito reflexo em quem está próximo».

As expressões faciais, por sua vez, parecem ter um efeito mais intenso do que se supõe. «E se sorrir pode aumentar a sensação de felicidade, ainda que levemente, ficar com o rosto franzido pode ter o efeito oposto. Ou seja, todo cuidado é pouco, e a tentativa de se manter alegre definitivamente é válida», conclui a American Psychological Association.

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Além de ser uma planta rica em vitaminas A, C, E e K e em minerais essenciais como cálcio , magnésio , ferro e fósforo , estudos recentes têm destacado sua capacidade de controlar a pressão arterial e o colesterol , tornando-a uma aliada natural na prevenção. de doenças cardiovasculares.

Um estudo da Medicina Oxidativa e Longevidade Celular focou-se nos efeitos antioxidantes do tomilho. Os polifenóis presentes na planta desempenham um papel crucial na proteção do organismo contra os radicais livres , compostos que podem causar danos celulares e contribuir para o desenvolvimento de doenças crónicas como a hipertensão . Os cientistas concluíram que o tomilho, graças à sua elevada concentração de antioxidantes, pode ser uma ferramenta valiosa nos programas de tratamento de doenças cardiovasculares.

Além dos benefícios para a pressão arterial, o tomilho também demonstrou ter um impacto positivo nos níveis de colesterol.

Foi observado que os componentes do tomilho podem ajudar a reduzir o colesterol LDL , conhecido como “colesterol ruim”, enquanto aumenta o colesterol HDL , conhecido como “colesterol bom”.

Este equilíbrio é essencial para manter um coração saudável e prevenir patologias cardíacas.

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