Por Andreia Fonseca, Regional Master Trainer Holmes Place
O cancro da próstata é um tumor maligno da próstata, uma glândula exclusivamente masculina, que se situa imediatamente abaixo da bexiga e que envolve a uretra (canal por onde passa a urina para o exterior).
Este tipo de cancro é dos mais frequentes no homem, sendo esta a segunda causa de morte por cancro nos homens.
Como surge um cancro?
Numa situação normal as células crescem e dividem-se para formar novas células – Ciclo de vida celular: No cancro, esta situação não ocorre desta forma.
Por algum motivo as células sofrem alterações ou mutações no seu ADN, começando a multiplicar-se descontroladamente e as células velhas não morrem, dando origem a um tumor.
Quais as principais causas que estão na origem de um cancro na próstata?
Idade avançada: homens com mais de 50 anos têm maior risco de desenvolver a doença;
Histórico familiar: o risco é maior se um familiar próximo já tiver sofrido ou sofrer da doença;
Origem étnica: mais frequente em pessoas de raça negra;
Testosterona: a causa de degenerescência e a multiplicação das células da próstata é a testosterona;
Hábitos alimentares: dietas ricas em gorduras saturadas e demasiado proteicas facilitam o aparecimento deste tumor.
Exercício Físico e o Cancro da Próstata
O exercício físico tem vindo a assumir-se como uma excelente alternativa não farmacológica, segura e viável para pacientes com esta patologia.
Para além disso, o exercício físico pode ajudar a reduzir efeitos colaterais dos tratamentos tais como a sarcopenia (perda de massa muscular) e o aumento dos sintomas de stress e ansiedade.
Mas que tipo de exercício e intensidade?
É fundamental seguir as recomendações gerais da Organização Mundial de Saúde (OMS, 2020):
-150 a 300 minutos de atividade física de intensidade moderada por semana
ou
-75 a 150 minutos de atividade física de intensidade vigorosa por semana
e
-2 vezes por semana realizar trabalho de força
É ainda importante realizar exercícios que objetivem desenvolver a mobilidade, coordenação, equilíbrio, flexibilidade, entre outras capacidades motoras e coordenativas.
Neste tipo de cancro, sendo transversal a todos os outros, é de extrema importância que a pessoa se sinta o melhor possível. O exercício físico vai ajudar a melhorar a qualidade de vida e a sensação de bem-estar e de relaxamento.
Existem fatores – modificáveis – que dependem de cada um de nós. Ter um estilo de vida saudável, tendo em conta a prática de exercício físico de forma regular, ter uma alimentação saudável e encontrar atividades que nos ajudem a diminuir o stress e a ansiedade deverão ser prioridades nas nossas vidas afinal ajudar-nos-ão a prevenir o aparecimento de várias doenças.
Referências Bibliográficas:
Torti, D.C., Matheson, G.O. Exercise and Prostate Cancer. Sports Med 34, 363–369 (2004). https://doi.org/10.2165/00007256-200434060-00003
M.J. Velthuis, S.C. Agasi-Idenburg, G. Aufdemkampe, H.M. Wittink, The Effect of Physical Exercise on Cancer-related Fatigue during Cancer Treatment: a Meta-analysis of Randomised Controlled Trials, Clinical Oncology, Volume 22, Issue 3, 2010, Pages 208-221, ISSN 0936-6555
