Em média, as mulheres de Okinawa vivem mais do que as mulheres de todas as outras áreas do mundo, de acordo com o especialista em longevidade Dan Buettner . Além disso, «as okinawanas têm menos cancro, doenças cardíacas e demência do que os norte-americanos», refere.
Os moradores da ilha, que desafiam o envelhecimento, chamaram a atenção dos autores Héctor García e Francesc Miralles. A dupla entrevistou mais de 100 das pessoas mais velhas de Okinawa e revelou os princípios e técnicas que os centenários japoneses praticam diariamente no seu livro “Ikigai: O Segredo Japonês para uma Vida Longa e Feliz” .
1. Pratique movimentos de baixa intensidade por pelo menos 5 minutos por dia
Quase todos os super-idosos com quem García e Miralles conversaram partilharam que praticam regularmente o rádio taiso , um exercício japonês com décadas de existência.
O exercício exige movimentos de baixa intensidade e poder ser concluído em cinco minutos ou menos. Um dos principais objetivos da rádio taiso é “promover um espírito de unidade entre os participantes”, de acordo com García e Miralles.
2. Encontre um propósito e mantenha-se ocupado
Há um provérbio japonês que diz: “Só permanecendo ativo fará você querer viver cem anos.” Os habitantes de Okinawa conseguem isso encontrando seu ikigai , ou propósito, que os encoraja a concentrar-se no seu significado mais profundo na vida.
Ikigai pode ser traduzido livremente como “a felicidade de estar sempre ocupado”.
3. Alcance um estado de fluxo
«Não existe uma receita mágica para encontrar a felicidade, para viver de acordo com seu ikigai», referem García e Miralles. «Mas um ingrediente-chave é a capacidade de atingir esse estado de fluxo e, através dele, ter uma ‘experiência ótima».
Fluxo é um conceito usado para descrever estar totalmente envolvido numa ação e foi cunhado pelo psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi.
Estar mergulhado num estado de fluxo permite que esteja mais presente, melhore o seu foco e esqueça temporariamente as suas preocupações, segundo García e Miralles.
