O magnésio é essencial para mais de 300 reações bioquímicas no corpo, incluindo o bom funcionamento dos músculos e nervos . Quando os níveis deste mineral estão baixos, diversas consequências podem ocorrer.
De acordo com Trisha Pasricha, da Universidade de Harvard, a falta de magnésio pode causar sintomas que variam de leves a graves. Aqui estão 11 sinais que indicam a necessidade de aumentar a ingestão de magnésio.
Perda de apetite. A diminuição do desejo de comer pode ser um sinal precoce de deficiência de magnésio.
Náuseas e vómitos . Esses sintomas podem aparecer quando os níveis de magnésio estão baixos.
Fadiga . O cansaço excessivo pode ser consequência direta da falta desse mineral.
Fraqueza muscular . A deficiência de magnésio pode causar uma sensação de fraqueza no corpo.
Dormência e formigueiro. A sensação de formigamento pode indicar níveis insuficientes de magnésio.
Cãibras musculares. Espasmos e contrações podem ser sinais de baixa ingestão de magnésio.
Convulsões . Em casos graves, a deficiência pode causar convulsões.
Batimentos cardíacos irregulares . A falta de magnésio pode afetar a saúde do coração e causar arritmias.
Baixos níveis de cálcio . O magnésio está relacionado com a absorção de cálcio; A falta de magnésio pode comprometer esta relação.
Mudanças de humor . A deficiência de magnésio pode afetar o bem-estar emocional, contribuindo para a ansiedade e a depressão.
Doenças crónicas . Níveis baixos de magnésio têm sido associados a doenças como diabetes tipo 2
Segundo Rinat Ratner, diretor do programa de Nutrição e Dietética da Faculdade Alemã de Medicina Clínica da Universidad del Desarrollo, o magnésio é importante pelos seguintes motivos: «É essencial para múltiplas funções do nosso corpo, entre as quais estão a regulação da glicose metabolismo, colesterol e pressão arterial, além de regular o bom funcionamento dos músculos, do sistema nervoso e contribuir para a saúde óssea, portanto sua deficiência é parcialmente responsável por manifestações clínicas caracterizadas por inflamação como hipertensão, distúrbios cardiovasculares, síndrome metabólica e diabetes».
