Alguns alimentos, se ingeridos antes de dormir, podem ser excelentes aliados no emagrecimento.
Por motivos fisiológicos, o momento que antecede o sono requer refeições mais leves e de fácil digestão. Alguns alimentos, por si só, podem trazer outros benefícios se consumidos à noite.
Aposte em proteínas, como leites, iogurtes, leite em pó e whey protein, se o objetivo for manter a massa magra.
Gorduras boas – como castanhas, coco, abacate e pasta de amendoim – revelam-se muito úteis, sobretudo devido à redução do estímulo glicémico.
Alimento ricos em triptofano, caso do cacau, da aveia, da banana e do kiwi, porque além de serem excelentes para a perda de peso, ajudam na síntese de serotonina e melatonina, contribuindo para uma boa noite de sono.
