Covid-19. 5 dicas (simples) para ajudar os casais a enfrentar a quarentena

Não deixe que esta fase de maior stress e tensão prejudique o bem-estar do seu relacionamento.

Por Forever Young 16:30, 4 Maio 2020

Todos sabemos que passar 24h com a mesma pessoa pode ser desafiante. Mesmo para os casais mais felizes e apaixonados, pode acabar por ser algo sufocante não ter a possibilidade de “desligar” e usufruir da nossa própria individualidade por alguns momentos.

Para muitas pessoas que estejam em relacionamentos saudáveis e onde o respeito prevaleça sempre, a quarenta pode, no entanto, apresentar um enorme desafio. Para além de toda a incerteza em redor do nosso futuro e das nossas preocupações sobre o nosso estado de saúde (ou o dos outros), a verdade é que este momento pode gerar uma grande tensão no casal. Durante estas semanas é provável que passem todo o tempo juntos e como tal podem surgir algumas zangas ou desentendimentos inesperados. Certas coisas podem agora parecer insuportáveis ou pouco atraentes.

É importante relembrar que este é um momento que foge à normalidade. O casal deve estar ciente desta realidade e procurar ao máximo suavizar os efeitos mais negativos. Manter a calma e a harmonia é assim fundamental.

Eis algumas dicas que pode (e deve considerar) nos próximos dias, de acordo com os especialistas do portal Psychology Today.

De referir que estas recomendações aplicam-se sobretudo a casais felizes que vivam relações normalmente saudáveis. Caso esteja inserido numa relação abusiva ou seja vítima de violência doméstica então deve procurar ajuda ou consultar as linhas de apoio.

Diga: “eu amo-te”

Pode parecer algo básico, mas não deixa de ser importante. Idealmente deve dizer isto todos os dias. Demonstrar o nosso amor pelo nosso parceiro é um passo fundamental para o fazermos sentir mais confortável e seguro. É algo que traz harmonia e positividade ao relacionamento.

Caso não se sinta especialmente motivado para expressar estes sentimentos, então é possível que existam algumas frustrações ou preocupações que deve procurar analisar. Nestas situações é recomendado que faça o exercício de se lembrar de todas as principais qualidades da outra pessoa. Lembre-se de quando se apaixonaram, de quais os aspetos que mais admira, todas as coisas que ele/a faz bem.

Este tipo de pensamento irá ajudar a posicionar a sua mente de uma forma mais positiva, possibilitando que seja mais gentil para a pessoa que tem a seu lado.

Escolha as suas batalhas

Vão sempre existir momentos de conflito ou de desentendimentos. É impossível que um casal se relacione sempre de uma forma perfeita, em completa harmonia. Isso não existe. Esteja preparado para esta realidade, no entanto procure igualmente perceber o que deve (ou não) dizer. Certas coisas não valem a pena ser mencionadas e podem simplesmente irritar ou entristecer o nosso parceiro. Sobretudo em tempos de maior stress devemos evitar dizer algumas coisas que não merecem a nossa atenção e que não contribuem positivamente para o bem-estar da relação.

Não esteja constantemente a criticar ou identificar um determinado comportamento indesejado. Aprenda a distinguir os assuntos sérios – que precisam mesmo de ser resolvidos – de pequenos gestos ou atitudes mais irritantes.

Faça o seu papel

Nestes momentos, a solidariedade torna-se particularmente importante. Sobretudo para um casal. Saber dividir equitativamente as tarefas domésticas é absolutamente fundamental para assegurar o bem-estar do relacionamento. Cada um deve cumprir os seus deveres, e ajudar o outro sempre que necessário. Caso sinta, que esta divisão não está a ser feita de uma forma equilibrada então fale com o seu parceiro, comunique a sua insatisfação e procure encontrar um novo modelo que funcione.

Seja gentil para si mesmo

Uma das coisas mais importantes para o sucesso de uma relação é saber cuidar de si mesmo. Se não estiver bem, é provável que a sua relação não permaneça equilibrada durante muito tempo. Manter uma harmonia física e mental é especialmente relevante em momentos de crise. Durante estes dias experimente fazer coisas sozinho que lhe tragam alguma calma. Seja ler, escrever ou meditar, é fundamental que seja capaz de encontrar alguns momentos de relaxamento que apenas procurem reforçar o seu próprio bem-estar.

Procure evitar pensamentos mais negativos ou destrutivos. Caso se sinta mais em baixo, procure falar com um amigo ou com um terapeuta. Dê conselhos a si mesmo, tal como daria a um qualquer amigo que estivesse a sentir o mesmo que você. Seja agradável para consigo, gentil, e compreenda que este é um momento desafiante.

Dê prioridade à segurança

Acima de tudo, nesta fase o casal deve garantir que tudo está a fazer para se manterem seguros. Ambos devem respeitar as diretrizes impostas de maneira igual. Caso um esteja a cumprir certas regras e outro a ignorar os alertas, então irá criar-se uma enorme tensão. Estarem alinhados nesta fase é fundamental. Devem conversar e definir em conjunto quais os procedimentos que irão seguir.

Caso um dos membros do casal esteja a ter que ir trabalhar diariamente fora de casa, é fulcral que se tenha especial atenção ao seu bem-estar. Para além de garantir que são cumpridas as principais precauções, deve sempre avaliar de que forma o stress ou ansiedade podem estar a afetar esta pessoa.

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