A constante procura pela felicidade sempre figurou como um tópico de interesse universal, sendo mesmo objeto de estudo por parte de prestigiadas instituições académicas, como neste caso a Universidade de Harvard.
Contrariando a noção de que a felicidade é um estado inatingível, estes estudo dirigido pelo académico Ben-Shahar sugere que, assim como qualquer capacidade, a felicidade pode ser aprendida e melhorada.
De acordo com o cientista, «a adoção de certas práticas pode pavimentar o caminho para uma existência mais plena e alegre».
Os passos para um bem-estar duradouro
- Pratique atividades físicas: exercícios regulares, como caminhadas diárias, contribuem significativamente para a saúde física e mental;
- Pratique meditação: a meditação é uma ferramenta eficaz para tranquilizar a mente e promover a autoconsciência;
- Acolha os fracassos: aprender a ver os erros e as falhas como oportunidades de crescimento e desenvolvimento é crucial, evitando sentimentos negativos como depressão e ansiedade;
- Desenvolva resiliência: a habilidade de lidar com adversidades e de se adaptar a mudanças é essencial para a saúde mental sustentável;
- Simplifique a sua vida: reduzir o stress através da simplificação de tarefas no trabalho e no lazer é uma estratégia para uma vida mais equilibrada;
- Valorize o tempo de qualidade: a importância de momentos com familiares e amigos é muito importante, enfatizando a conexão e o cuidado mútuo;
- Cultive a gratidão: apreciar e reconhecer os aspectos positivos da vida é impulsionar o bem-estar.
