Partilhar

Domingo assustador: porque temos medo de voltar ao trabalho à segunda-feira?

Os sintomas da chamada “síndrome da tarde de domingo” incluem ansiedade, tensão muscular, pensamentos repetitivos sobre o trabalho e tristeza.

20 Janeiro 2025
Forever Young

«Poderíamos definir esse fenómeno como a sensação de stress, ansiedade ou desconforto que costuma ser vivida nas últimas horas do fim de semana antes de regressar ao trabalho no dia seguinte», explica a psicóloga Beatriz González, fundadora e diretora da We Are Psychology. e Treino , ao El País. Entre os sintomas mais comuns, identifica os seguintes: «ter pensamentos repetitivos sobre questões pendentes relacionadas com a nossa ocupação, dificuldades para relaxar e até problemas para adormecer. Fisicamente, pode manifestar-se como tensão muscular, dor de estômago ou aumento da frequência cardíaca». «Emocionalmente podemos sentir irritabilidade, tristeza ou uma forte sensação de vazio», acrescenta.

Para González, a razão pela qual esse desconforto se concentra justamente no domingo , e mais especificamente à tarde, é que é um momento fronteiriço entre a liberdade e as obrigações, entre o descanso e o trabalho. A antecipação e o stress são ativados, principalmente se o ambiente de trabalho for muito exigente, insatisfatório ou se a pessoa suportar muitas incertezas. Ou seja, 99,999% dos empregos.

Mas essa ansiedade também ocorre, segundo a psicóloga, em pessoas que gostam do seu trabalho. «Podemos gostar do nosso trabalho, mas experimentar uma sensação antecipada de desconforto», explica, «do ponto de vista neuropsicológico, é justamente isso, uma forma de ansiedade antecipatória: o cérebro se concentra em tarefas pendentes ou em possíveis problemas, o que gera cortisol no nosso sistema e isso, por sua vez, dá origem ao sentimento de preocupação».

Não é possível, segundo os especialistas, estabelecer uma fórmula infalível para lidar com essa síndrome. Cada pessoa faz isso de acordo com um complexo sistema de tentativa e erro desenvolvido ao longo dos anos.

Para a psicóloga, minimizar a sensação de stress dominical é possível identificando e estabelecendo estratégias para reduzir a incerteza. Por exemplo, planeie a segunda-feira com antecedência. «Pode ser muito útil reservar alguns minutos na sexta-feira para organizar tarefas e definir prioridades. Isto reduz a incerteza e permite-nos começar a semana com maior clareza, tendo clareza sobre as primeiras tarefas a realizar e os resultados esperados», explica.

Por outro lado, estabelecer uma rotina relaxante para o domingo também pode ser de enorme ajuda. Faça atividades que o ajudem a se desconectar, como ler, fazer exercícios ou meditar.

Por último, e embora tendamos a minimizar a sua importância, González defende o poder da socialização, de partilhar os nossos sentimentos com os outros para regular as nossas emoções. «Conversar com amigos ou familiares pode aliviar muito o stress».

Mais Recentes

Neste hotel um cocktail custa 1.200 euros: a culpa é do ouro liquido que o compõe

há 2 minutos

«Comer um ovo por semana pode ser suficiente para reduzir o risco de morte por doença cardíaca», revela estudo

há 14 minutos

Aprovado primeiro novo comprimido para a dor em mais de 20 anos

há 21 minutos

Autoridades pedem ação “urgente”: infeções sexualmente transmissíveis atingem novos máximos na Europa

há 27 minutos

Gripe aviária: OMS com pouca informação sobre a doença nos EUA após regresso de Trump

há 31 minutos

Há uma nova moda para emagrecer: chama-se “Dieta do Sexo” e Kim Kardashian já a pratica

há 13 horas

Opinião: «Vamos falar sobre higiene íntima e sexualidade», Jéssica Silva, farmacêutica

há 13 horas

Além do corpo será possível ter gordura no cérebro? Vejamos a resposta já de seguida

há 15 horas

«Antes de almoçar beba esta bebida e viva mais anos», aconselha especialista

há 15 horas

Comissão Europeia processa Portugal e este foi o motivo

há 16 horas

Hospital Amadora-Sintra: Ministra ainda não tem um plano

há 16 horas

Anne Applebaum e Neneh Cherry entre nomeadas para o Women’s Prize de não-ficção

há 16 horas

Portugal é o país em foco em conferência no Canadá dedicada à música ‘folk’

há 16 horas

Combata as rugas com este tratamento da Mercadona: produtos desde os 2,50 euros

há 17 horas

Nem escova nem detergente: limpe as suas botas de camurça com este truque e deixe-as impecáveis

há 17 horas

«Nova vacina contra o cancro pode estar para breve: os resultados recentes são muito bons», revelam os cientistas 

há 17 horas

Estes são os signos mais sortudos: em 2025 vão brilhar intensamente

há 17 horas

Nem vinagre nem limão: conheça o truque do papel para evitar o cheiro a peixe frito

há 18 horas

Diga adeus às sapateiras: esta invenção para guardar sapatos é perfeita se tem pouco espaço 

há 18 horas

Creme antienvelhecimento da Primor atua como marca de luxo, mas custa só 11 euros: hidrata e elimina rugas

há 18 horas

Subscreva à Newsletter

Receba as mais recentes novidades e dicas, artigos que inspiram e entrevistas exclusivas diretamente no seu email.

A sua informação está protegida por nós. Leia a nossa política de privacidade.