<br><br><div align="center"><!-- Revive Adserver Asynchronous JS Tag - Generated with Revive Adserver v5.5.0 -->
<ins data-revive-zoneid="25" data-revive-id="6815d0835407c893664ca86cfa7b90d8"></ins>
<script async src="//com.multipublicacoes.pt/ads/www/delivery/asyncjs.php"></script></div>

Dormir a sesta depois de almoço: benefícios e riscos para a saúde

27 Agosto 2025

Forever Young

Dormir a sesta pode trazer benefícios como maior energia e memória, mas também riscos se for demasiado longa. Saiba como encontrar o equilíbrio certo depois dos 50 anos.

Muitas pessoas sentem vontade de descansar após o almoço. A sesta, hábito comum em várias culturas, continua a gerar dúvidas: será um aliado da saúde ou pode atrapalhar o sono noturno? Este artigo explica vantagens, riscos e cuidados a ter, especialmente depois dos 50 anos.

Escolha a Forever Young como fonte preferida no Google Escolher ›

O que a ciência diz sobre a sesta

Estudos da Organização Mundial da Saúde e de universidades europeias indicam que uma pequena sesta pode melhorar o humor, a memória e reduzir o stress. No entanto, quando demasiado longa, pode afetar a qualidade do sono noturno.

Sestas de 15 a 30 minutos trazem benefícios cognitivos.
Descansar mais de 1 hora pode causar inércia do sono (acordar mais lento e cansado).
Sestas frequentes e longas podem estar associadas a doenças cardiovasculares.

Impacto da sesta depois dos 50 anos

Vantagens

Uma pausa curta depois do almoço pode ajudar a manter a energia para as atividades da tarde. Pessoas com problemas de tensão arterial, diabetes ou stress podem beneficiar de um descanso breve.

Desvantagens

Sestas prolongadas podem alterar o ritmo circadiano, dificultando o sono noturno. Quem já sofre de insónias deve ter especial cuidado. Além disso, podem ser um sinal de apneia do sono ou outras condições de saúde que merecem avaliação médica.