A menopausa traz muitas alterações geralmente percebidas a partir dos 45 anos, quando o ciclos menstrual passa a ser irregular.
Entre os principais efeitos da menopausa estão as ondas de calor, a baixa na libido, as alterações de humor e os problemas em ormir.
Num estudo da Universidade Inonu, na Turquia e publicado na revista Menopause, os cientistas perceberam que a simples atitude de massajar os pés antes de dormir pode ajudar a melhorar a qualidade do sono das mulheres que estão a passar pela menopausa.
«A massagem nos pés (reflexologia podal) é uma prática terapêutica que estimula as células nervosas e renova o equilíbrio corporal, permitindo que o indivíduo relaxe e diminua os níveis de stress», refere Çiğdem Karakayalı, do Departamento de Ginecologia da Universidade Inonu, «no estudo investigámos como a técnica pode reduzir os sintomas da menopausa ao afetar os sistemas endócrino e nervoso, criando uma transição mais leve».
A reflexologia é um tratamento complementar com vista ao relaxamento efetivo.
Defendem as cientistas que «a melhoria na qualidade do sono foi causada pela redução de interrupções durante a noite».
