Está a passar pela menopausa? Dorme mal? Descubra um truque que a vai fazer dormir que nem um anjo

Acredite que quem experimentou garante que resulta.

A menopausa traz muitas alterações geralmente percebidas a partir dos 45 anos, quando o ciclos menstrual passa a ser irregular.

Entre os principais efeitos da menopausa estão as ondas de calor, a baixa na libido, as alterações de humor e os problemas em ormir.

Num estudo da Universidade Inonu, na Turquia e publicado na revista Menopause, os cientistas perceberam que a simples atitude de massajar os pés antes de dormir pode ajudar a melhorar a qualidade do sono das mulheres que estão a passar pela menopausa.

«A massagem nos pés (reflexologia podal) é uma prática terapêutica que estimula as células nervosas e renova o equilíbrio corporal, permitindo que o indivíduo relaxe e diminua os níveis de stress», refere Çiğdem Karakayalı, do Departamento de Ginecologia da Universidade Inonu, «no estudo investigámos como a técnica pode reduzir os sintomas da menopausa ao afetar os sistemas endócrino e nervoso, criando uma transição mais leve».

A reflexologia é um tratamento complementar com vista ao relaxamento efetivo.

Defendem as cientistas que «a melhoria na qualidade do sono foi causada pela redução de interrupções durante a noite».

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