Abacate
Rico em gordura monoinsaturada, tem potencial anti-inflamatório e está repleta de nutrientes, como a colina, utilizada pelo organismo para a regulação do sistema nervoso e do humor. Ainda é rico em vitamina B, que tem sido relacionada com a redução dos níveis de stress.
Alimentos fermentados
Alimentos como kefir, kombucha e iogurte contribuem para a saúde do intestino e para melhorar o humor. Tal acontece porque o processo de fermentação gera probióticos, que são responsáveis por sustentar as bactérias saudáveis no intestino.
Banana
São ricas em vitamina B6, que é necessária para a produção de serotonina pelo organismo.
Café
Quando consumido de forma moderada, o café pode estar significativamente associado à diminuição do risco de depressão.
Chocolate amargo
De preferência aquele acima de 70% de cacau, tem um perfil anti-inflamatório. O triptofano, a teobromina e a feniletilamina são três componentes existentes no chocolate que têm ligação com a sensação de felicidade.
Coco
É rico em gorduras monoinsaturadas, chamadas de triglicerídeos que podem ajudar no aumento de energia e no controle do colesterol.
Frutas vermelhas
Estão repletas de antioxidantes, principalmente flavonoides, que ajudam a minimizar os sintomas de depressão.
