Fazer o Caminho de Santiago é uma experiência única, mas completar a distância a pé (mais de 100 quilómetros) exige resiliência física e mental. Muitas pessoas acima dos 50 anos nem sequer consideram fazer o Caminho de Santiago por acreditarem que não têm condições para completar a viagem.
Contudo, as estatísticas mais recentes da Oficina del Peregrino demonstram que 39.74% dos peregrinos que completaram o Caminho de Santiago em 2026 têm entre 46 e 65 anos, mais do que qualquer outra fatia demográfica. Fazer a viagem após os 50 não é só possível, como vale especialmente a pena.
Por que fazer o Caminho de Santiago depois dos 50?
Depois dos 50, a ideia de trocar umas férias pacíficas no resort por uma longa caminhada a pé pode soar estranha. No entanto, existem vários motivos pelos quais o Caminho de Santiago é uma experiência particularmente interessante para pessoas de idade mais avançada:
- Fator social: Conhecer pessoas novas depois dos 50 pode ser especialmente difícil, mas a cultura do Caminho facilita a interação pessoal. Tendo em conta que uma considerável percentagem dos peregrinos se encontra nesta faixa etária, fazer amigos ocorre de forma simples e natural.
- Ligação a Portugal: Ser português e não fazer a peregrinação pelo menos uma vez devia ser proibido… A ligação Portugal-Santiago tem centenas de anos de história e está bem viva, sendo que a popularidade do Caminho Português só é superada pela do Caminho Francês (21% vs. 42.66%, segundo a Oficina del Peregrino).
- Benefícios para a saúde: O exercício físico é mais importante do que nunca depois dos 50, e o esforço necessário para completar o Caminho não será em vão. Caminhar traz vários benefícios para a saúde, especialmente ao nível cardiovascular. Contudo, é essencial não exagerar.
- Evolução pessoal: Fazer o Caminho de Santiago é sempre um feito, mas torna-se muito mais impressionante após os 50. Com a experiência, vem a necessidade de novos desafios, e completar a rota é, para muitos peregrinos, uma experiência espiritual ou educativa.
A melhor rota de Santiago depois dos 50
O Caminho Português é um dos principais Caminhos de Santiago, mas existem várias rotas disponíveis. Para peregrinos acima dos 50, o Caminho Português desde o Porto é a opção mais equilibrada devido à qualidade das infraestruturas (bons hotéis, acessos, etc.) e à distância, significativamente mais curta do que para quem parte de Lisboa ou Santarém.
O Caminho Português da Costa é uma boa alternativa durante o verão porque, tal como o nome indica, a rota segue o Oceano Atlântico. No entanto, é fisicamente mais exigente.
Caminhar após os 50: cuidados fundamentais
Quão maior é a aventura, maior deve ser o sentido de responsabilidade. Se você tem mais de 50 anos e vai fazer o Caminho de Santiago, é recomendável:
- Consultar o seu médico antes de iniciar a viagem;
- Fazer pausas com frequências, especialmente em caso de dor nas costas, joelhos, pés, etc.;
- Hidratar regularmente;
- Comer mais do que é normal, de modo a compensar os altos níveis de energia despendidos durante a viagem;
- Parar em caso de alerta – tonturas, dor que aumenta exponencialmente, inchaço nas articulações, dor no peito, etc.
Independentemente da idade, preste especial atenção ao cuidado com os pés, já que mazelas como bolhas ou feridas de fricção são, de longe, o problema mais comum dos peregrinos.
