O cristalino amarelece e a pupila diminui com a idade, o que significa que chega menos luz à retina. Estima-se que, para ver com o mesmo conforto, uma pessoa de 60 anos precise de várias vezes mais luz do que uma de 20. E quase nenhuma casa foi pensada para isso.
Mais luz, mas bem distribuída
A solução não é uma lâmpada enorme no tecto. Uma única fonte de luz cria sombras e encandeia. O que resulta é combinar iluminação geral com focos dirigidos: um candeeiro de leitura ao lado da poltrona, luz sobre a bancada da cozinha, um ponto de luz junto ao espelho da casa de banho.
A luz de leitura
Deve vir por cima do ombro, do lado oposto à mão que escreve, e incidir sobre a página, não sobre os olhos. Candeeiros de pé com braço articulado são a melhor solução, porque permitem ajustar altura e ângulo.
Para leitura, lâmpadas de 800 a 1000 lúmenes no foco costumam ser confortáveis. O número de lúmenes vem na embalagem e é o que interessa hoje, já não os watts.
Temperatura de cor
A luz quente, à volta dos 2700 kelvin, é agradável para a sala e para o quarto. A luz neutra, entre 3500 e 4000 kelvin, dá mais contraste e é preferível na cozinha, na casa de banho e nas zonas de trabalho. Luz muito fria, acima disso, cansa e dá ao ambiente um ar de consultório.
Evitar o encandeamento
É tão limitador como a falta de luz, e agrava-se com cataratas. Prefira lâmpadas foscas ou com difusor, evite lâmpadas nuas à vista e superfícies muito brilhantes que reflictam. Cortinados leves ajudam a controlar a luz directa do sol.
Corredores, escadas e o caminho da noite
É aqui que a iluminação passa a ser uma medida de saúde. Interruptores nas duas pontas do corredor e no topo e no fundo das escadas. Luzes de presença com sensor de movimento no percurso entre o quarto e a casa de banho, que custam poucos euros e acendem sozinhas.
Uma lanterna na mesa de cabeceira, para falhas de energia, e uma luz de piso que marque o degrau de entrada, se existir.
Interruptores e acesso
Ninguém deve ter de atravessar uma divisão às escuras para acender a luz. Interruptores à entrada de cada divisão, e no quarto ao alcance da cama. Modelos de tecla larga são mais fáceis para mãos com artrose do que os pequenos.
Uma ronda pela casa
Faça um percurso à noite, com os olhos de quem procura problemas: onde é que a luz falta, onde é que há sombras no chão, onde é que os interruptores estão longe de mais. Quase todas as correcções custam menos de vinte euros e algumas evitam uma fractura.
Lâmpadas: o que comprar
Prefira LED com índice de restituição de cor alto, indicado na embalagem, que mostra melhor as cores reais e ajuda quem tem dificuldade em distinguir tons. E confirme se a lâmpada é regulável antes de a instalar num candeeiro com variador, porque as que não são piscam e duram pouco.
