Investigadores indicam tempo de exercício físico necessário para “rejuvenescer” o coração
Pesquisa publicada no Journal of Physiology especifica o número de dias por semana que se deve treinar.
Não é novidade para ninguém que a prática de uma atividade física é condição essencial para manter a saúde cardiovascular, diminuindo assim o risco de AVC ou ataque cardíaco. Mas por vezes surgem dúvidas quanto à frequência e à duração que cada sessão de exercício deve ter.
Segundo um estudo agora publicado no Journal of Physiology, o corpo humano tem artérias de diferentes tamanhos e, para as mais pequenas, uma frequência de exercício físico de duas ou três vezes por semana, durante 30 minutos, é o suficiente; no entanto, o ideal é exercitar-se quatro a cinco vezes por semana, visto que as artérias de maiores dimensões precisam de uma frequência maior de atividade física para evitarem lesões.
Um dos investigadores envolvidos neste estudo afirma, em comunicado, que “esta pesquisa permite-nos desenvolver programas de exercício para manter o coração jovem e até para voltar atrás no tempo em casos de envelhecimento do coração e dos vasos sanguíneos”.