Os movimentos são lentos, fluentes e exercitam o controle motor do corpo. O alinhamento postural é essencial em cada exercício, ajudando na melhoria da postura global do indivíduo. Assim, a força, a tonificação e o alongamento são trabalhados de forma completa tornando-o forte, bonito e saudável.
Pilates é baseada em exercícios rítmicos de força, alongamentos e com bastante trabalho na linha do abdômen e músculos lombares. A pessoa controla os equipamentos executando os exercícios e fortalecendo o corpo, evoluindo de acordo com sua capacidade individual.
A maioria dos exercícios são feitos na horizontal e são usadas técnicas de respiração profunda (semelhantes à meditação), que eliminam a tensão e aumenta a Estamina (substância que proporciona bem-estar).
Benefícios
- Alonga e equilibra toda a musculatura que envolve a coluna vertebral
- Aumenta a resistência física e mental
- Melhoria da coordenação motora
- Estimula o sistema circulatório e oxigenação do sangue
- Estabiliza a pelve e coluna e ajuda a preparar a reabilitação de áreas com fraqueza muscular com maior eficiência
- Trabalha a respiração proporcionando relaxamento
- Alivia as tensões, stress e dores crónicas
- Melhora a concentração e a mobilidade
- Aumenta a flexibilidade e a força muscular
- Facilita a drenagem linfática e eliminação das toxinas
