Sabemos bem o quão difícil pode ser obter uma boa e longa noite de sono. Seja porque temos filhos pequenos, porque estamos ansiosos ou simplesmente porque estamos a ser afetados pelos desagradáveis sintomas da menopausa, a verdade é que muitas podem ser as razões que acabam por prejudicar a qualidade do nosso sono.
Acordamos cansados, sem energia para enfrentar o dia que nos espera. Sobretudo neste período de maior tensão e incerteza provocado pelo surto de Covid-19 que abalou as nossas vidas, é natural que não esteja a conseguir descansar o suficiente.
Os dados indicam que grande parte da população não dorme o número de horas recomendadas – entre 7h a 9h. Nos EUA, o CDC (Center for Disease Control and Prevention) declarou esta falta de descanso como uma epidemia nacional, que pode ter um impacto devastadora na saúde e bem-estar da população.
Assim, deve fazer todos os esforços para melhor a qualidade do seu sono. No entanto caso, por alguma razão, acorde mais cansada, existem felizmente algumas estratégias que podem ajudar a que se sinta mais refrescada, alerta e pronta para enfrentar o dia.
- Lave e exfolie a pele
Isto é algo que deve fazer no começo de cada manhã. O efeito exfoliante desta rotina vai assegurar que a sua pele fica revitalizada e que a sua circulação sanguínea é estimulada, contribuindo assim para um rosto mais rosado.
- Diminua os papos debaixo dos olhos
Um dos sinais de maior cansaço são os papos inchado que se podem formar debaixo dos olhos após uma noite menos descansada. Tente relaxar durante alguns minutos com 2 rodelas de pepino sob os seus olhos. Rodelas de batata podem igualmente funcionar bem. No final lave bem a cara.
- Aplique um tónico (ou toner)
Este tipo de produto faz parte da rotina de 3 passos que todos devemos seguir: limpeza, toner e hidratação. No entanto muita gente acaba por “saltar” este segundo passo, acabando por não obter um resultado tão refrescante. Estes tipos de tónicos podem ser utilizados ao longo do dia e preparam os poros da pele para a aplicação de outros cremes.
- Aplique um corretor debaixo dos olhos
Caso acorde com umas fortes olheiras, então um corretor ou concealer pode ajudar a suavizar as linhas mais vincadas, reduzindo a mancha mais escura debaixo dos olhos. Este tipo de produto existe em diversas tonalidades, de forma a adaptar-se a todos os tipos de pele. Escolha o tom certo para si e aplique este produto todas as manhãs com os dedos ou com a ajuda de um pincel.
- Hidrate a pele
A melhor dica é normalmente também a mais simples: beba (muita) água. É fundamental que consiga beber todos os dias pelo menos 7-9 copos de água. Este hábito irá assegurar que consegue equilibrar eficazmente os níveis de hidratação do seu organismo, promovendo assim uma pele mais saudável. Adicionalmente procure aplicar um creme hidratante diário capaz de proteger e melhorar ainda mais o aspeto da sua face.
