Setembro tem qualquer coisa de Janeiro. Acabam as férias, voltam os horários, as consultas adiadas, as actividades dos netos e as listas de coisas por fazer. E não é só quem regressa ao trabalho que sente esta mudança: também quem já está reformado reorganiza a semana, retoma as aulas da universidade sénior, o ginásio ou o voluntariado. Para ajudar nesta transição, a Rakuten Kobo propõe encarar o mês não como um regresso ao ponto onde ficámos, mas como uma oportunidade para repensar hábitos.
A sugestão passa pela leitura. Algumas páginas ao pequeno-almoço, um audiolivro durante uma caminhada, um capítulo depois do almoço ou antes de dormir podem transformar pequenos momentos do dia em pausas para abrandar, recuperar o foco e desligar dos ecrãs. Com esse objectivo, a livraria digital preparou uma selecção de nove livros dedicados ao bem-estar e ao desenvolvimento pessoal.
Para mudar hábitos, um passo de cada vez
Hábitos Atómicos, de James Clear, é um dos livros mais lidos da última década sobre como criar hábitos positivos e duradouros a partir de pequenas acções diárias. Na mesma linha, A Regra dos 5 Segundos, de Mel Robbins, explora uma técnica simples de contagem regressiva para vencer a hesitação e as desculpas que nos impedem de avançar.
Para quem prefere a sabedoria dos antigos, Estoico Todos os Dias, de Ryan Holiday e Stephen Hanselman, propõe uma citação e uma reflexão para cada dia do ano, inspiradas em Marco Aurélio, Epicteto e Séneca, com especial atenção à capacidade de lidar com aquilo que não podemos mudar. É um livro que se lê aos bocadinhos, ideal para acompanhar o café da manhã.
Aceitar-se em vez de exigir-se
A Coragem de Ser Imperfeito, de Brené Brown, questiona as exigências que colocamos a nós próprios e propõe começar por aceitar que não temos de ser perfeitos. Mais irreverente, o conhecido livro de Mark Manson, cujo título é pouco próprio para ler em voz alta à mesa, põe em causa a obsessão pelo pensamento positivo e defende que aprender a lidar com medos, falhas e limites é o caminho para nos focarmos no que realmente importa.
Em Uma Viagem Terapêutica, Alain de Botton aborda momentos em que a vida não corre bem, das rupturas às dificuldades profissionais e à ansiedade do dia-a-dia, e o que podemos aprender com eles.
Duas vozes portuguesas
A lista inclui dois autores portugueses. Nunca Fiques Onde Já Não Estás, de Manuel Clemente, reflecte sobre a tendência para ficarmos presos a lugares, pensamentos e relações que nos são familiares mesmo quando já deixaram de fazer sentido. Fala-me do que Sentes, da psicóloga Diana Costa Gomes, parte de cinco casos reais de pacientes, envolvendo ansiedade, depressão, trauma, luto e esgotamento, para falar de experiências comuns a quase todos nós, como a solidão ou as noites mal dormidas.
Completa a selecção Como Se Tornar Sobre-humano, de Joe Dispenza, uma abordagem à mudança pessoal centrada na meditação.
Ler no papel ou no ecrã
Todos estes títulos estão disponíveis em formato digital, mas a maioria encontra-se também em papel nas livrarias e em muitas bibliotecas municipais, onde podem ser requisitados gratuitamente. Para quem pondera experimentar um leitor digital, a Kobo tem em curso, até 21 de Setembro, uma campanha que oferece 50% de desconto num acessório na compra de qualquer eReader da marca. Uma vantagem destes aparelhos, para quem já não tem a vista de antigamente, é poder aumentar o tamanho da letra com um toque.
Seja qual for o formato, a ideia é a mesma: reservar todos os dias uns minutos só para si. Como remata a Kobo, Setembro pode ser uma oportunidade para regressar à rotina de uma forma diferente, uma página de cada vez.
