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Prisão de ventre: especialistas da Universidade de Harvard revelam a fruta chave para resolver este problema

Pode ser uma opção de lanche saudável, como pode ser adicionada a saladas frescas ou smoothies nutritivos

15 Janeiro 2025
Forever Young

De acordo com os especialistas da Universidade de Harvard, uma das frutas mais eficazes para combater este problema é a manga. Esta fruta tropical oferece benefícios digestivos que podem melhorar a saúde intestinal. Com sua polpa macia e suculenta, é uma fruta rica em fibras, componente essencial para uma boa digestão.

A fibra solúvel e insolúvel contida na manga atua como um limpador intestinal natural , ajudando a regular o trânsito intestinal e promovendo uma evacuação saudável. A solúvel dissolve-se em água e forma uma substância gelatinosa que facilita a movimentação dos alimentos através do sistema digestivo.

É importante mencionar que esta fruta contém uma combinação única de enzimas , como a amilase, que decompõem os amidos e facilitam a digestão. Essas enzimas ajudam os nutrientes a serem absorvidos de forma eficiente, evitando que os resíduos fiquem presos no sistema digestivo.

Além de fibras e enzimas digestivas, é uma excelente fonte de água. Manter-se hidratado é essencial para prevenir a obstipação, pois a água ajuda a amolecer as fezes e facilita a sua passagem pelo intestino.

Além desses benefícios, também é rica em antioxidantes, como vitamina C e carotenóides, que protegem as células do cólon dos danos causados ​​pelos radicais livres.

 

 

Autor: sefa ozel Crédito: Getty Images

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