São muitos os benefícios da meditação, mas sabe qual é a melhor posição para meditar?

Para que não cometa nenhum erro e retire o melhor da meditação damos uma ajuda.

Duas coisas são essenciais para se colocar na posição adequada de meditação: o corpo deve estar confortável e a coluna permanecer ereta.

Você pode estar sentado de pernas cruzadas diretamente no chão ou sobre uma almofada ou, se preferir, sentado numa cadeira com as plantas dos pés tocando o chão. Contudo, mantenha sempre a sua coluna ereta.

Coloque-se nessa posição e puxe os ombros levemente para trás, abrindo o seu próprio peito. Depois, puxe a sua cabeça um pouco para trás. A posição das mãos na meditação também é importante: coloque a mão esquerda sobre o seu colo e coloque a mão direita sobre ela, com os dedos grandes cruzados. Depois comece a respirar profundamente.

A sua mente irá trabalhar com as suas energias, mas é preciso que o corpo esteja numa posição confortável para conseguir meditar por um longo período de tempo.


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