É nos meses de verão, e sobretudo após as férias, que muitas pessoas retomam a atividades desportivas para queimar os excessos da época e iniciar a chamada “operação biquíni” para o ano seguinte. Para além dos benefícios para o corpo e para a saúde mental, o desporto tem diversos efeitos que, comprovadamente, melhoram da saúde capilar. No entanto, é fundamental que atividade física seja acompanhada de hábitos saudáveis.
Um dos principais benefícios do desporto é o aumento da serotonina, a denominada hormona da felicidade, que ajuda a combater o stress,
um dos principais inimigos do nosso cabelo. Isto porque quando estamos perante situações de stress o cortisol, a hormona do stress, pode apresentar valores elevados, alterando os proteglicanos – molécula de proteína encarregue de criar e manter as células bem como a comunicação entre o interior e o exterior do folículo capilar, o que afeta o funcionamento normal do folículo piloso, prejudicando a sua função e regulação.
O desporto também favorece a oxigenação do couro cabeludo, promovendo a circulação, o que resulta num maior fornecimento de nutrientes ao couro cabeludo e numa maior vitalidade para o mesmo. A oxigenação mais elevada permite igualmente um fluxo sanguíneo mais elevado, o que significa mais nutrientes, facilitando uma alimentação mais rápida dos folículos capilares e favorecendo o seu crescimento.
Praticar desporto aumenta também a transpiração, permitindo a eliminação de toxinas através dos poros da pele e do couro cabeludo. Isto favorecerá a normalidade dos ciclos de crescimento e queda de cabelo habituais (fases anagénica, catagénica e telogénica) para que, quando o cabelo cair (o que normalmente acontece), possa recuperar normalmente.
A importância da alimentação
Um dos fatores chave na hora de praticar desporto, com benefícios para a saúde capilar, é a alimentação. Carlos Portinha sublinha que “é imprescindível ter uma alimentação equilibrada, rica em frutas, frutos secos e peixe azul, pois ajudará a manter o cabelo saudável. Para além disso, as verduras e a carne são também necessárias pelo seu elevado índice de vitaminas, proteínas de origem animal, vegetal e mineral”. O ideal é “seguir uma dieta equilibrada que inclua os nutrientes suficientes, oligoelementos e vitaminas para oque não seja necessário o recurso a suplementação.
Cuidados a ter com os suplementos alimentares e anabolizantes
A suplementação pode provocar efeitos contrários ao desejado, especialmente no que diz respeito à saúde capilar. Segundo um estudo publicado no The World Journal of Men’s Health, o abuso de certos suplementos, como os esteróides, pode ser extremamente prejudicial para a reprodução masculina, aumentar o risco cardiovascular e provocar a queda de cabelo.
Isto deve-se a um aumento da dihidrotestosterona, um metabolito biologicamente ativo da testosterona, que é sintetizado na próstata, nos testículos, nos folículos pilosos e nas cápsulas supra-renais e que tem uma ação direta sobre os recetores hormonais dos folículos pilosos.
Quando ingerida em grandes quantidades (acima da média), pode levar a um aumento da queda de cabelo, embora, neste caso, se detetado atempadamente, pode ser reversível, desde que se interrompa a ingestão de anabolizantes.
Para assegurar que a saúde física está alinhada com a saúde capilar, o melhor é procurar aconselhamento de um especialista, a fim de avaliar cada caso de forma personalizada e estabelecer diretrizes, cuidados ou tratamentos adaptados a cada situação.
Insparya Science and Clinical Institute: uma aposta na investigação tecnológica e biomédica para oferecer os tratamentos mais completos e eficazes:
Um dos fatores que fazem com que o Grupo Insparya se destaque em vários aspetos é o investimento em investigação. O Grupo Insparya é o único, grupo 100% dedicado ao cuidado da saúde capilar, com um forte componente de investigação tecnológica e biomédica para o desenvolvimento das suas próprias técnicas, tratamentos e para alcançar no futuro avanços científicos tão importantes como a regeneração de unidades foliculares com recurso a células estaminais. Graças a este importante trabalho, Insparya é a referência do setor na investigação, diagnóstico e tratamento capilar, e é o único grupo médico capilar que dispõe de um centro de investigação e de desenvolvimento tecnológico e biomédico, o Insparya Science and Clinical Institute, pioneiro na utilização da tecnologia, sendo a única empresa que trabalha em várias áreas de investigação biológica, tecnológica e robótica para oferecer os tratamentos mais completos e eficazes.
