Não há nada pior do que dormir e acordar no dia seguinte com a sensação de que não descansou nada. Hernando Pérez Díaz , coordenador do Grupo SEN Dream, explica que «há muitos fatores que podem ser responsáveis por este problema». Da Clínica Mayo garantem que as causas mais comuns são «stress» e outros «problemas de saúde mental». «As preocupações com trabalho, estudos, dinheiro ou família podem manter a mente ativa à noite, dificultando o adormecimento», acrescentam.
Causas comuns de insónia crónica:
- Stress e transtornos de saúde mental
- Horas de trabalho
- Maus hábitos de sono
- Jantar demais
- Medicamentos
- Cafeína, nicotina e álcool
Um estudo realizado pela Universidade de Sussex mostra que existe uma atividade que permite adormecer muito mais rápido e melhor. O cardiologista Aurelio Rojas partilhou os resultados da pesquisa e confirma que realizar esta ação é «muito benéfico».
Com base no estudo da Universidade de Sussex, o cardiologista afirma que «as pessoas que leem antes de dormir reduzem o stress em 68%».
«É muito mais eficaz do que fazer exercícios ou ouvir qualquer música», afirma.
