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Se tem o sonho de ter um abdómen liso e tonificado conheça o truque simples da vassoura: perfeito para quem tem mais de 50 anos

Com este simples utensílio, que todos temos em casa, podemos realizar toda uma rotina de treinos para tonificar os músculos abdominais.

30 Outubro 2024
Forever Young

Existem muitos exercícios que podem ser feitos em casa, mas nenhum funciona tão bem como o de torcer a cintura em pé com a ajuda de um cabo de vassoura. Embora pareça complicado, basta virar a parte superior do corpo para os lados. Uma rotina perfeita para se conseguir um abdómen liso da maneira mais simples.

As torções de cintura em pé são exercícios muito simples e são uma ótima alternativa às tradicionais torções russas. Ambas podem ser feitos em casa, sem nenhum equipamento e com foco na musculatura abdominal lateral, para conseguir um abdómen tonificado.

A sua simplicidade e versatilidade tornam-no excelente para pessoas com 50 anos ou mais . Não envolvem um grande esforço e concentra-se na musculatura abdominal na sua totalidade, só tem de se concentrar em fazê-los corretamente para evitar lesões.

Com este mesmo objeto podemos realizar diversos movimentos, como exercícios abdominais em pé. Geram uma tensão única nos músculos do abdómen, mas também ajuda a reduzir as gorduras nas costas, estilizando a região central do corpo.

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