Na verdade, não.
Para nos sentirmos com energia e saudáveis precisamos de consumir determinados nutrientes. O nosso organismo vau usá-los para produzir energia ao mesmo tempo que no alimentam. Alguns desses nutrientes são:
- Vitaminas B
- Carnitina
- CoQ10 (Coenzima Q10)
- Creatina
- Ferro
- Magnésio
- Proteína
- Potássio
Proteína animal
Carne, peixe, ovos e laticínios são boas fontes de proteína. Todos os alimentos desta categoria contêm proteínas. Carne bovina, suína e de aves também podem fornecer CoQ10, ferro, carnitina, vitaminas do complexo B, magnésio, creatina e potássio. Peixes contém magnésio, potássio, CoQ10, creatina e vitaminas do complexo B.
Proteína não animal
Esses incluem:
- Amêndoas : Ferro, magnésio , potássio
- Amaranto: vitaminas do complexo B, magnésio, potássio, proteína
- Cajus : Magnésio, Potássio
- Sementes de Chia : Magnésio, Potássio
- Amendoins : CoQ10, magnésio
- Pistachio : CoQ10, ferro, magnésio, potássio
- Sementes de abóbora : Magnésio, potássio
- Quinoa: Ferro, magnésio, potássio
- Sementes de gergelim : CoQ10, ferro, magnésio, potássio
- Nozes : Ferro, magnésio, potássio
- Feijões, ervilhas e lentilhas são bons para aumentar a energia, pois fornecem carboidratos, proteínas e outros nutrientes
Fruta
Boas escolhas quando se trata de frutas que combatem a fadiga incluem:
- Maçãs : CoQ10, magnésio
- Bananas : Magnésio, Potássio
- Mirtilos : Magnésio, potássio
- Bagas Goji : Ferro, potássio
- Melão : Magnésio, potássio
- Limões : Magnésio, Potássio
- Laranjas : CoQ10, magnésio, potássio
- Passas : Ferro, magnésio, potássio
- Morangos : CoQ10, magnésio, potássio
Vegetais
Vegetais que podem ajudar a fornecer energia:
- Espargos: magnésio, potássio, proteína
- Abacate: potássio, magnésio, proteína
- Brócolos: CoQ10, magnésio, potássio, proteína
- Cenoura: magnésio, potássio
- Couve-flor: CoQ10, magnésio, potássio
- Espinafre: ferro, magnésio, potássio, proteína
- Abóbora: magnésio, potássio, proteína
- Batata doce: magnésio, potássio, proteína
Grãos
Boas escolhas são:
- Arroz integral: ferro, magnésio, potássio, proteína
- Aveia: ferro, magnésio, potássio, proteína
- Trigo integral: ferro, magnésio, potássio, proteína
- Arroz branco: ferro, magnésio, potássio, proteína
