Dores na coluna podem afetar todas as faixas etárias e ter diferentes causas, como má postura, lesões, sedentarismo e peso a mais.
Por ser a estrutura central do corpo humano, responsável por sustentar todo o peso corporal, além de proteger a medula espinhal, uma coluna com problemas pode trazer efeitos devastadores ao bem-estar de uma pessoa.
Pequenas mudanças no dia a dia podem contribuir para a saúde da coluna:
Use um colchão de qualidade
O colchão onde dorme pode ser um dos principais causadores de dor. Um colchão de má qualidade ou velho pode originar dores na coluna.
Não carregue objetos pesados
Ao levantar uma carga com as mãos, se somar o seu peso ao do objeto, fica momentaneamente mais pesado. É essencial que a carga extra seja distribuída de forma proporcional, por todo o corpo (pernas, braços e coluna).
Pratique exercícios físicos
O sedentarismo também contribuiu para as dores na coluna. É essencial fortalecer a musculatura. Porém, cuidado com a prática incorreta dos exercícios, pois ela pode causar dor.
Utilize objetos eletrónicos sem entortar o pescoço
O uso destes objetos pode causar dores na coluna cervical, porque o pescoço tende a não permanecer reto.
Mantenha uma boa postura
Sentar-se na posição “adequada” e dobrar-se em qualquer posição aumenta a pressão intradiscal de duas a três vezes.
