Tem dificuldades de concentração no trabalho? Siga estas dicas

Num tempo em que tanta coisa chama a nossa atenção, é preciso perceber como ficar mais atento e concentrado durante o trabalho de modo a permitir que as informações sejam percebidas e que as tarefas sejam executadas.

Eis um conjunto de dicas que prometem ajudar a atingir um estado ótimo de concentração:

• Ouça música (mas não as suas preferidas)

  A música pode ajudar a relaxar e a bloquear ruídos no ambiente. No entanto, é preciso escolher temas aos quais seja indiferente, já que músicas adoradas, detestadas ou novas podem provocar, justamente, o efeito contrário – prejudicando a capacidade de atenção.

• Exercite-se

  Manter o corpo em movimento é fundamental para desenvolver partes do cérebro conectadas com a memória, e os benefícios revelam-se em pouco tempo, de acordo com pesquisas realizadas por cientistas norte-americanos.

• Durma bem

  Dormir pelo menos sete horas por noite garante uma atividade cerebral maior em relação aos que não conseguem esse relaxamento. Fazer pequenas sestas durante o dia também pode ajudar a melhorar a concentração.

• Mantenha-se devidamente alimentado e hidratado

  Além de fornecer a energia necessária para que possa desempenhar as suas funções, alimentação e hidratação em dia também podem influenciar na rapidez com que as tarefas são executadas.

• Faça pausas

  De acordo com estudos científicos, o nosso cérebro só consegue dedicar-se totalmente a um único objetivo durante uma hora. Ao fim desse tempo o ideal é fazer uma pausa. Levante-se, dê um passeio, tome um bebida.

(artigo originalmente publicado no site Human Resources PT)