Vamos aliviar essas dores de costas?

Independente da idade, sentir dor nas costas é muito comum em qualquer idade.

De acordo com a Organização Mundial da Saúde 85% das pessoas vão sentir dor nas pelo menos uma vez na vida, sendo que quem passa muito tempo durante o dia na mesma posição costuma sofrer mais com dores constantes nas costas.

Siga estes conselhos e diminua esse desconforto:

  • Repousar: deite-se no chão o num colchão duro durante meia hora, todos os dias;
  • Compressas mornas: coloque uma compressa morna com 3 gotas de óleo essencial de alecrim exatamente sobre o local da dor, durante 15 minutos por dia;
  • Massagem: com óleo de amêndoas morno, mas sem sem fazer muita força;
  • Pilates: ajuda a fortalecer os músculos das costas e abdominais, combatendo a causa da dor.

É sempre muito importante lembrar que exercícios físicos feitos com regularidade são fundamentais para a saúde e neste caso também ajudam diretamente a evitar ter dores nas costas.


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