O caminho para a independência financeira durante a reforma pode ser um caminho mais ou menos longo. No qual podemos nos concentramos menos em aspetos menos tangíveis do que o dinheiro. A parte financeira ganha uma maior importância, sobretudo nos últimos anos da vida profissional, e torna-se difícil lidar com os intangíveis (emoções, bem-estar).

Em seguida, fica com 5 lições difíceis para tentar pôr em prática e assegurar uma melhor qualidade de vida:

1- Economize e invista

Como já vimos, a independência financeira é um dos grandes objetivos para a reforma, pois pode assegurar uma reforma tranquila, sem termos de precisar de outros recursos para conseguir comprar algum bem imóvel ou fazer uma viagem prolongada, por exemplo.

Por isso, esta é a primeira sugestão que deve ter em conta em primeiro lugar e tem uma importância capital para uma reforma com qualidade.

2- Lembre de divertir-se

Pense em si no momento presente e no que o deixa com sorriso no rosto. Tem tempo para tudo, incluindo momentos de diversão, e as estratégias de garantir mais dinheiro não lhe devem ocupar o tempo todo. Não é saudável.

Não se concentre tanto em poupar, pois pode gastar mais tempo com coisas de que gosta a curto prazo. A importância de aproveitar a sua vida no momento é similar à do futuro que está a planear.

3- Seja superior a opiniões alheias

Opiniões e julgamentos da família e dos amigos existem e sempre vão existir, o fundamental é saber escutar o que pode ser bom para si, em relação ao novo caminho de vida que está prestes a tomar.

4- Tire tempo para descobrir o que fazer agora

Passar de ter trabalho para ter trabalho nenhum implica uma séria mudança no estilo de vida. A perspetiva pode deixá-lo razoavelmente nervoso – de tal forma que vai fazer planos para se manter ocupado. O que à partida lhe pode parecer um hobbie, porque é algo que gosta, com o passar do tempo e o possível acréscimo de responsabilidades significa um regresso de aspetos que queria largar, como a pressão, o stress e a ansiedade.

Demore o seu tempo a estruturar o dia – atividades, descanso, lazer -, pois ninguém se sente bem depois de fazer a mesma coisa durante 12 horas, especialmente no quinto dia consecutivo.

5- Socialize mais

“O homem é um animal social”. Esta frase de Aristóteles provém da sua teoria que defende o ser humano como um indivíduo que gosta da socialização desde o início da vida. Para o filósofo grego, precisamos de nos relacionar uns com os outros para termos uma verdadeira sensação de plenitude e, isso, é o que nos diferencia dos animais irracionais.

Ou seja, não menospreze o seu tempo livre e aproveite para combinar um programa com familiares e amigos. O mais importante é chegarmos a esta fase da vida sem arrependimentos e com a consciência que fizemos tudo ao nosso alcance para sermos felizes.

A vida é mais do que o objetivo de atingirmos a nossa independência financeira para a reforma e mesmo que esse seja o nosso foco principal, podemos partilhar com outras pessoas esses gostos e interesses comuns.

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A Robert Walters, consultora de recrutamento especializado para postos intermédios e directivos a nível global, avalia como a COVID-19 pode ter afectado a sua carreira e aquilo que pode fazer para virar a situação a seu favor.

O que fazer se…

Não recebeu a promoção que merecia

É sem dúvida desanimador saber que trabalhou muito e atingiu as suas metas e objectivos para depois ser informado de que não irá receber a promoção ou aumento salarial que estava a antecipar. No entanto, durante este período, muitos profissionais estão a enfrentar esta mesma situação nas suas carreiras, seja por não receberem a promoção devida ou por afinal verem adiado o esperado aumento salarial ou bónus.

Para muitos profissionais, permanecer na empresa apesar de não receberem a promoção ou prémio que lhes corresponderia pode ser a escolha certa no actual clima económico. 

Adicionalmente, ficar na mesma empresa e função também pode permitir um melhor equilíbrio entre o trabalho e a vida pessoal do que se mudar para uma nova empresa. Ao começar uma nova função, espera-se que construa novas relações com pessoas que ainda não conhece, enquanto tem de aprender novos sistemas e processos remotamente – tudo isso naturalmente requer tempo e concentração, para além de os novos colaboradores sentirem sempre necessidade de mostrar trabalho quando começam num novo emprego.

Finalmente, se decidir permanecer na sua função actual, é importante definir prazos (por exemplo seis meses) para voltar a avaliar a sua situação. Pergunte-se: onde se encontra agora em relação a onde estava antes, e como se sente em relação ao seu plano de desenvolvimento de carreira? Fica confortável se esperar mais seis meses para que isso se desenvolva ou precisa de começar a procurar outra oportunidade externamente?

Top tip: Dê um passo atrás e reflita sobre as razões pelas quais esta promoção ou prémio eram importantes para si, qual era o seu aspecto mais essencial e o que significariam em termos de mudança. Reflectir sobre estes temas será uma grande ajuda para decidir se sente realmente vontade de mudar de trabalho devido à situação, ou se está feliz com a sua função neste momento e compreende que a pandemia está a afectar todas as empresas, pelo que prefere para já continuar como está, mas planeia reavaliar a situação com a sua empresa daqui a alguns meses.

Não sabe se deve mudar de emprego

No clima económico actual, em que não existe uma data final real para a instabilidade que se têm sentido, pode parecer muito arriscado mudar de emprego. No entanto, muitos profissionais não querem atrasar a sua carreira, pelo que ao procurar uma nova oportunidade neste momento, pergunte à empresa contratante ou ao seu consultor de recrutamento durante a entrevista quais são as perspectivas desta função a longo-prazo e qual é o plano de progressão de carreira desta função.

Agora, mais do que nunca, é importante fazer a devida análise da empresa que está a considerar integrar. Analise o sector e a indústria a que pertence e considere como estes podem ter sido afectados pela desaceleração económica, e leia notícias da empresa e relatórios de contas antes da entrevista para estar totalmente ao corrente da situação financeira da organização.

Também é importante estar atento à abordagem de “último a entrar, primeiro a sair” que as empresas muitas vezes adoptam em momentos de crise. Dito isto, «qualquer mudança de emprego tem os seus riscos e deve-se sempre avaliar os prós e contras, independentemente da pandemia actual. Analise cuidadosamente como a crise afetou certas indústrias e adopte uma abordagem ponderada», aconselha refere François-Pierre Puech, senior manager da Robert Walters Portugal

Top tip: Trabalhe com um recrutador de confiança, que lhe dará bons conselhos sobre que decisões profissionais tomar neste momento. 

A sua segurança no emprego está em risco

Embora mudar de função com muita regularidade também seja desencorajado, uma mudança de emprego é aconselhada se estiver num ambiente em que existe a possibilidade de ser dispensado. Dependendo das suas circunstâncias, «planear para essa eventualidade pode ser visto como sendo uma atitude proactiva e sensata por parte do candidato», comenta José Miguel Rosenbusch.

Por outro lado, se está preocupado com a segurança no emprego porque entrou recentemente e não porque a sua empresa está com dificuldades financeiras, «então pode valer a pena conversar com o seu manager, que lhe poderá oferecer garantias (ou não) de que o seu trabalho ainda é absolutamente crítico para o negócio», conclui José Miguel Rosenbusch.

Top tip: Depois de confirmar que há realmente um risco de a sua posição poder ser dispensada, fique atento a oportunidades de emprego e candidate-se às que melhor se encaixarem com o seu perfil antes da sua empresa tomar alguma decisão definitiva. O poder negocial de um candidato para uma oportunidade noutra empresa costuma ser superior se ainda se encontrar a trabalhar noutra organização.

Continua de licença involuntária ou em lay-off

Devido ao impacto económico da COVID-19, alguns profissionais não tiveram escolha a não ser tirar uma licença involuntária das suas organizações. Ser colocado em licença temporária ou num esquema de lay-off pode deixar qualquer um com uma sensação de ansiedade quanto ao futuro do seu trabalho. Embora não possa trabalhar, isso não significa que precise de atrasar o seu desenvolvimento e aprendizagem.

Como tudo no mundo profissional, para ficar à frente, tem de estar actualizado relativamente a conjuntos de capacidades relevantes. Não há como negar que algumas indústrias foram mais afectadas pela pandemia do que outras, como o turismo, viagens e retalho, que tiveram de dispensar centenas de colaboradores como resultado.

Considere até que ponto o seu sector foi afectado e observe racionalmente o que isso pode significar para a sua função na organização. Com as mudanças sociais que se seguirão à pandemia, as capacidades solicitadas também sofrerão mudanças. Aproveite este período de pausa prolongada para melhorar as suas habilidades e preparar a sua empregabilidade para o futuro.

Top tip: Seja proactivo durante este tempo e pesquise as áreas de maior procura para melhorar as capacidades que o ajudarão a alcançar os seus objectivos de carreira. Dedicar tempo e esforço para aumentar a sua empregabilidade e desenvolver novas habilidades ajudará a moldar o seu futuro plano de carreira.

(artigo originalmente publicado no site Human Resources Portugal)

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Grande parte das empresas anunciaram despedimentos ou encerram portas nestes últimos meses. Tudo isto dificulta a procura por um novo emprego. Especialmente para a mão-de-obra mais envelhecida e experiente.

[Leia também: Será que é realmente feliz no seu trabalho? Conheça aqui os fatores mais importantes]

Para muitas destas pessoas esta será a altura de repensar o seu futuro profissional, conseguindo identificar de que forma aquilo que desejam fazer se ajusta à nova realidade. Uma das principais mudanças trazidas pela pandemia foi o trabalho remoto e virtual. É agora exigido a um qualquer trabalhador que consiga funcionar segundo esta nova realidade. Dominar as ferramentas online e estar confortável com a ideia de nem sempre ter um escritório são aspetos fundamentais.

Conheças agora outras 5 dicas e estratégias essenciais que podem ajudar qualquer trabalhador com mais de 50 anos a encontrar sucesso no mercado de trabalho.

1. Aprenda um novo skill

Atualmente aprender algo novo é mais fácil do que nunca. Existem online diversas opções, cursos e tutoriais que vão permitir que domine um novo tópico que seja relevante para o seu futuro empregador. Perceba quais os softwares mais utilizados na área em que deseja trabalhar e vá ao encontro de formação que o ajude a perceber as ferramentas mais usadas.

Procure curso que ofereçam certificações que possa depois colocar no seu CV. Nunca é tarde para aprendermos novos skills e cada vez mais será necessária uma aprendizagem constante para assegurar que nos mantemos relevantes.

2. Adote o trabalho remoto/virtual

Os trabalhadores mais envelhecidos não são certamente nativos digitais. Não cresceram com a internet, nem com as principais tecnologias que dominam a atualidade. Como tal é natural que se possam sentir menos confortáveis a utilizar algumas das ferramentas que agora caracterizam o modelo de teletrabalho.

Sendo assim é fundamental que procure perceber como funciona o trabalho remoto/virtual e quais as ferramentas mais populares. A maior parte destes softwares e serviços são extremamente intuitivos e rapidamente vão se tornar familiares para si.

3. Defina os seus objetivos de vida e profissionais

Seja especifico. Como quer viver o resto da sua vida? Pretende encontrar um caminho que assegure que recebe um salário adicional sem ter já que trabalhar tantas horas num escritório? Pretende trabalhar junto de pessoas mais novas? A que tema se deseja dedicar?

Reflita sobre todas estas questões. Ter um plano bem definido irá simplificar as suas escolhas e assegurar uma maior motivação. Vai ganhar um novo propósito que dará um renovado sentido aos seus dias.

Atualmente não precisa de ficar constrito à sua geografia. Através das novas tecnologias é possível gerar vastas redes de contatos (por exemplo através do LinkedIn) que podem “abrir portas” a novas possibilidades de trabalho que realmente estejam alinhadas com os seus objetivos de vida.

4. Junte-se a comunidades que permitam expandir a sua “rede”

Deve sempre procurar juntar-se a outras pessoas e comunidades que possam contribuir para o seu sucesso profissional. Seja de forma presencial ou online, estes tipos de interações são fulcrais. Uma forte rede de contatos significa que mais facilmente se lembrarão de si quando surgir uma oportunidade que se adeque ao seu perfil.

Procure associações profissionais, áreas especificas de expertise ou simplesmente pessoas que partilhem um interesse comum. É fácil e gratuito juntar-se à maior parte destas comunidades. De resto, sempre que possível procure obter recomendações de pessoas no seu perfil de LinkedIn que consigam ajudar a estabelecer a sua reputação no mercado de trabalho.

5. Comece um negócio online

Atualmente é mais fácil do que nunca começar um negócio online. Sobretudo se tiver algum hobbie ou um gosto em particular para criar certas peças, pode conseguir vender esses artigos online. Existem inúmeras plataformas de comércio online que permitem vender artigos. Em alternativa pode igualmente utilizar as redes sociais para vender os seus artigos. Independentemente de serem peças de arte, artigos de roupa ou merchandising, o mais provável é que consiga fazer algum dinheiro extra desta forma.

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De todas as coisas que aprendemos durante a pandemia global COVID-19, uma das lições mais difíceis pode ser a da luta contra mais do que uma pandemia. A Adecco, especialista em Recursos Humanos e Outsourcing, atenta a estes temas, destaca que juntamente com o vírus, o mundo está a sofrer uma profunda escassez da sua resiliência coletiva.

Juntamente com as infeções pelo novo coronavírus, o mundo está a sofrer através de uma pandemia de exaustão emocional e psicológica que está a produzir problemas de saúde física e mental generalizados, até e incluindo um pico no suicídio. Mais alarmante é o facto de muitas das pessoas que acreditamos serem as mais resistentes a este tipo de stress serem as pessoas que mais sofrem.

Atualmente a resiliência é uma das qualidades mais desejadas nas empresas

No mundo empresarial, a resiliência é uma qualidade altamente desejada tanto para os líderes como para as pessoas que lideram. Tende a funcionar como um rótulo que descreve os trabalhadores que são engenhosos e capazes de recuperar rapidamente de eventos stressantes.

A resiliência é considerada uma qualidade chave na liderança porque está intimamente associada a conceitos como Inteligência Emocional e Pensamento Ágil. Ambas filosofias centrais de liderança dependem de indivíduos que são independentes, decisivos e capazes de liderar através do exemplo. Estas são as qualidades que definem a resiliência num contexto empresarial.

A maioria das organizações, quando consideram a resiliência dos seus líderes ou da sua força de trabalho, tendem a fazer a si próprias as mesmas perguntas: quem a tem, e como podem obter mais dela. Além disso, querem saber se podem formar o seu pessoal para serem mais resilientes, ou se é uma qualidade que deve ser recrutada para uma organização a partir de uma reserva externa de talentos.

Poucas organizações, no entanto, consideram questões como a cultura e o ambiente de trabalho nas suas deliberações sobre a resiliência. O facto frequentemente ignorado é que os locais de trabalho tóxicos com liderança tóxica podem corroer a resiliência mesmo nas pessoas mais fortes e mais capazes.

Como fortalecer a resiliência dos colaboradores de uma organização?

1. Obter feedback. Em termos simples, não saberá se existe um problema se não perguntar às pessoas como se estão a aguentar. As sondagens podem ser um importante sistema de alerta precoce para um défice de resiliência. Contudo, existem outros instrumentos psicométricos – como a Escala de Resiliência Connor-Davidson – que podem medir especificamente a resiliência individual de um grupo de empregados.

2. Vigiar de perto os sinais de alerta de diminuição da resiliência. Os locais de trabalho psicologicamente inseguros são quase invariavelmente o cenário de altos níveis de demissões, absentismo, e licenças por doença. Estas métricas, consideradas em conjunto, fornecem provas inequívocas de que as condições básicas de trabalho estão a drenar a resiliência da sua equipa.

3. Vigie os empregados que se estão a esforçar demasiado. O seu pessoal está constantemente a estender prazos, ou a responder a e-mails de trabalho fora de horas e à noite, em fins de semana e feriados? Estes são sinais de colaboradores que eventualmente irão drenar as suas baterias de resiliência. Ninguém, nem mesmo os mais resistentes, pode ignorar o equilíbrio entre o trabalho e a vida privada e permanecer resiliente.

4. Promover um local de trabalho psicologicamente seguro e saudável. Mesmo as pessoas mais naturalmente resilientes acabarão por perder a sua capacidade de adaptação, resistência e recuperação se o seu local de trabalho se caracterizar por uma comunicação deficiente, conflitos internos, políticas de escritório desenfreadas, liderança deficiente e uma ausência de equilíbrio entre a vida profissional e familiar.

5. Prestar especial atenção à liderança. Inquéritos alargados sobre o envolvimento mostram que a principal razão pela qual as pessoas deixam as organizações é para escapar a uma liderança má ou tóxica. É necessário aplicar uma lente focalizada e explícita à qualidade da liderança na sua organização para garantir que os seus líderes não estão a sujeitar os funcionários a negligência, exigências de trabalho pouco razoáveis, assédio sexual e abuso emocional.

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Não existe certamente uma fórmula mágica capaz de iluminar o caminho ideal. Vivemos tempos incertos que tornam difíceis quaisquer tipo de previsões ou ideias pré-concebidas sobe o que devemos (ou não) fazer. Se há algo que aprendemos com a crise provocada pela Covid-19 é que tudo pode mudar num instante.

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De qualquer forma existem alguns conselhos e algumas recomendações essenciais que todos devemos considerar ao procurar um novo “rumo” profissional. O portal NextAvenue reuniu recentemente um conjunto de dicas criadas e apresentadas pela especialista em desenvolvimento profissional Barbara Sher (autora do livro “Wishcraft: How to Get What You Really Want”).

Eis as principais dicas que deve seguir:

1. Identifique a essência dos seus sonhos

Isto pode parecer até algo ingénuo dadas as preocupantes circunstâncias atuais. No entanto, independentemente da sua situação, esta deverá ser sempre uma importante reflexão a considerar. Comece por perguntar: “O que é que eu gosto verdadeiramente de fazer?” e “porque é que gosto de fazer isso?”.

A resposta à segunda questão em particular vai permitir identificar mais facilmente quais são os elementos de trabalho que mais o estimulam. A partir dai será mais capaz de perceber quais os tipos de empregos e trabalhos que respondem melhor aos seus anseios.

2. Não faça esta análise de uma forma isolada

Procure o apoio dos outros – familiares ou amigos – ao longo de todo o processo. Barbara Sher explica que o isolamento pode ser o seu “pior inimigo” ao longo desta análise. É fundamental que consiga contar com o apoio das outras pessoas. Muitas vezes acabamos por falhar ou por recear uma determinada mudança simplesmente porque ficamos presos na nossa própria cabeça. O contributo e as opiniões dos outros podem desbloquear algumas ideias ou perspetivas diferentes.

Organize um convívio virtual ou presencial com alguns dos seus amigos e familiares com o intuito de recolher as opiniões destas pessoas. Deixe-se surpreender pelos comentários destas pessoas e procure inclusive perceber se estas terão alguns tipos de contactos que possam facilitar a sua mudança profissional.

3. Experimente uma “terapia de tarefas”

É certo que as sessões de terapia mais tradicionais guiadas por um especialista clínico poderão ser fundamentais para clarificar as suas ideias e solucionar algumas das suas principais inseguranças. No entanto Sher recomenda que pratique aquilo que ela chama de “task therapy”. Basicamente a ideia por detrás desta estratégia é que se foque nas tarefas e nos desafios mais imediatos e claros ao invés de se focar nas grandes e complexas questões. À medida que for concretizando estes pequenos desafios irá ganhar uma maior confiança e um maior conhecimento para atingir o seu objetivo final.

Ao longo da sua busca por um novo rumo profissional crie todas as semanas uma listagem de pequenas tarefas que poderá concretizar para se aproximar do objetivo final. Seja agendar um telefonema, fazer novas conexões no LinkedIn ou inscrever-se num curso formativo. Concretizar estas tarefas vai colocá-lo no caminho certo e irá faze-lo sentir melhor.

4. Comece um pequeno diário

Durante este período de maior incerteza e de medo é fundamental que seja capaz de expressar de forma adequada os seus sentimentos. Muitas vezes pode ser algo difícil conseguir conversar sobre estes temas de uma forma aberta com amigos ou terapeutas. Nesse sentido, pode ser extremamente útil ter a capacidade de escrever alguns dos sues pensamentos numa folha de papel.

Basta que tenha um caderno e simplesmente descreva de forma regular alguns dos seus medos, pensamentos ou ideia sobre o futuro. A escrita pode conseguir trazer uma maior clarividência à nossa vida. Este exercício pode não só ajudar a identificar o rumo e as decisões certas, como também será capaz de proteger o seu bem-estar emocional.

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Passados mais de 5 meses, procuramos agora regressar a uma nova normalidade, no entanto este ajuste não tem sido fácil para todos. A incerteza sobre o futuro, a falta de esperança relativa ao fim deste “pesadelo”, os desafios físicos e mentais de uma falta de liberdade de movimentos, tudo isto continua a assombrar os nossos dias.

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Permanecer motivado e focado nas nossas tarefas ou objetivos diários tornou-se assim mais difícil do que nunca. Compreender estes desafios é certamente o primeiro passo para os conseguirmos ultrapassar. Apesar da pandemia ser uma situação sem precedentes na nossa vida, isso não significa que não existam formas de procurar gerir melhor estes momentos mais incertos.

Conheça agora 5 estratégias fundamentais, recomendadas pelo portal Psychology Today, que prometem ajudar a recuperar um pouco da sua motivação, mantendo-o alinhado e emocionalmente positivo.

1. Definir objetivos claros e realistas

Esta é uma excelente forma de incrementar a nossa motivação. A verdade é que quando nos sentimos algo perdidos ou dispersos pode ser extremamente complicado ter a disciplina mental para agir e concretizar tarefas. É preciso conhecer a direção para onde desejamos ir. Os nossos objetivos funcionam exatamente para isto: para nos guiar.

Na definição destes objetivos procure privilegiar coisas relativamente simples, que possam ser medidas e concretizadas. Não tente ser demasiado ambicioso pois isso pode gerar uma maior frustração. Um passo de cada vez. Seja na sua vida profissional ou pessoal, para melhorar a sua saúde ou aparência física, deve sempre ter ciente quais os seus reais objetivos.

2. Enfrente as suas tarefas diárias

Ter objetivos pode ser determinante para definir uma estrutura de futuro capaz de guiar os seus dias. No entanto isso nem sempre é suficiente para assegurar a sua motivação diária, especialmente quando temos muito para fazer e pouca vontade para o concretizar.

Planear antecipadamente as tarefas de cada dia é uma importante sugestão para auxiliar este processo. Escrever logo de manhã uma lista de tudo aquilo que temos para fazer ao longo do dia é eficaz na redução da nossa ansiedade, “limpando” a nossa mente e oferecendo uma sensação de maior controlo. Sempre que termina uma tarefa pode riscar da sua lista esse item para sentir uma pequena (mas gratificante) recompensa.

3. Construir uma rotina

Controlar o nosso tempo e os nossos horários é sem dúvida essencial para proteger a nossa motivação. Numa altura em que tudo é tão incerto e em que tudo pode mudar tão rapidamente, garantir algum maior controlo sobre o nosso dia-a-dia vai sem dúvida fazer sentir-nos melhor.

Procure criar hábitos e rotinas fixas para os seus dias. Porventura pode começar todos os dias com uma chávena de café. À tarde pode apostar num passeio de 15 minutos. No final do dia pode ir dar uma corrida, por exemplo. Estes tipos de coisas irão ajudar a controlar as suas emoções, oferecendo ao seu dia alguma importante previsibilidade que o irá fazer sentir mais calmo e seguro.

4. Fortaleça o seu cuidado pessoal

Nestes momentos mais desafiantes e angustiantes é determinante que seja bom e sensível consigo próprio. Caso não seja cuidadoso poderá facilmente sucumbir a um maior estado de stress e ansiedade que destrua o seu bem-estar. Assim, é fundamental que dedique parte do seu tempo a fazer coisas que contribuam para a sua saúde física e mental.

Sempre que comece a sentir que está a ter dificuldades em concentrar-se na finalização de uma determinada tarefa pode ser útil parar por uns minutos para fazer algo mais agradável que o motive mais. Este intervalo vai ajudar a recuperar a sua concentração, permitindo que passado um curto espaço de tempo a volte a utilizar para terminar a tarefa. Vá fazendo este tipo de paragem para evitar um burnout psicológico.

5. Socialização

Uma outra estratégia bastante relevante para assegurar a sua motivação – especialmente ao trabalhar a partir de casa – é procurar estimular as suas conexões sociais. Todos somos diferentes e para algumas pessoas a interação com os outros pode ser um aspeto bem determinante para a sua motivação e produtividade. Sem a proximidade dos colegas, amigos ou familiares, algumas pessoas sentem-se bastante perdidas e isoladas. Isto enfraquece a motivação para concretizar as tarefas necessárias. Deve garantir que mantém, seja de forma presencial ou remota, um contacto frequente com os outros. Faça uso das tecnologias ou simplesmente combine um café para assegurar que não se sente isolado do resto do mundo.

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Só assim, todos aqueles a quem é reconhecida uma boa capacidade comunicativa se tornaram grandes líderes mundiais na atualidade e do passado. De uma forma ou de outra, estes puseram em prática os seguintes 10 princípios que a revista Forbes elencou:

1- Tenha uma mente aberta

A rigidez de uma mente fechada é o fator mais limitador de novas oportunidades. Um líder fortalece as suas ideias quando procura de bom grado os que têm opiniões divergentes e posições opostas com o objetivo de as entender. As pessoas devem ser genuinamente curiosas e interessadas. Para melhor se compreender a si mesmo e às suas ideias convêm conhecer os opostos e as suas ideias, com vontade de as debater de mente aberta.

2- Saber ouvir é o início

Portanto, comece a dar mais tempo de antena aos outros, pois é a ouvir e tentar perceber os outros que decorre a forma de discurso mais importante numa conversa, em que se trocam ideias e estas são discutidas. Diferente, claro está, de ouvir o conteúdo de uma palestra ou monólogo, em que simplesmente se absorvem as ideias, em que não há tempo para o contraditório. O primeiro passo para se tornar um comunicador habilidoso é quando percebe que a sua mensagem pode ganhar mais força, se dedicar mais tempo a ouvir os outros.

3- Saber ler nas entrelinhas pode revelar-se importante

Qualquer grande líder tem de ser muito hábil na sua capacidade de ler o que não foi dito. Entender o que não é testemunhado pode ser um sinal de grande perspicácia, por isso, dar a palavra pode revelar-se uma escolha mais eficaz para uma comunicação com bons resultados, do que aumentar o volume da sua voz por cima dos outros. Atualmente, a pressa para comunicar o que está nas suas mentes é tanta, que é impossível perceberem tudo o que pode ser obtido das mentes dos outros.

4- Concentre-se nos outros

Os melhores comunicadores são hábeis em aprender e reunir informações enquanto comunicam, mas também são adeptos da transferência de ideias, do alinhamento de expectativas com quem os ouve, da divulgação da sua visão e pretendem inspirar as ações dos outros. Quando se conseguir focar em contribuir mais do que receber, terá atingido o objetivo deste ponto.

5- Substitua o ego pela empatia

Nesse sentido ser franco na sua comunicação, com empatia e carinho, e não ter a orgulhosa arrogância de um ego inflamado, pode ser um início auspicioso para melhorar a sua comunicação. Os que revelam empatia exibem um nível de autenticidade e transparência que não está presente nos que se escondem por trás de uma fachada cuidadosamente preparada. Este princípio da comunicação é o que ajuda a transformar a raiva em respeito e a dúvida em confiança.

6- Crie relações pessoais

Para que a sua mensagem seja eficaz e atinja o seu objetivo – que os outros a percebam da maneira que quer -, deixe de emitir comunicações meramente corporativas e procure o diálogo. Assim, uma comunicação pessoal e envolvente a conversa, pode ser a mais persuasiva. Se desenvolver relacionamentos significativos com as pessoas, pode saber o que realmente passa pela mente dos outros, em vez de ficar a saber uma versão “editada” da verdade, que pode nem o ser.

7- Evite discursos ambíguos

Se as pessoas acreditam que o seu líder é digno da sua confiança, elas investem tempo e assumem riscos pela causa que este defende. No caso oposto, em que o líder prima por ter falta de integridade, estes vão evitar falar com ele e, menos ainda, apoiar as suas opiniões. Quando existe confiança, as pessoas tendem a perdoar alguns erros que em situação de desconfiança seriam alvo de maior pressão sobre o líder.

8- Seja específico

No seguimento do ponto anterior, para evitar um discurso que pode ter várias interpretações, o melhor é praticar uma comunicação com clareza, em que se revela como uma pessoa simples e concisa, logo, menos complicado e confuso. Como o tempo nunca teve um valor tão alto como atualmente, as mensagens dos líderes têm de ser sucintas, para chegar de forma rápida e em condições aos seus destinatários. A sua comunicação tem de ser breve e clara para que as pessoas mantenham o interesse e o entendam. Elimine as informações supérfluas ou que não sejam preponderantes para que os outros compreendam a mensagem que pretende transmitir.

9- Quando comunica, saiba o que vai dizer

Se não possui experiência no assunto, poucas pessoas lhe reconhecerão autoridade para falar sobre esse tema ou sequer lhe prestarão atenção. Os bons comunicadores lidam com “o que” e o “como” das suas mensagens, de modo a não caírem no papel de pessoas que dão preferência à forma sobre a substância.

10- Fale com várias pessoas como se fosse um indivíduo apenas

Saber como trabalhar uma sala cheia de pessoas e estabelecer credibilidade e confiança são chaves para interações bem-sucedidas. Os líderes nem sempre têm o luxo de falar com indivíduos num ambiente íntimo. Os grandes comunicadores podem adaptar uma mensagem para que eles possam falar com 10 ou 10 mil pessoas e fazê-los sentir como se estivessem falando diretamente com cada um deles.

Além destes princípios, é importante, também, que esteja preparado para mudar a mensagem, caso seja necessário. Outro componente da estratégia de comunicação que raramente é discutido é como evitar que uma mensagem não se adapte ao público e o que fazer quando isso acontece. Se a sua experiência, empatia ou clareza não têm o efeito desejado, pode precisar de ser capaz de fazer um impacto, mudando as coisas na hora. Chama-se estar preparado até para os imprevistos e, para isso, desenvolver um plano de contingência.

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Estar oito horas à frente de um computador, rodeado de pessoas com as quais partilhamos pouco ou nenhum interesse é uma odisseia difícil para quem é introvertido.

No entanto, uma reduzida produtividade ou aqueles sorrisos amarelos que transparecem insatisfação não são comuns a todos os empregos, pois existem alguns que não requerem muito contacto com os outros.

A O*NET é uma base de dados com informações detalhadas sobre o mundo profissional, que quantificou de 0 a 100 o seu nível de sociabilidade.

Esse é o caso destas 10 profissões, que exigem o mínimo de interação social:

1- Mecânico de aeronaves – 58/100

2- Agricultor – 58/100

3- Relojoeiro – 58/100

4- Economista – 57.5/100

5- Oleiro – 57/100

6- Pintor de meios de transporte – 56.5/100

7- Editor de vídeo – 54/100

8- Escritor – 52/100

9- Geocientista – 36/100

10- Bioquímico/Biofísico – 25/100

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Desta forma, o aumento dos riscos de saúde, a redução da produtividade e o aumento da mortalidade são perigos reais, que podem ser causados por uma postura sedentária no local de trabalho. Os autores propõem, também, que se realizem mais testes em diferentes organizações laborais.

Para efeitos deste estudo foram criadas duas amostras de dois grupos de trabalhadores. Um grupo contou com 77 profissionais de escritório que tinham uma secretária ajustável, que lhes possibilitava trabalhar sentados ou em pé. Este primeiro grupo recebeu ainda uma formação sobre as implicações na saúde e formas de alterar posturas erradas no local de trabalho, enquanto o outro grupo, de 66 trabalhadores, apenas manteve a rotina.

Os resultados revelaram que o primeiro grupo, com as alterações anteriores, aumentou a sua qualidade de vida e o seu empenho no trabalho, além de ter reduzido a fadiga laboral e os níveis de ansiedade. Isto porque, os 77 trabalhadores diminuíram o tempo que passavam sentados no escritório a curto, médio e longo prazo.

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Percecione o retorno de uma forma natural.

O reajustamento a uma nova realidade dificilmente é imediato. É necessário um período de (re)adaptação. Da mesma forma que o seu corpo não está num mood relaxado quando inicia as suas férias, quando regressa à sua atividade profissional, o seu corpo e mente vão precisar de se sincronizarem novamente com um ritmo muito específico, por norma mais acelerado. Este “choque” inicial é algo esperado e natural. Sintomas como dificuldades em adormecer e acordar, baixa concentração e défice de produtividade inicial são marcos da readaptação ao novo contexto. Pense que estas reações serão tão exacerbadas quanto maior o número de dias do período de lazer e o grau de exigência, em termos de horas e funções de cada emprego.

Evite exigir de si, o que não pode dar: 

Não seja rígido e inflexível consigo, minimize: O reajustamento a uma nova realidade pode ser diferente para cada um de nós e não devemos esperar que sejamos altamente produtivos desde o primeiro minuto ou dia. É necessário (re)ajustarmo-nos a contextos e estímulos novos, sejam eles físicos ou pessoas. Perceba que a sua produtividade vai voltar aos índices esperados rapidamente.

Não queira concluir tudo no primeiro dia:

A provável ânsia de tentar colocar tudo em ordem, responder as todas as solicitações pendentes e sentir-se 100 % operacional é tentadora.  No entanto, neste síndrome de super herói, vai colocar-se num patamar de expectativas não realizáveis, toldar-lhe o foco no fundamental e distorcer a definição de prioridades, culminando num mar de culpa e frustração.

Estabeleça prioridades:

“Roma e Pavia não se fizeram num dia”, por isso é fundamental planear o que fazer e como fazer, utilizando como critérios a importância e a urgência. Pode começar por encarar a sua caixa de email como uma fonte de planeamento. Observe email pendentes e faça um plano de ação: o que deve ser respondido com celeridade, no imediato, o que poderá ser respondido com um timing mais flexível e o que poderá eventualmente delegar. Planear a sua caixa de email não é mais um gasto de tempo, mas sim um ganho. Facilmente verificará que o seu investimento dará resultados.

Interaja com aqueles que o rodeiam e surpreenda-se:

Neste retorno ao seu local trabalho e, consequentemente, à partilha de espaço e de tempo com os seus colegas, não hesite em interagir.  Mostre interesse em saber como foram as férias daqueles que o rodeiam, conte um pouco das peripécias que viveu, reforce e reative o espírito de equipa e sentimento de pertença. Aproveite as pausas, são vitais para este tema, mas também para permitir que o seu cérebro recupere um pouco do esforço efetuado, dando-lhe tranquilidade e foco. Avive na sua memória, as experiências positivas do trabalho, a sua motivação e todos os aspetos positivos do regresso ao trabalho.

O lazer e o relaxamento não acabaram:

Não encare férias e trabalho num binómio de tudo ou nada, pode e deve existir um meio termo e equilíbrio. O contexto de lazer, prazer e relaxamento não terminaram. Existem fim de semanas, folgas e momentos do dia em que não trabalha. Estes momentos podem ser encarados como momentos perfeitos para se poder dedicar às atividades de lazer que realizou nas suas férias. Não os desperdice e encha-os com aquilo que mais gosta.

Não seja saudosista:

Foque-se no presente e evite ser um eterno saudosista. Apesar de tentador e altamente frequente confortarmo-nos em pensamentos como “adorava estar agora na praia com os meus amigos” ou “quem me dera estar agora de férias”, em nada o vão ajudar. Muito pelo contrário, vou atirá-lo para um plano irrealista, e toldar o seu raciocínio e foco. Evite estes pensamentos e foque-se em tentar ser feliz naquilo que realiza diariamente. Lembre-se, o regresso não tem de ser o voltar ao “mundo de obrigações e chatices” que associamos às nossas vidas após as férias, o regresso pode ser o voltar à vida que escolhemos e ao longo do resto do ano preenche e alimenta as nossas vidas.

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Embora, as comissões de trabalhadores tenham um papel semelhante na defesa dos direitos dos trabalhadores, o recurso à greve é uma decisão que, normalmente, cabe às associações sindicais. Ainda assim, a assembleia de trabalhadores de uma empresa pode deliberar o recurso à greve.

Confuso? De facto, em relação à greve, os sindicatos não detêm o monopólio absoluto. Mesmo que estes discordem das razões para a convocação da greve, há a possibilidade de esta acontecer. No entanto, existem muitas limitações para que este cenário se verifique.

Com efeito, os trabalhadores de uma empresa podem constituir uma assembleia, cuja maioria não pode ser representada por associações sindicais. Para deliberar sobre uma greve, a assembleia deve ser convocada por 20% dos trabalhadores da empresa. No caso de empresas de maior dimensão, também, podem ser suficientes 200 colaboradores.

Além disso, a aprovação da greve acontece após o voto secreto da maioria dos votantes. Uma vez definida, os trabalhadores que aderirem são representados por uma comissão de greve. Esta fica incumbida de delegar um aviso prévio de greve ao empregador e ao ministério responsável e, consequentemente, de organizar a ação.

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Segundo dados compilados pelo Business Insider no mercado norte-americano, os millennials estão em maior número nos empregos diretamente ligados à internet (56%) e nas lojas eletrónicas (55%). Ainda assim, atualmente, os bares (59%) são o local de trabalho que reúne mais empregados jovens.

Conheça as 20 indústrias com maior perda de atratividade junto dos jovens desde o final dos anos 90:

20- Comercialização de máquinas e equipamentos

19- Fabrico de produtos de couro (exceto calçados)

18- Produção de bicicletas e transportes diversos

17- Serviços de transporte urbano

16- Fabrico de produtos plásticos diversos

15- Criação de produtos de argila estrutural, como tijolos e telhas usadas em estruturas de construção.

14- Venda de metais e minerais

13- Comercialização de equipamentos profissionais e comerciais

12- Concessionários de combustível

11- Transporte aéreo

10- Armazéns de bens diversos de curta duração

9- Fabrico de cerâmica e produtos relacionados

8- Produção de cimento, gesso e produtos de construção civil

7- Fabrico de diversos produtos de papel e celulose

6- Comercialização de produtos elétricos

5- Fabrico de computadores e de equipamentos relacionados

4- Impressão, publicação e afins, exceto jornais

3- Produção de têxteis

2- Fabrico de máquinas

1- Fabrico de mobiliário

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Por isso, não é de estranhar que cada vez mais existam trabalhadores com idades avançadas e alguns sujeitos a trabalhar mais do que nunca. Um reduzido número de pessoas tem uma reforma com a qual pode contar, pelo contrário, muitas são aquelas que têm menos dinheiro amealhado do que deveriam.

Daí que não seja de estranhar que o número de interessados em continuar a trabalhar seja elevado – ou pelo menos em aposentar de qualquer maneira.

Nunca deixe de planear

Ainda assim, mantenha-se sempre ciente do que quer e dos caminhos que pode tomar para o conseguir. O mais importante nesta fase da vida é «pensar estrategicamente e planear com antecedência». Esta é a opinião de uma especialista norte-americana no planeamento de vida para baby boomers, Sara Geber, que partilha online algumas das suas ideias.

A treinadora pessoal incentiva as pessoas que estejam em idade de transição a considerar os seus verdadeiros motivos nesta fase final da sua vida profissional. Existem algumas opções que podem ser o futuro de muitas pessoas nessa situação.

Uma primeira opção envolve negociar com o seu empregador menos horas de trabalho, mas nem todos são recetivos a esse plano e nem todos os empregos se prestam a essa redução. No entanto, abrir mais espaço na sua agenda pode ser uma ótima maneira de passar do trabalho em tempo integral para algo menos intenso.

Outra hipótese pode passar por colocar as suas habilidades em prática através de uma consulta a empresas ou indivíduos que possam beneficiar daquilo que sabe e se estiverem dispostos a pagar por isso. Porém, se preferir deixar um emprego de longa data ou tiver sido forçado a sair, o trabalho a tempo parcial é uma boa maneira de diminuir o impacto financeiro ao tentar algo novo e possivelmente menos stressante.

Por fim e para os mais aventureiros, estudos mostram que as pessoas com mais de 50 anos são os empresários mais bem-sucedidos, pelo que combinar uma paixão com visão de negócios pode levar a um empreendimento profissional novo e satisfatório.

Então, qual é a melhor estratégia para você? Primeiro e mais importante, não se esqueça de planear bem e pesar os prós e os contras antes de tomar uma decisão. Sara Geber acredita que deve ser gasto o tempo apropriado a pensar no que quer e como chegar lá, pois se não o fizer, pode ser uma receita para a deceção e «acabar com um estilo de vida insatisfatório».

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Por isso, as pessoas sentem a necessidade de trabalhar até mais tarde, do que há uns anos, para assegurar a sua própria independência financeira no período de reforma. Como resultado: uma força de trabalho cada vez mais experiente em que muitas das pessoas ainda no mercado de trabalho têm 65 anos ou mais. Atualmente é comum verem-se essas pessoas ainda empregadas ou em busca de emprego.

Esta é uma tendência atual, uma necessidade para alguns, mas que pode fazer sentido para muitos trabalhadores mais velhos, que se sentem suficientemente saudáveis para manter a atividade profissional depois de cruzada a idade “da reforma”.

Por exemplo, segundo a realidade norte-americana, onde se verifica um aumento substancial da população com mais de 65 anos que ainda trabalha – o dobro do que era em 1985, quando apenas 10 por cento das pessoas com 65 anos ou mais ainda trabalhavam ou procuravam emprego. Por outro lado, o rendimento alcançado pelos trabalhadores mais velhos também aumentou em cerca de 60 por cento.

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Uma pesquisa norte-americana de 2018 descobriu que 30 por cento dos trabalhadores planeavam trabalhar aos 70 e até depois. Este pode ser, também, o seu caso por diversas razões: apenas para se manter ativo ou garantir a sua saúde financeira e da família.

Saiba, então, que se faz parte dos seus planos trabalhar até aos 70 ou depois, deve ter em consideração as seguintes 3 prioridades, que podem ser vistas, também, como passos importantes para atingir o sucesso:

1- Mantenha-se saudável

Na mesma pesquisa, entre os que se reformaram antes do esperado, 41 por cento disseram que isso se deveu a problemas de saúde.

A saúde é sempre importante e se planeia trabalhar até tão tarde, torna-se, ainda mais importante, assegurar que continua a apresentar-se saudável, perante os seus colegas ou chefes, para poder trabalhar mais.

2- Não se desligue dos contactos da sua rede profissional

Vai ser também importante que mantenha o contato com as pessoas da sua rede profissional. Uma mudança de carreira é possível em qualquer idade, mas assim garante que continua a trabalhar o tempo que quiser ou precisar e que todos estão conscientes do seu estado profissional.

Aliás, pode mesmo informar uma rede de pessoas do seu plano profissional e pode até ter uma surpresa. Esteja atento a diferentes oportunidades de emprego, porque o seu empregador pode ter ideias diferentes sobre a sua continuidade na empresa.

3- Garanta a sua independência financeira

Sobretudo, se a sua continuidade no mundo do trabalho se dever a razões financeiras, pense no dinheiro que gostava de amealhar e use uma calculadora para o ajudar a descobrir onde está, financeiramente, e quanto precisa de poupar. Fazer pequenos sacrifícios agora pode render mais tarde e há formas de conseguir uma mudança tranquila para a reforma.

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Se cortar os seus gastos em pequena escala pode não o levar à independência financeira, pense em melhores formas de gerir o seu dinheiro.

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Para ajudar na construção de uma sociedade mais igualitária, em que mais mulheres chegam a altos patamares no mundo profissional surgiu a Women Presidents Organization (WPO). Esta é uma organização sem fins lucrativos dirigida a mulheres Presidentes, CEO’s e Diretoras-Gerais que possuem empresas que geram negócios de mais de um milhão e meio de euros.

A WPO foi fundada em 1997, nos Estados Unidos, e os seus encontros são organizados para que os negócios e as experiências possam ser partilhados e discutidos.

Estes eventos acontecem num ambiente de confidencialidade, em que se pretende reforçar o espírito de união entre as mulheres, baseada na empatia e no companheirismo. O objetivo desta organização é incentivar a capacitação profissional, a criação de empregos, a ativação da economia, o desenvolvimento das empresas e da comunidade, além de promover o equilíbrio entre a vida laboral e pessoal.

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