A bem da sua saúde medite. Aprenda aqui como o fazer

Desde logo, a meditação é uma prática acessível que não precisa de qualquer tipo de equipamento.

Podemos meditar em poucos minutos, desde que tenhamos um local silencioso e calmo, onde nos sintamos confortáveis.

Todos podem meditar, independentemente da idade, basta querer.

Especialistas da Harvard Women’s Health Watch sugerem seis passos para meditar:

  • escolha um espaço tranquilo e acenda incenso ao seu gosto
  • sente-se de forma confortável mantendo as costas direitas, mas não tensas, e as mãos relaxadas e confortáveis
  • feche os olhos
  • respire devagar, de uma forma profunda e suave
  • mantenha a mente focada no seu interior ou na sua respiração
  • deixe a tranquilidade e a paz preencherem a sua mente e o seu coração

Nunca se esqueça que a meditação:

  • reduz o stress
  • diminui os sintomas depressivos
  • controla a ansiedade
  • potencializa o autoconhecimento e a autoestima
  • desenvolve o foco nas atividades
  • reduz a perda de memória
  • amplia as emoções positivas
  • reduz os vícios
  • melhora o sono
  • beneficia os que sofrem de doenças crónicas
  • aumenta a imunidade
  • desenvolve a criatividade
  • aumenta a capacidade de concentração
  • desenvolve o raciocínio lógico-matemático


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