Para pessoas os últimos dias do ano são repletos de momentos de angústia e depressão.
O estado de espírito triste ou ansioso trazido pelas festas de fim de ano pode ser caracterizado como holiday blues.
Apesar de não ter sido estudada em profundidade, os psiquiatras e investigadores neurocientíficos do “The Conversation” referem a existência de alguns fatores que contribuem para essa condição.
Por que é que as pessoas se sentem tristes no fim do ano?
Além das expectativas colocadas sobre a ocasião, outros fatores podem causar os holiday blues. Memórias de feriados passados, por exemplo, sejam elas afetuosas ou tristes, podem causar uma sensação de “perda”. Pode-se sentir falta de pessoas que já não estão e perpetuar tradições feitas quando elas ainda estavam pode ser um forte lembrança da sua ausência.
O sentimento de obrigação — social ou financeira — também pode ser importante. Comprar presentes pode gerar stress, principalmente enquanto se tenta encontrar o meio-termo entre o item perfeito para cada membro da família e uma conta bancária limitada.
Por ser um momento de reunião com outras pessoas, o fim de ano também pode mexer com algumas emoções. Muitas pessoas encontram-se longe das suas famílias e amigos, isolados e retraídos, o que pode ser uma grande fonte de angústia. Por outro lado, algumas sentem-se oprimidas com a quantidade de amigos secretos e outras confraternizações: devo dececionar pessoas próximas ou sentir-me esgotada com tanta socialização?
Expectativas altas
As pessoas frequentemente desapontam-se com a realidade após criar altas expectativas para uma situação. O Natal é conhecido como uma época de alegria, presentes e finais felizes, e isso é representado exaustivamente em filmes e outros especiais de Natal, o que pode gerar uma expectativa irreal de como esta época deve ser para alguns.
Na vida real, inevitavelmente, acontecem desencontros e discussões. Nem todos os membros da família se dão bem e isso também pode representar uma quebra da expectativa de união que o fim do ano traz. E as deceções podem ter um efeito cascata: ao ser decepcionada ou ficar chateada, uma pessoa pode procurar refúgio nas redes sociais, que proporcionam uma visão ainda mais irreal do período.
O que fazer para minimizar os holiday blues?
Estabeleça expectativas realistas: reformule a sua conceção do que as festas de fim de ano deveriam ser. Nem todas as celebrações serão perfeitas: as decorações podem-se partir, as crianças podem estar com sono e não se animarem com os presentes, você pode não ganhar o que queria do amigo secreto. No entanto, isso não deve o impedir de apreciar o momento.
Crie limites: não precisa de ir a todas as confraternizações para que for convidado. Estabeleça limites sociais e financeiros do que está disposto a fazer e quanto pode gastar.
Socialize: se estiver longe da família ou sentindo-se sozinho, não se isole. Confraternize com os amigos, seja voluntário de abrigos e instituições e, se gostar, frequente eventos religiosos para evitar a solidão.
Crie novas memórias: comece uma nova tradição, sozinho ou com outras pessoas. Isto pode ser uma boa forma de superar a tristeza e a sombra das memórias do passado.
Cuide de si: lembre-se da importância do autocuidado. Beber e comer em excesso pode atenuar os sintomas de ansiedade e depressão. Procure praticar exercícios físicos e outros hobbies.
