O sedentarismo pode colocar em risco a saúde e deve evitado a todo custo. Mas uma nova pesquisa descobriu como exercitar um músculo secreto para ativar o metabolismo, o que ajuda a perder peso e também pode ser feito no sofá.
Estamos a falar do músculo sóleo da panturrilha, que embora represente apenas 1% do peso corporal, pode contribuir muito para melhorar a saúde metabólica do resto do corpo se for ativado corretamente. É um dos 600 músculos do corpo humano, sendo o músculo posterior da perna que vai desde debaixo do joelho até ao calcanhar.
É um músculo grande e robusto localizado na parte posterior da perna , logo abaixo das barrigas das pernas. Ao contrário do que se poderia supor, o sóleo dificilmente é exercitado ao caminhar, pois ao caminhar, o corpo é projetado para minimizar a quantidade de energia utilizada, devido à forma como o sóleo se move.
Uma pesquisa publicada na iScience, sugere que a capacidade do musculo de manter o metabolismo oxidativo elevado melhora a regulação da glicose no sangue sendo mais eficaz do que qualquer um dos métodos populares atualmente apontados como solução, incluindo exercícios e jejum intermitente. O metabolismo oxidativo é o processo pelo qual o oxigénio é usado para queimar metabólitos como glicose ou gorduras no sangue, mas depende, em parte, das necessidades energéticas imediatas do músculo quando ele está a funcionar.
A pesquisa, mostrou como fazer o sóleo usar tanta energia quanto possível durante um longo período de tempo. Especificamente, através da “flexão do sóleo”, que efetivamente aumenta o metabolismo muscular durante horas, mesmo quando se está sentado.
Com os pés apoiados no chão e os músculos relaxados, você deve levantar o calcanhar enquanto mantém a planta do pé no chão. A elevação deve ser até o ponto que seu músculo permitir, nem mais nem menos. Em seguida, solte o movimento e deixe o pé apoiado no chão. Este exercício deve ser feito com fluidez e rapidez. O segredo da eficácia está no momento em que se solta o pé em direção ao solo: tem que o deixar cair sem controlar o movimento. É aí que o sóleo é ativado naturalmente.
