Perto de um colapso emocional? Esteja atento a estes 3 sinais para evitar o descontrolo
Uma maior perceção pode ser determinante para assegurar um maior controlo emocional.
Todos já tivemos que passar por momentos mais “negros” na nossa vida. Se tivermos a sorte e capacidade de os ultrapassar, é normal pensarmos se algo semelhante nos poderá voltar a acontecer. Será que estaremos nesse momento melhor preparados para lidar com a adversidade?
Mesmo quando nos sentimos melhor a inquietude de considerarmos a possibilidade de tudo puder mudar repentinamente num instante pode deixar-nos num estado de grande ansiedade. Sabemos que momentos mais negativos podem surgir a qualquer momento e isso impede-nos de conseguir apreciar os aspetos mais positivos da realidade presente.
Felizmente o nosso bem-estar emocional não é algo absolutamente misterioso que fuja ao nosso controlo. Existem estratégias e ferramentas que nos ajudam a corrigir certos pensamentos mais destrutivos e a estimular um melhor equilíbrio. Da mesma forma que fazemos exercício físico e seguimos uma boa alimentação para cuidar do corpo, também é possível passar mais tempo a fazer certas atividades capazes de enriquecer a nossa mente e o nosso estado emocional.
O que dificulta este processo são alguns “gatilhos” e maus hábitos que nos podem conduzir de novo a situações negativas ou desequilibradas.
Estas experiências são capazes de afetar os nossos pontos mais sensíveis e despertar emoções mais negativas que nos afetam. Memórias negativas, pensamentos destrutivos podem ser o resultado destes estímulos.
Ao sermos capazes de identificar rapidamente estes momentos, estaremos prontos para lidar de forma mais eficaz com o problema. Eis alguns dos sinais mais comuns de alerta a que deve estar atento e que podem sinalizar que está perto de um colapso emocional.
- Deixa de se concentrar e cuidar das coisas que o fazem sentir bem
É habitual que as pessoas quando se sentem melhor deixem de praticar de forma tão disciplinada algumas das coisas que as fizeram chegar a esse ponto de maior equilíbrio. Deixamos de comer de forma tão saudável, fazemos menos exercício, passamos menos tempo com as pessoas certas, etc.
A verdade é que nunca existe um momento de chegada a um momento bom e positivo que nos permita relaxar. Cuidar efetivamente do nosso bem-estar é um processo continuo que exige vigilância e esforço. Apenas trabalhando a nossa resiliência seremos capazes de controlar melhor certos “gatilhos” emocionais mais destrutivos.
- Estados de humor cada vez mais negativos
Com exceção de casos de bipolaridade ou de situações absolutamente traumáticas, não é habitual que existem variações tão intensas de humor. Este é um dos principais sinais de um desequilíbrio pendente que pode ter graves consequências. É fundamental continuar a monitorizar atentamente o seu estado emocional, detetando algumas estranhas e abruptas alterações. Nestes casos, não deve ignorar esse “alerta”. Deve procurar analisar e procurar identificar com clareza o que pode estar a provocar o desequilíbrio e quais os melhores esforços para o suavizar.
- Começa a aproximar-se de situações sensíveis que podem despertar emoções intensas
Este é igualmente um dos sinais mais óbvios, que passa sobretudo por sentir um maior impulso para estar perto de estímulos destrutivos. Seja voltar a conviver com um ex-namorado abusivo, estar perto de amigos que usam drogas – apesar de você continuar a querer estar sóbrio – ou comprar uma enorme caixa de doces quando sabe que apensa pode comer um.
Quando se sentem pior as pessoas têm alguma tendência a procurar regressar a experiências e hábitos menos positivos, mas que oferecem uma gratificação temporária. É preciso ser inteligente e disciplinado para evitar cair nestas tentações. Se algo lhe causou dano no passado o mais provável é que isso volte a acontecer no futuro, se o permitir claro.