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Perto de um colapso emocional? Esteja atento a estes 3 sinais para evitar o descontrolo

31 Janeiro 2023
Sandra M. Pinto

Uma maior perceção pode ser determinante para assegurar um maior controlo emocional.

Todos já tivemos que passar por momentos mais “negros” na nossa vida. Se tivermos a sorte e capacidade de os ultrapassar, é normal pensarmos se algo semelhante nos poderá voltar a acontecer. Será que estaremos nesse momento melhor preparados para lidar com a adversidade?

Mesmo quando nos sentimos melhor a inquietude de considerarmos a possibilidade de tudo puder mudar repentinamente num instante pode deixar-nos num estado de grande ansiedade. Sabemos que momentos mais negativos podem surgir a qualquer momento e isso impede-nos de conseguir apreciar os aspetos mais positivos da realidade presente.

 

Felizmente o nosso bem-estar emocional não é algo absolutamente misterioso que fuja ao nosso controlo. Existem estratégias e ferramentas que nos ajudam a corrigir certos pensamentos mais destrutivos e a estimular um melhor equilíbrio. Da mesma forma que fazemos exercício físico e seguimos uma boa alimentação para cuidar do corpo, também é possível passar mais tempo a fazer certas atividades capazes de enriquecer a nossa mente e o nosso estado emocional.

O que dificulta este processo são alguns “gatilhos” e maus hábitos que nos podem conduzir de novo a situações negativas ou desequilibradas.

Estas experiências são capazes de afetar os nossos pontos mais sensíveis e despertar emoções mais negativas que nos afetam. Memórias negativas, pensamentos destrutivos podem ser o resultado destes estímulos.

Ao sermos capazes de identificar rapidamente estes momentos, estaremos prontos para lidar de forma mais eficaz com o problema. Eis alguns dos sinais mais comuns de alerta a que deve estar atento e que podem sinalizar que está perto de um colapso emocional.

 

  1. Deixa de se concentrar e cuidar das coisas que o fazem sentir bem

É habitual que as pessoas quando se sentem melhor deixem de praticar de forma tão disciplinada algumas das coisas que as fizeram chegar a esse ponto de maior equilíbrio. Deixamos de comer de forma tão saudável, fazemos menos exercício, passamos menos tempo com as pessoas certas, etc.

A verdade é que nunca existe um momento de chegada a um momento bom e positivo que nos permita relaxar. Cuidar efetivamente do nosso bem-estar é um processo continuo que exige vigilância e esforço. Apenas trabalhando a nossa resiliência seremos capazes de controlar melhor certos “gatilhos” emocionais mais destrutivos.

  1. Estados de humor cada vez mais negativos

Com exceção de casos de bipolaridade ou de situações absolutamente traumáticas, não é habitual que existem variações tão intensas de humor. Este é um dos principais sinais de um desequilíbrio pendente que pode ter graves consequências. É fundamental continuar a monitorizar atentamente o seu estado emocional, detetando algumas estranhas e abruptas alterações. Nestes casos, não deve ignorar esse “alerta”.  Deve procurar analisar e procurar identificar com clareza o que pode estar a provocar o desequilíbrio e quais os melhores esforços para o suavizar.

  1. Começa a aproximar-se de situações sensíveis que podem despertar emoções intensas

Este é igualmente um dos sinais mais óbvios, que passa sobretudo por sentir um maior impulso para estar perto de estímulos destrutivos. Seja voltar a conviver com um ex-namorado abusivo, estar perto de amigos que usam drogas – apesar de você continuar a querer estar sóbrio – ou comprar uma enorme caixa de doces quando sabe que apensa pode comer um.

Quando se sentem pior as pessoas têm alguma tendência a procurar regressar a experiências e hábitos menos positivos, mas que oferecem uma gratificação temporária. É preciso ser inteligente e disciplinado para evitar cair nestas tentações. Se algo lhe causou dano no passado o mais provável é que isso volte a acontecer no futuro, se o permitir claro.

 

 

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