É fundamental manter bons níveis de vitamina D, a qual pode ser obtida através da exposição solar, de determinados alimentos e mesmo se necessário através de suplementação.
Além disso, alguns nutricionistas recomendam a ingestão de alimentos como ameixas secas que ajudam a prevenir a perda óssea e apresentam outros benefícios, como contribuir para uma boa digestão graças às suas fibras.
«Comer apenas cinco a seis ameixas secas por dia pode ajudar a prevenir a perda óssea, o que é especialmente importante para pessoas com mais de 50 anos que correm maior risco de desenvolver osteoporose», diz a nutricionista Erin Palinski-Wade.
