A quantidade de horas de sono necessárias por noite varia de pessoa para pessoa.
Segundo os especialistas em média, os adultos precisam de 7 horas e meia durante a semana, com uma hora a mais nos dias em que não trabalham .
Isso vale, inclusive, para os mais velhos.
Um estudo recente mostrou que pessoas com idades entre 50 e 70 anos, que dormiam menos de 6 horas por noite, têm um risco aumentado para diversas doenças, entre elas, a demência
É sabido que as condições do dia a dia, muitas vezes, inviabilizam uma boa noite de sono — devido ao stress, à correria, ao uso exacerbado dos eletrônicos, entre outros fatores.
Apesar disso, é preciso fazer a chamada “higiene do sono” e ter muito cuidado.
