Benéfica em quantidades moderadas, o excesso de atividade física pode trazer (graves) prejuízos para a saúde.
Indica transtornos alimentares
Está relacionado ao sofrimento de pessoas com transtornos alimentares, como a anorexia e a bulimia. É comum elas praticarem exercícios físicos excessivamente com o intuito de gastar muita energia. O exercício físico contribui para o desenvolvimento e persistência desses problemas de saúde mental.
Pode prejudicar o metabolismo
É comum ouvir que para perder peso precisamos “fechar a boca e fazer desporto”. Quanto mais exercício fazemos, mais gastamos calorias e emagrecemos.
Quando há uma restrição alimentar e muito gasto energético pelo excesso de exercícios físicos, o organismo entende que estamos a passar por um momento de privação. Como parte de um instinto de sobrevivência, ele reduz o metabolismo.
Fadiga
A fadiga acontece porque o organismo não tem tempo de recuperar do exercício contínuo. Pode haver uma fadiga muscular quanto stress emocional. Há uma maneira simples de saber se seu corpo está fadigado.
Maior risco de lesões
Após a prática de exercício físico, o corpo precisa de tempo para descansar e recuperar. Quando isso não acontece, temos como um dos malefícios da atividade física em excesso um maior risco de lesões.
Pode afetar a saúde mental
Da mesma forma que a atividade física moderada pode contribuir para a saúde mental, o excesso de atividade física pode prejudicá-la. Exagerar e praticar atividades físicas como uma forma de punição pode afetar, por exemplo:
sono;
apetite;
disposição.
