5 formas (simples) de aliviar a dor de cabeça sem tomar medicação
Alguns pequenos gestos podem fazer toda a diferença no alívio da dor e inflamação.
Infelizmente todos já passamos pela experiência de sentir uma dor de cabeça, capaz de nos arruinar o resto do dia. Existem muito motivos que podem estar na origem deste desconforto, todavia os mais comuns estão relacionados com o excesso de stress, cansaço e má alimentação.
Na maior parte dos casos a dor de cabeça não é algo grave. Após alguns minutos ou horas o desconforto desaparece e muitas vezes pode ser aliviado através de simples estratégias. Obviamente, caso a dor de cabeça não desapareça ou seja acompanhada de outros sintomas mais preocupantes – tais como a febre, indisposição, vômitos ou cansaço excessivo – então aqui será importante consultar um médico capaz de fazer um diagnostico mais exato.
Para todos os outros casos “mais leves” saiba que muitas vezes nem é necessário qualquer tipo de medicação para sentir um alívio imediato. O portal TuaSaúde reuniu um conjunto de dicas que podem ajudar nestas situações.
- Colocar compressas frias ou mornas na testa
Dependendo do tipo de dor de cabeça, pode ser recomendado usar compressas mais ou menos frias. Ao serem colocado sob a testa (ou nuca), estes tecidos conseguem aliviar com extrema eficácia o desconforto sentido. Devem ser aplicadas durante 10 a 20 minutos.
As compressas frias são recomendas em casos de enxaquecas, quando a dor é mais constante. A temperatura gelada irá contrair os vasos sanguíneos da cabeça e diminuir o volume de sangue na área, acabando assim por aliviar a dor.
Já as compressas com água morna são indicadas em casos de desconforto provocado pelo stress. Nestes casos pode ser igualmente recomendado um banho quente. A temperatura elevada irá ajudar a dilatar os vasos sanguíneos e a relaxar todo o corpo, provocando um alívio momentâneo da dor.
- Beber um café e água
Sendo certo que cada pessoa tem uma tolerância diferente à cafeína, a verdade é que em alguns casos esta pode ajudar a aliviar uma dor de cabeça. Uma chávena de café pode ser um “instrumento” natural para combater a dor, sendo que é igualmente útil para recuperar ressacas. No entanto, e tal como referido, certas pessoas não reagem tão bem à cafeína. Este composto pode acabar por acentuar a dor de cabeça, sobretudo nos casos de enxaqueca. De resto é fundamental que beba muita água ao longo do dia. A verdade é que a dor de cabeça pode ser frequentemente apenas um sinal de desidratação.
- Massagem na cabeça
Uma massagem é uma forma excelente de promover o alívio da dor. Isto acontece porque os movimentos e gestos associados à massagem na cabeça vão mobilizar a corrente sanguínea, ajudando a aliviar a dor e a relaxar. O massagista deverá utilizar sempre as pontas dos dedos para efetuar os movimentos circulares na zona da testa, nuca e parte lateral da cabeça.
- Uma boa noite de sono
Não existe já qualquer dúvida do papel que o sono desempenha na recuperação diária do nosso organismo. É durante este período que recuperamos a energia e a vitalidade do nosso organismo, como tal sempre que dormimos pouco estamos a prejudicar todo o nosso bem-estar. Uma das formas mais eficazes de “curar” uma dor de cabeça é assim simplesmente ir dormir. Procure criar uma rotina diária e um ambiente relaxante, fresco e escuro que consiga melhorar a qualidade do seu sono.
- Beber um chá
Para além de todo os passos anteriores, por vezes uma das formas mais simples e práticas de aliviar a sua cabeça pode ser simplesmente beber uma chávena de chá. Certas infusões e ervas possuem propriedade analgésicas e anti-inflamatórias capazes de melhorar o seu estado de espírito. O chá de gengibre é particularmente eficaz nestes casos. Basta que coloque cerca de 2 cm de raiz de gengibre numa chávena e junte água a ferver. Esta bebida relaxante irá suavizar a sua sensação de dor.