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Tem dificuldades em dormir? Siga estas dicas e tenha uma boa noite de sono

17 Junho 2022
Sandra M. Pinto

Seja stress, demasiada atividade ou preocupações, nem sempre conseguimos ter a noite de sonho que merecemos e que precisamos.

O facto de não dormirmos bem acarreta uma série de problemas.

Desde logo a falta de concentração no dia seguinte e o cansaço, uma vez que o corpo e a mente não repousaram devidamente.

Para o ajudar a tentar resolver o problema encontre aqui algumas dicas que, certamente, lhe vão ser muito úteis: 

Jante no máximo duas horas antes de dormir e dê preferência a pratos leves e de fácil digestão;

Evite consumir bebidas estimulantes como refrigerante, café e chás (verde, branco ou preto);

Vá para a cama apenas para dormir, e não ver televisão ou ler;

Claro que é uma boa ideia, assim como ouvir música calma, mas fora da cama;

Quando se for deitar reduza a luz ambiente, controle a temperatura e crie um ambiente de silêncio;

Não veja o telemóvel nem responda a e-mails;

Mantenha o relógio afastado;

Procure a melhor posição para dormir;

 

Tente adormecer e acordar sempre à mesma hora;

Faça exercício físico.