Não deixe os pensamentos negativos tomarem conta
É importante saber e compreender que os pensamentos que surgem na sua mente não são você. Eles são apenas pensamentos e não fazem de si quem você é. Separe os pensamentos negativos da sua personalidade e perceba que os seus pensamentos e a sua personalidade são duas coisas separadas.
Reconheça-os
Normalmente colocamos a culpa de tudo o que nos incomoda noutra pessoa ou coisa. Quanto mais tentar fugir dos pensamentos, mais fortemente eles voltarão para si.
Mude de ambiente
Uma mudança de ambiente e de cenário tem um grande impacto em seu cérebro e pode mudar seus padrões de pensamento.
Escreva os pensamentos no papel
Depois de escrever todos os os pensamentos num pedaço de papel, dobre-o o papel, rasgue-o e deite-o fora.
Mude as pessoas do seu círculo social
Assim como o ambiente afeta a saúde mental e a capacidade de pensar, também pode ser afetado pelas pessoas que o rodeiam.
