. A palavra é composta por “auto”, do grego autos, que significa por si mesmo, e “estima”, derivada do latim estimare, que implica avaliar e apreciar. A autoestima, portanto, traduz-se na valorização de si próprio, constituindo a condição íntima de ter um sentido de valor pessoal e a perceção das aptidões individuais. Mas, o que é que significa ter uma autoestima saudável? A PronoKal explica:
- Aceitar-se a si próprio tal como é.
- Gerir as emoções de forma equilibrada.
- Enfrentar os conflitos com uma perspetiva positiva.
- Aceitar a realidade tal como ela é.
- Afirmar-se perante os outros sem medo.
- Confiança nas próprias capacidades.
- Adotar uma posição firme na tomada de decisões.
- Assumir a responsabilidade pelos seus atos.
- Valorizar as pequenas conquistas pessoais.
Então, quais são as estratégias que podemos implementar para reforçar a nossa autoestima? Eis algumas sugestões práticas:
- Pratique a autoafirmação em frente ao espelho.
- Mude a sua atitude em relação a si próprio e à vida.
- Viver no presente e desfrutar do momento.
- Definir objetivos realistas e ultrapassar os fracassos sem desistir.
- Ser assertivo na comunicação com os outros, aprender a dizer não quando necessário.
- Ser coerente nas suas ações e objetivos.
- Enfrentar progressivamente os seus medos.
- Evitar a procrastinação e enfrentar os desafios.
- Escrever afirmações positivas sobre si próprio.
- Desenvolver o autocontrolo e a autodisciplina.
- Trabalhar a aceitação e a gratidão.
- Concentre-se nos seus pontos fortes e não nos seus pontos fracos.
- Deixe de se preocupar com as opiniões dos outros e siga o seu próprio caminho.
- Observe as pessoas com elevada autoestima para aprender com elas.
- Aprenda com as críticas construtivas e ignore as críticas não construtivas.
- Evite a autocrítica excessiva e o perfecionismo doentio.
- Liberte-se da culpa injustificada.
- Cultive o otimismo, encarando os desafios como oportunidades de crescimento.
A autoestima e a felicidade estão intrinsecamente ligadas, uma vez que aqueles que encontram paz interior e valorizam as pequenas alegrias da vida tendem a manter um nível saudável de autoestima. Trabalhar o nosso sentido de autoestima não só nos tornará mais felizes, como também contribuirá para uma vida mais equilibrada e saudável.
