Dia Mundial do Sono pretende ser uma celebração, assim como um momento de consciencialização para a importância do sono em todas as idades. Este ano a Nuvem Vitória, associação fundada em 2016 e reconhecida como IPSS, responsável por todas as noites, contar histórias de embalar a crianças que estão internadas em hospitais, e que por motivos de saúde sejam retiradas temporariamente dos seus ambientes familiares partilha alguns dados do seu impacto no sono infantil.
O sono desempenha um papel crucial na manutenção da saúde e no bem-estar do corpo e da mente. Segundo o SNS, cada criança deve em média dormir 10 a 12 horas por noite. Durante o sono, o organismo realiza uma série de processos essenciais para a recuperação e otimização das suas funções. Além da regeneração celular e manutenção dos sistemas imunológico e cardiovascular, o sono também está diretamente relacionado com o equilíbrio emocional, a aprendizagem e a criatividade, de acordo com a Associação Portuguesa do Sono.
Como tal, a Nuvem Vitória tem como principal missão promover ferramentas e competências que proporcionem a estas crianças um ambiente favorável a uma noite de sono reparadora. Desde 2016 até 2024, a associação já contou 121 mil histórias a 83 mil crianças, internadas em 11 pediatrias do país – como o Hospital Santa Maria (Lisboa) e o Hospital São João (Porto) – o que corresponde a mais de 36 mil horas de leitura pelos 1300 voluntários da Nuvem Vitória.
De facto, existem vários estudos que demonstram os efeitos positivos de contar histórias infantis a crianças internadas em Unidades de Cuidados Intensivos (UCI). Um dos estudos, realizado durante o dia, num Hospital de São Paulo, envolveu mais de 80 crianças, divididas em dois grupos: um que ouviu histórias e outro que participou em jogos. Os resultados publicados na revista científica Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS), mostraram que ouvir histórias reduz significativamente o stress e a dor, melhorando a perceção das crianças sobre o ambiente hospitalar.
“Cada criança internada que conseguimos sossegar, descansa durante a noite e responde melhor aos tratamentos. Está mais serena e mais feliz. E é nesta felicidade que assenta a Nuvem Vitória: queremos continuar o nosso propósito de chegar a muitas mais crianças, um pouco por todo o País, que, longe de casa e por vezes sozinhas, têm, mesmo assim, um mimo ao deitar e podem ouvir, mesmo antes de adormecer: Vitória, Vitória, acabou-se a história…”, defende Fernanda Freitas, fundadora e presidente executiva da Associação Nuvem Vitória.
5 Dicas para a criação de um ambiente favorável ao descanso das crianças
Neste dia dedicado ao sono, a Nuvem Vitória partilha dicas de como criar uma higiene de sono que ajude os mais pequenos a regularizar as suas horas de descanso.
· Manter horários fixos e garantir que o quarto está escuro, silencioso e com uma temperatura confortável;
· Evitar alimentos ou bebidas estimulantes e jantares tardios e pesados;
· Desligar todos os ecrãs – a luz dos dispositivos prejudica o sono em qualquer idade;
· Equilibrar o horário das sestas e passear ou brincar ao ar livre, sempre que possível;
· Criar um ritual noturno – por exemplo, tomar um banho quente antes de dormir e ler uma história.
