Viver mais é um desejo da humanidade. De fato, há aqueles que sonharam em ser imortais em mais de uma ocasião. Agora, a nossa qualidade de vida influencia diretamente esse processo, porque não só queremos viver mais, mas também queremos viver melhor.
Para chegar aos 100 anos de idade, o especialista em longevidade Manuel de la Peña disse à Europa Press que há dois aspetos muito importantes. E 25% é uma questão de genes, e os 75% restantes são resultado da epigenética, hábitos, costumes saudáveis e estilos de vida saudáveis que mantemos diariamente.
“Herdamos 20 mil genes, e cerca de 2 mil estão associados à longevidade. Mas também existem inúmeros genes associados a doenças e, por exemplo, há 50 relacionados ao sofrimento por pressão alta”, afirmou o especialista.
Por isso é preciso manter esta segunda parte o melhor possível. 75% do nosso envelhecimento é alcançado mantendo uma alimentação saudável e equilibrada, além da prática diária de exercícios físicos, pelo menos 20 minutos de caminhada por dia e música.
Ainda que possa parecer surpreendente, principalmente nas redes sociais, é preciso deixar de lado o hábito que muitas pessoas seguem (não ouvir música) e implementá-lo rigorosamente no nosso dia a dia. Independentemente do contexto ou das circunstâncias pessoais.
Todos os supercentenários têm isso em comum. “Eles gostam bastante de música; gostam de dançar e cantar. Quando as ondas sonoras chegam ao cérebro, elas estimulam positivamente essas áreas, desencadeando — nada mais, nada menos — a libertação de hormonas da felicidade “, explicou.
Como se isso não bastasse, também enfatizou a importância do pensamento positivo como um “elemento-chave” para um envelhecimento saudável.
