Defina metas realistas
Um dos principais motivos pelos quais as resoluções de ano novo falham é porque as metas estabelecidas são muito ambiciosas ou irreais. Ao definir as suas metas, certifique-se de que elas são mesmo alcançáveis. Tal irá permitir que se sinta motivado para ver os resultados.
Estabeleça um plano de ação
Não é suficiente ter metas; é igualmente muito importante estabelecer um plano de ação para as alcançar. Reparta as metas em etapas mais pequenas, estabelecendo prazos para cada uma delas. Desta forma, vai conseguir ser capaz de manter o foco e a organização.
Seja específico
Evite estabelecer metas vagas, como “ficar mais saudável” ou “ser mais feliz”. Seja específico sobre aquilo que deseja alcançar. Por exemplo, em vez de “ficar mais saudável”, pode definir como meta “fazer exercício físico três vezes por semana” ou “diminuir o consumo de açúcar em 50%”.
Tenha um parceiro que o acompanhe nessa resolução
Ter a possibilidade de partilhar as suas metas e o seu progresso pode ser muito motivador. Seja um amigo, um familiar ou um colega, estabeleça uma parceria para se apoiarem mutuamente.
Acompanhe o seu progresso
Mantenha um registo do seu progresso ao longo do tempo, como um diário. Isso permite identificar o quanto já avançou e ajuda a identificar as áreas em que precisa de melhorar.
Não desista perante os obstáculos
É normal encontrar obstáculos e contratempos ao longo do caminho. É importante não desistir perante as dificuldades.
Comemore as pequenas conquistas
Não espere alcançar a meta final para comemorar. Celebre cada pequena conquista ao longo do caminho, assim mantem a motivação e o entusiasmo ao longo do processo. Reconheça o seu esforço e valorize cada etapa concluída.
Aprenda com os erros
Nem sempre as coisas saem como planeado. Aprenda com os erros e ajuste o seu plano de ação, se for preciso. Use as experiências passadas como oportunidades de crescimento e melhoria. L
