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Coma todos os dias uma maça antes de dormir e obtenha todos estes benefícios

3 Julho 2024
Sandra M. Pinto

As maçãs fornecem quantidades significativas de vários flavonóides, como flavonóis, catequinas e prociaciadinas, referem os especialistas.

As maças são ricas em fibras, o que ajuda a manter o sistema digestivo em boas condições. Comer esta fruta antes de dormir pode contribuir para uma melhor digestão durante a noite, uma vez que a fibra facilita o trânsito intestinal e previne a prisão de ventre, fundamental para manter um metabolismo saudável.

A maçã fornece carboidratos, principalmente na forma de açúcares como frutose, glicose e sacarose, e contém quantidades apreciáveis ​​de fibras , tanto solúveis quanto insolúveis, sendo estas últimas as mais abundantes.

Mas por que comer antes de dormir?

A razão reside no elevado teor de fibras que a maçã contém, ela reduz o apetite, o que ajudaria a eliminar a necessidade de comer muito entre o jantar e o pequeno-almoço do dia seguinte . Esse hábito é comum em pessoas que desejam perder peso, pois ingerem uma alimentação saudável .

As maçãs não contêm muito açúcar. Logo, o seu baixo teor glicêmico faz delas um alimento muito mais atrativo para comer antes de dormir, pois apesar de conter açúcar, é natural, por isso não impede o sono

 

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