Dá cabo da saúde: saiba como aliviar o stress no dia a dia
E seja mais saudável.
Previna-se do stress mudando alguns hábitos e inserindo pequenos comportamentos.
Confira a lista e tente adicionar algumas formas de aliviar o stress na sua rotina
Respeite os seus limites: saber dizer não é uma tarefa difícil, mas necessária. Comece por evitar a sobrecarga nas tarefas de casa e do trabalho. Para isso, pense em formas de dividir os afazeres do dia a dia de uma forma que não fique pesado para ninguém.
Atividades de descanso: todos precisam de tempo para descasar e relaxar. Estar em contato consigo mesmo e com pessoas que ama é uma ótima maneira de se desligar do mundo. Assim, reserve tempo para se dedicar aos seus passatempos favoritos.
Atividade física: a atividade física vai muito além das questões estéticas. Praticar exercício é uma forma de trazer a atenção para o momento presente, sem se preocupar com o trabalho ou com as contas. Lembre-se que existem diversos tipos de exercícios físicos.
Alimentação e sono: uma boa alimentação deve ser equilibrada e sem exageros. Procure contemplar todos os nutrientes necessários para o corpo, sem saltar refeições. Além da alimentação, considere inserir horários para dormir e acordar para regular o sono. Se sente dificuldade, uma boa higiene do sono pode ajudar.
Psicoterapia: selecionar uma boa equipa de profissionais é uma ótima forma de alinhar todos os itens citados e ainda tratar outras questões da sua vida. No começo pode parecer difícil, mas lembre-se que a cura também vem pelo diálogo.