Um estudo publicado no jornal Sleep Health descobriu que fazer uma sesta rápida durante o dia pode estar relacionado com um maior volume total do cérebro. Isso porque à medida que envelhecemos, o cérebro diminui de tamanho e peso cerca de 5% por década após os 40 anos — e possivelmente mais rápido após os 70 anos, contribuindo para as mudanças na função cognitiva que ocorrem com o envelhecimento.
Agora, um estudo mais recente reforçou esses dados: em quem faz sestas frequentemente foi encontrada uma diferença de 2,6 a 6,5 anos de envelhecimento em relação aos que passam o dia sem o fazer.
Investigadores da University College de Londres e da Universidade da República do Uruguai analisaram os resultados de saúde e função cognitiva entre aqueles que têm uma predisposição genética para querer fazer sestas e aqueles que não têm.
A equipa examinou como certos comportamentos, ambientes ou outros fatores levam a resultados de saúde específicos ao observar diferenças genéticas que afetam a maneira como os corpos das pessoas reagem ao comportamento, ambiente ou outros fatores.
«Ao examinar os genes definidos ao nascimento, a randomização mendeliana evita fatores de confusão ocorridos ao longo da vida que podem influenciar as associações entre sonecas e resultados de saúde», disse a autora principal Valentina Paz em comunicado.
Ajustar seu alarme para cerca de 20 a 30 minutos pode aumentar a vigilância, o humor e a memória e reduzir o stress enquanto evita sonolência.
